【疲劳让衰老提前】

疲劳，已是现代生活最普遍的现象，而且大多数也都不以为意。很多职场人认为累才是正常的，是应该的，甚至比较卷的认为毫无疲劳感，那是因为还不够辛苦不够努力。却不知长期的疲劳给我们身体造成多大的伤害。

疲劳过度会导致人体器官功能衰退，如腰膝疼痛，骨质增生，还会出现炎症性疾病，像感冒咳嗽发烧。

疲劳过度会造成细胞死亡，自由基增多。而大量的自由基积聚，会引发机体各种生理功能障碍，导致机体衰老。

或许大多数人包括我自己在内迫于无奈，工作阶段只能选择将疲劳进行下去，但在继续忍耐的过程中，注意身体发出的“预警信号”以做及时调整。毕竟健康大于一切！

为了预防疲劳我平时最注重两点（供大家参考）
1⃣️每周至少保证3次运动，瑜伽，健身操，跑步……按照自己的喜好来即可。长期不运动很容易精神懒散，气血不运行就很感觉疲劳。运动不仅能增加心肌的收缩能力，还能提高机体免疫力，能加快新陈代谢，清除体内垃圾，推迟神经细胞的衰老。

2⃣️注重每日的合理饮食。虽然每天上班，还是坚持自己带饭，荤菜我会提前一晚切好腌制，第二天早上起来炒，蔬菜最好是第二天早上起来现做 ，来不及我会洗好切好冷藏再早上起来做[哈哈][哈哈][哈哈]
ps: 少吃油腻及不易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果，如绿豆芽，菠菜，油麦菜，橘子，苹果……及时补充维生素，矿物质和微量元素。

西安今天最高温度26度
跑起来就是妥妥的夏天了吧
说不定郑开那天也会是这个气温
今天是赛前最后一次高强度训练
要跑三组4公里的大间歇
配速420-430之间
晚上可能有安排
赶紧下午腾出点时间去大明宫训练
顺便踩一踩郑开要用的战靴
工作日下午的大明宫人不多
挺适合跑大间歇的
没带水壶，跑到口干舌燥
幸亏勉强完成任务#跑步[超话]##运动就是坚持##普通男人如何变帅##全民健身季# https://t.cn/A62X9Ivs

#宁波奉化马拉松周末开跑# 本周日，奉化马拉松将开跑，比赛设置马拉松、半程马拉松、欢乐跑三个项目。此外，3 月下旬到 4 月底，宁波市还有多项户外跑步类活动和赛事，包括首届健走大会、宁波市美丽乡村健身行、象山山地风车马拉松、宁波女子半程马拉松、江南百英里雪窦山越野赛、第二届东海云顶跑山赛等。