【吃减脂餐还没瘦 到底是哪里出了问题？】
其实，人们对减脂餐存在以下4个误区：
1误区一：减脂餐=减肥药
减脂餐是一种饮食搭配，它不等同于减肥药，吃了不能“药到病除”。不论是把减脂餐当作加餐，还是把减脂餐当作减肥的“救命稻草”都是不可取的。
2误区二：“减肥食物”=越吃越瘦
有些看上去热量很低的食物，实际上不会让你越吃越瘦，反而会越来越胖，以下六大食物，在选择减脂餐时要擦亮双眼。
燕麦“全家福”：经过处理、添加糖和油的麦片，它们的升糖指数与米饭相比不相上下，而且“添加了丰富的水果干”这一宣传语，看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品，其实在水果变成水果干的过程中，大部分维生素也与水分一起流失掉了。
鲜榨果汁：打成汁以后，水果的纤维随果渣被滤掉，果汁进入肠道会被很快吸收，血糖会随之快速上升。
沙拉酱：沙拉酱含脂肪量高，一瓷勺超过100千卡，而且一般的沙拉酱几乎都含有反式脂肪酸。反式脂肪酸是人体不必要营养素，是造成高血脂、脂肪肝的重要原因之一。
粗粮饼干：小麦粉作为主要配料，热量高，脂肪含量高，碳水高。
果蔬干：低温油炸的果蔬干会提高果蔬的脂肪含量。
黑芝麻糊：市面上大部分黑芝麻糊的主要成分其实是大米，大米升糖速度快，打成粉之后，再加上黑芝麻糊中的白砂糖和葡萄糖的作用，升糖速度更快了。
3误区三：要想减肥，先断碳水
少吃或不吃主食不利于消化。主食为人体提供的能量占每天所需量的65%左右，脑力劳动者需求量更大。断碳水这种做法既不能帮我们减肥，也是非常不理智的。
4误区四：节食就能减肥
实际上，减脂的人真正想要减掉的并不是体重，而是脂肪。而节食所带来的减重最先减掉的是肌肉。盲目节食会使得身体重新进行能量分配减少必须的能量消耗，但脂肪是储存和提供能量的，不会优先动用脂肪。
其实，人们对减脂餐存在以下4个误区：
1误区一：减脂餐=减肥药
减脂餐是一种饮食搭配，它不等同于减肥药，吃了不能“药到病除”。不论是把减脂餐当作加餐，还是把减脂餐当作减肥的“救命稻草”都是不可取的。
2误区二：“减肥食物”=越吃越瘦
有些看上去热量很低的食物，实际上不会让你越吃越瘦，反而会越来越胖，以下六大食物，在选择减脂餐时要擦亮双眼。
燕麦“全家福”：经过处理、添加糖和油的麦片，它们的升糖指数与米饭相比不相上下，而且“添加了丰富的水果干”这一宣传语，看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品，其实在水果变成水果干的过程中，大部分维生素也与水分一起流失掉了。
鲜榨果汁：打成汁以后，水果的纤维随果渣被滤掉，果汁进入肠道会被很快吸收，血糖会随之快速上升。
沙拉酱：沙拉酱含脂肪量高，一瓷勺超过100千卡，而且一般的沙拉酱几乎都含有反式脂肪酸。反式脂肪酸是人体不必要营养素，是造成高血脂、脂肪肝的重要原因之一。
粗粮饼干：小麦粉作为主要配料，热量高，脂肪含量高，碳水高。
果蔬干：低温油炸的果蔬干会提高果蔬的脂肪含量。
黑芝麻糊：市面上大部分黑芝麻糊的主要成分其实是大米，大米升糖速度快，打成粉之后，再加上黑芝麻糊中的白砂糖和葡萄糖的作用，升糖速度更快了。
3误区三：要想减肥，先断碳水
少吃或不吃主食不利于消化。主食为人体提供的能量占每天所需量的65%左右，脑力劳动者需求量更大。断碳水这种做法既不能帮我们减肥，也是非常不理智的。
4误区四：节食就能减肥
实际上，减脂的人真正想要减掉的并不是体重，而是脂肪。而节食所带来的减重最先减掉的是肌肉。盲目节食会使得身体重新进行能量分配减少必须的能量消耗，但脂肪是储存和提供能量的，不会优先动用脂肪。
无法解释的玄学，请狠狠记住:
1、不要一直穿，颜 色 暗 的衣服。
2、不要经常和人说自己身体不好、记性差、命不好等，有种玄学叫作“自证预言”。
3、伴侣不喜欢的朋友，断。
4、好几年都没穿过的衣服，舍。
5、内耗自己的人，离。
6、去银行蹭水喝，银行是财气聚集的地方。
7、不和任何人说自己不堪的过去，一心向前,大步往前走。
8、二婚，不能睡头婚人的床。
9、女生和你聊天时，总爱撩自己的头发，一般是喜欢你。
10、别怕自己有病，也别抱怨自己的命！我告诉你，只要不是要命的病，实际上不一定是坏事。塞翁失马，焉知非福？看看自己身边，平时那些病怏怏的人，有不少很长寿；而那些平时不生病的人，也有很多突然就没了。
11、少分享，别一有事就找亲朋好友，记住事以密成，言以泄败。
12、购物多给别人五星好评，你的磁场会越来越旺。
13、当你心神不宁、六神无主时，给母亲打个电话，或者回到你的出生地，可以重新找回内心的安宁。
14、走在路上，如果连续三次捡到钱，那最好将钱捐给需要帮助的人，因为那可能是财运的转折点。
15、吃药十副，不读独住一宿。
16、如果一群人坐在一起，当你有话想说时，突然有东西落地，你没有说出口的话，千万不要再说了。这是外界的干预信号，叫“外应”。
17、睡前不喝水，出远门不食枸杞。
18、在一个地方感觉不舒服，甚至后背发凉,马上离开，要相信自己的感觉。
19、时时赞美自己。心理暗示是一个提升自信的好方法，常常夸自己，会让自己做事情越来越顺。
20、幸福禁不住晒。好运不能炫耀。好事都藏在心里，没事儿偷着乐即可。
21、不要总觉得自己倒霉 倒霉是相对的,幸运也是相对的。 当你总觉得自己倒霉时,你就会变得更加消极,更加容易放弃。
22、没钱，也不要说自己穷。
23、和男人谈生意，带个女人，这样事会成的更快，和女人谈事情,带个小礼物，事会轻松很多。
24、想要干一件事,要铆足了劲去干，不要逢人就说。
25、多运动，身体好了，阳气旺。
26、经常赞美身边的人,特别是父母、孩子和伴侣。
27、可以有霉运,但不能有霉相。运气越差越要面容整洁,注意口腔卫生,勤剪指甲,打扮漂亮。
28、男人混的不好，少去丈母娘家。
29、不要放弃任何改变自己的机会,只要有机会,就一定要抓住机会。
30、改掉别人问一句，自己回10句的毛病。
31、每个圈子，都有自己的潜规则，在学会之前，别高调张扬，更别频频出手，不然很容易踩雷。
32、老不泄残精，少不食壮火；富不住大屋，穷不行远路。
33、认认真真地写个答案，以为会得到好多赞，实际上并不会。吐个机灵槽反而会有意外惊喜。
34、想自己的事,不管别人的事,不操心老天爷的事。
35、无人问津也好，技不如人也罢。你都要尝试着安静下来，去做自己该做的事儿。而不是让内心烦躁焦虑毁掉你本就不多的热情和定力。
36、山为人丁，水为财，有空多爬爬山，节约用水。
37、衣服少买，饭少吃。减衣增福，减食增寿。
38、条件允许，一定要雇个保姆，富人都懂。
39、少抱怨，多肯定。多给自己积极的心理暗示。
40、多看喜剧，少看悲剧，好的信念才能为自己积蓄能量。
41、做事时，你越放松，越不在意结果，结果往往越好。
42、在不利的情况下，沉默是金，保持冷静和稳定是非常重要的。
43、有些事做不成，比如车坏了，停电了，晚点了，不要生气，或许老天爷在保护你，世间来去皆有定数，得到未必是福，失去未必是祸。
44、只要是发生在你身上的事，不管咋样都算是好事，都有助于你的成长。
大数据是不会乱推荐的，刷到这条证明你要走运了，留下一句“时来运转，一顺百顺，越来越好”，三年内见分晓。
1、不要一直穿，颜 色 暗 的衣服。
2、不要经常和人说自己身体不好、记性差、命不好等，有种玄学叫作“自证预言”。
3、伴侣不喜欢的朋友，断。
4、好几年都没穿过的衣服，舍。
5、内耗自己的人，离。
6、去银行蹭水喝，银行是财气聚集的地方。
7、不和任何人说自己不堪的过去，一心向前,大步往前走。
8、二婚，不能睡头婚人的床。
9、女生和你聊天时，总爱撩自己的头发，一般是喜欢你。
10、别怕自己有病，也别抱怨自己的命！我告诉你，只要不是要命的病，实际上不一定是坏事。塞翁失马，焉知非福？看看自己身边，平时那些病怏怏的人，有不少很长寿；而那些平时不生病的人，也有很多突然就没了。
11、少分享，别一有事就找亲朋好友，记住事以密成，言以泄败。
12、购物多给别人五星好评，你的磁场会越来越旺。
13、当你心神不宁、六神无主时，给母亲打个电话，或者回到你的出生地，可以重新找回内心的安宁。
14、走在路上，如果连续三次捡到钱，那最好将钱捐给需要帮助的人，因为那可能是财运的转折点。
15、吃药十副，不读独住一宿。
16、如果一群人坐在一起，当你有话想说时，突然有东西落地，你没有说出口的话，千万不要再说了。这是外界的干预信号，叫“外应”。
17、睡前不喝水，出远门不食枸杞。
18、在一个地方感觉不舒服，甚至后背发凉,马上离开，要相信自己的感觉。
19、时时赞美自己。心理暗示是一个提升自信的好方法，常常夸自己，会让自己做事情越来越顺。
20、幸福禁不住晒。好运不能炫耀。好事都藏在心里，没事儿偷着乐即可。
21、不要总觉得自己倒霉 倒霉是相对的,幸运也是相对的。 当你总觉得自己倒霉时,你就会变得更加消极,更加容易放弃。
22、没钱，也不要说自己穷。
23、和男人谈生意，带个女人，这样事会成的更快，和女人谈事情,带个小礼物，事会轻松很多。
24、想要干一件事,要铆足了劲去干，不要逢人就说。
25、多运动，身体好了，阳气旺。
26、经常赞美身边的人,特别是父母、孩子和伴侣。
27、可以有霉运,但不能有霉相。运气越差越要面容整洁,注意口腔卫生,勤剪指甲,打扮漂亮。
28、男人混的不好，少去丈母娘家。
29、不要放弃任何改变自己的机会,只要有机会,就一定要抓住机会。
30、改掉别人问一句，自己回10句的毛病。
31、每个圈子，都有自己的潜规则，在学会之前，别高调张扬，更别频频出手，不然很容易踩雷。
32、老不泄残精，少不食壮火；富不住大屋，穷不行远路。
33、认认真真地写个答案，以为会得到好多赞，实际上并不会。吐个机灵槽反而会有意外惊喜。
34、想自己的事,不管别人的事,不操心老天爷的事。
35、无人问津也好，技不如人也罢。你都要尝试着安静下来，去做自己该做的事儿。而不是让内心烦躁焦虑毁掉你本就不多的热情和定力。
36、山为人丁，水为财，有空多爬爬山，节约用水。
37、衣服少买，饭少吃。减衣增福，减食增寿。
38、条件允许，一定要雇个保姆，富人都懂。
39、少抱怨，多肯定。多给自己积极的心理暗示。
40、多看喜剧，少看悲剧，好的信念才能为自己积蓄能量。
41、做事时，你越放松，越不在意结果，结果往往越好。
42、在不利的情况下，沉默是金，保持冷静和稳定是非常重要的。
43、有些事做不成，比如车坏了，停电了，晚点了，不要生气，或许老天爷在保护你，世间来去皆有定数，得到未必是福，失去未必是祸。
44、只要是发生在你身上的事，不管咋样都算是好事，都有助于你的成长。
大数据是不会乱推荐的，刷到这条证明你要走运了，留下一句“时来运转，一顺百顺，越来越好”，三年内见分晓。
请狠狠记住:
1、见到人，话不多说，遇到事，尽量少插手。
2、男人滥情没好处。
3、当事态不利于你的时候，尽量闭嘴，静就是吉，不乱就是不错。
4、做事时你越放松，越不在乎，结果反而越好。
5、当你心神不宁、六神无主时，记得给母亲打个电话，或者回到自己出生的地方，你就会变得宁静！
6、人越快乐运气就越好，磁场频率就越高。
7、不要经常和人说自己身体不好、记性差、命不好等，有种玄学叫作“自证预言” 。
8、不管是去到哪里，如果感觉心慌意乱的话，就最好不要去了。
9、不要总呆在一个位置一个城市，要多出去走走，见见世面，走运走运，出去走走，运气就会来，多结交新的朋友，新的贵人，改变自身的运气。
10、不要轻易透露自己的底牌，不随便得罪人，不管对方是什么地位，什么身份。
11、吸引力法则无时无刻不在发挥着它的作用，你是经由你的每一个思想来创造未来的，无论你是有意识还是无意识。
12、一定要先睡好觉，脸上没光彩的人，运气也不会好。
13、幸福经不住晒，好运经不住炫耀，好事记得藏心间。
14、如果事情超过了你的可控范围，那就顺其自然吧。
15、不要说对自己不利的话，比如玩了，坏了，没钱了，不行了。这一类败事的话，信息也是一种能量，他不但有记忆，而且还会被执行。
16、保持良好心态，首先要以平常的眼光去看待身边的事情，不要太挑剔，不要太刻意，也不要看谁都不顺眼，心态好，好运自然来。
17、家里要保持干净。财不入脏门，财神喜欢干净的家。家越干净，越有福。
18、别人怎么评价你，就当听听故事，别再往心里去。
19、你越是不想发生的事情，它越会在现实中发生。比如，准点上班的时候老板都不在办公室，偶尔迟到一次却刚好被老板看见。
20、金钱是一种能量，喜欢干净整洁明亮的地方。
21、衣服少买，饭少吃。减衣增福，减食增寿。
22、我现在只在乎三件事：我的钱，我的健康，我内心的平静。谁影响我，我就放弃谁。有没有你，我都是我。
23、不要一直穿颜色暗的衣服。
24、保持快乐的秘诀是：没必要，无所谓，不至于。内心一旦平静，外界便鸦雀无声。
25、说话高谈阔论的人，办事一般都不牢靠。
26、吸引力法则的秘密，你越害怕什么就会吸引什么。
27、当你生活中，有稍微多一点的收入时，可以去捐一点小钱，多少都行。财神爷照顾了你，你也可以分享自己的一点福报，给有需要的人。多多行善，积累福报，也就是积德养财。财神爷一定会眷顾善良有慈悲心的人。
28、有些事情老天让你做不成，其实是在保护你，停电了，晚点了，别抱怨，别生气，万事万物皆有定数。
29、任何事情的发生都是有原因的，不要那么急，欲速则不达。缓一缓，冷静思考一下，然后这个劫难就过去了。
30、晚点了、爆胎了，请不要生气，不要抱怨，要顺其自然，敬畏定数，相信一切都是最好的安排。
31、允许任何人的随时离开，也允许事情并没有如愿发生，接受世间的事与愿违，也接受自己是普通人的事实。
32、一个家庭中，最令人担忧的并非是缺少钱财，而是一家人无法和睦地交流沟通。
33、多和赚钱容易，运气好，特别家庭幸福的人接触，成为朋友，自己会转运。
34、方圆定律：人不能太方，也不能太圆，一个会伤人，一个会让人远离你，因此人要椭圆。
35、不要说任何人坏话，不议论别人。
1、见到人，话不多说，遇到事，尽量少插手。
2、男人滥情没好处。
3、当事态不利于你的时候，尽量闭嘴，静就是吉，不乱就是不错。
4、做事时你越放松，越不在乎，结果反而越好。
5、当你心神不宁、六神无主时，记得给母亲打个电话，或者回到自己出生的地方，你就会变得宁静！
6、人越快乐运气就越好，磁场频率就越高。
7、不要经常和人说自己身体不好、记性差、命不好等，有种玄学叫作“自证预言” 。
8、不管是去到哪里，如果感觉心慌意乱的话，就最好不要去了。
9、不要总呆在一个位置一个城市，要多出去走走，见见世面，走运走运，出去走走，运气就会来，多结交新的朋友，新的贵人，改变自身的运气。
10、不要轻易透露自己的底牌，不随便得罪人，不管对方是什么地位，什么身份。
11、吸引力法则无时无刻不在发挥着它的作用，你是经由你的每一个思想来创造未来的，无论你是有意识还是无意识。
12、一定要先睡好觉，脸上没光彩的人，运气也不会好。
13、幸福经不住晒，好运经不住炫耀，好事记得藏心间。
14、如果事情超过了你的可控范围，那就顺其自然吧。
15、不要说对自己不利的话，比如玩了，坏了，没钱了，不行了。这一类败事的话，信息也是一种能量，他不但有记忆，而且还会被执行。
16、保持良好心态，首先要以平常的眼光去看待身边的事情，不要太挑剔，不要太刻意，也不要看谁都不顺眼，心态好，好运自然来。
17、家里要保持干净。财不入脏门，财神喜欢干净的家。家越干净，越有福。
18、别人怎么评价你，就当听听故事，别再往心里去。
19、你越是不想发生的事情，它越会在现实中发生。比如，准点上班的时候老板都不在办公室，偶尔迟到一次却刚好被老板看见。
20、金钱是一种能量，喜欢干净整洁明亮的地方。
21、衣服少买，饭少吃。减衣增福，减食增寿。
22、我现在只在乎三件事：我的钱，我的健康，我内心的平静。谁影响我，我就放弃谁。有没有你，我都是我。
23、不要一直穿颜色暗的衣服。
24、保持快乐的秘诀是：没必要，无所谓，不至于。内心一旦平静，外界便鸦雀无声。
25、说话高谈阔论的人，办事一般都不牢靠。
26、吸引力法则的秘密，你越害怕什么就会吸引什么。
27、当你生活中，有稍微多一点的收入时，可以去捐一点小钱，多少都行。财神爷照顾了你，你也可以分享自己的一点福报，给有需要的人。多多行善，积累福报，也就是积德养财。财神爷一定会眷顾善良有慈悲心的人。
28、有些事情老天让你做不成，其实是在保护你，停电了，晚点了，别抱怨，别生气，万事万物皆有定数。
29、任何事情的发生都是有原因的，不要那么急，欲速则不达。缓一缓，冷静思考一下，然后这个劫难就过去了。
30、晚点了、爆胎了，请不要生气，不要抱怨，要顺其自然，敬畏定数，相信一切都是最好的安排。
31、允许任何人的随时离开，也允许事情并没有如愿发生，接受世间的事与愿违，也接受自己是普通人的事实。
32、一个家庭中，最令人担忧的并非是缺少钱财，而是一家人无法和睦地交流沟通。
33、多和赚钱容易，运气好，特别家庭幸福的人接触，成为朋友，自己会转运。
34、方圆定律：人不能太方，也不能太圆，一个会伤人，一个会让人远离你，因此人要椭圆。
35、不要说任何人坏话，不议论别人。
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