体差精力差的人别说做事儿了，日常生活都能耗费她们大量的精力，人走好运的前提就是健康的身体+旺盛的精力，才能有充沛的能量。
养好身体：
少吃东西：
1、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
️多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
不知忧愁：
忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80%的人了。
️多出门、多运动
晒太阳，很重要；抱抱大树，树龄越大越好；抬头看天，天灵注入身体；光脚踩泥土，地气吸纳入体；打坐，冥想。精神肉观，专注自身集中能量。
养好心态：
时刻告诉自己这三句话：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。
1、具有旁观者意识
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”不和任何人情绪对立，只做观察者，淡定自若地看他人表演。
2、内核稳定
允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
3、永远不抱怨
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒，当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。
4、情绪稳定
每次情绪不稳定时不断告诫自己：怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
5、不强求别人、不为难自己
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
6、尊重他人命运、放下助人情节不为没发生的坏事操心，不为不听劝的人操心，未来的坏情况交给未来的自己承担，对于不听劝的人，你要舍得让他自己承担。
7、接纳自己的不完美
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
8、不用在乎任何人的看法
只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
9、释怀，让过去都过去。
过去已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去，就是在浪费现在小经书
请放下过去，对一切好的坏的
三、养好精气神
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己，言少后，身体的能量可以更好的循环。
微言大义，谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。少言之后，心如明镜，不将不迎，应而不藏。
不要对抗你的不良情绪
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
自我察觉
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断。守心。多把注意力放在自己和要做的事情上。
你太用力了，所以走不远。做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。
飘风不终朝，骤雨不终日。
不管风有多狂总有不刮的一天，不管雨有多大总有不下的那天。我们要坚信一切来势凶猛的事物都会随时间的流逝而被荡涤。
向外看、向内求、向前走。
最后说一个秘密：
1. 你所担心的事情99%不会发生
2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
3. 每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少 23%
4. 每天读书6分钟就能减轻68%的压力
5. 运动20分钟就能提高20%的记忆力
希望每位看到这篇笔记的姐妹们，都能真诚对自己说一句：
“2024年，我一定要好好爱自己！”
养好身体：
少吃东西：
1、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食
2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量
3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
️多睡觉：
1、早睡早起，睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺
2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休
3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
不知忧愁：
忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80%的人了。
️多出门、多运动
晒太阳，很重要；抱抱大树，树龄越大越好；抬头看天，天灵注入身体；光脚踩泥土，地气吸纳入体；打坐，冥想。精神肉观，专注自身集中能量。
养好心态：
时刻告诉自己这三句话：没人在意我；我可以不用那么完美；一切问题都有解法。
1、具有旁观者意识
以局外人的心态，看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。“我是自己与世界的旁观者”不和任何人情绪对立，只做观察者，淡定自若地看他人表演。
2、内核稳定
允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。
3、永远不抱怨
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么”的觉醒，当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。
4、情绪稳定
每次情绪不稳定时不断告诫自己：怒伤肝、喜伤心，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
5、不强求别人、不为难自己
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
6、尊重他人命运、放下助人情节不为没发生的坏事操心，不为不听劝的人操心，未来的坏情况交给未来的自己承担，对于不听劝的人，你要舍得让他自己承担。
7、接纳自己的不完美
人生只是一场体验，不必用来演绎完美。慢慢接纳自己身上那些晦暗的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许事与愿违，接纳无常，带着缺憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。
8、不用在乎任何人的看法
只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。
9、释怀，让过去都过去。
过去已经烟消云散，现在的你是崭新的灵魂，如果过度在意过去，就是在浪费现在小经书
请放下过去，对一切好的坏的
三、养好精气神
少说话，尽量克制表达欲望。
把嘴巴理解为一个关隘，身体的能量走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己，言少后，身体的能量可以更好的循环。
微言大义，谨言慎行，以无措行无错，明规知距，以无为行有为。少言之后，心如明镜，不将不迎，应而不藏。
不要对抗你的不良情绪
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
自我察觉
每天除了睡觉外的时间，都处于旁观者意识，看着自己起床、洗漱、吃饭、出门、上班、回家等等。也就是平时该做啥，你就继续做啥，只不过要处于旁观者意识。只是纯然的旁观，不加一丝一毫人为的是非善恶的判断。守心。多把注意力放在自己和要做的事情上。
你太用力了，所以走不远。做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。
飘风不终朝，骤雨不终日。
不管风有多狂总有不刮的一天，不管雨有多大总有不下的那天。我们要坚信一切来势凶猛的事物都会随时间的流逝而被荡涤。
向外看、向内求、向前走。
最后说一个秘密：
1. 你所担心的事情99%不会发生
2.30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
3. 每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少 23%
4. 每天读书6分钟就能减轻68%的压力
5. 运动20分钟就能提高20%的记忆力
希望每位看到这篇笔记的姐妹们，都能真诚对自己说一句：
“2024年，我一定要好好爱自己！”
2024.2.28
6:34 起来烧上水 再睡一会起来洗澡
8:18 起床了 没啥要再带的了 东西就这些了 缺啥等考试回来再拿吧
8:54 去洗澡了 早上烧水 现在53度 可以洗了
9:13 洗完澡了 穿衣服的时候发现我的秋裤已经裂开那么大一个洞了（p1）之前咋一点也没发现呢 先躺一会 然后吃点面条再出门吧
10:00 本来想热热面条 我进去把衣服穿好吃完直接走 结果糊锅了 感觉锅都要不了了（p2 p3）还没出门呢 就给我整这么一出
10:15 出门了 没吃啥东西 我觉得不太行 正好我前两天看到kfc三件套19.9 去尝尝咋样 看看比m多六块是多哪里了
10:33 到kfc了 点了三件套 一个双层牛肉堡 一杯可乐 一个中薯 但被我换成蛋挞了（p4）汉堡比双吉稍微大点 味道还可以 我有好久都没吃蛋挞了（p5）感觉不如记忆里的好吃 太甜了
10:52 坐brt去车站了李女士
11:24 上车了李女士 十一点半发车 本来想着卖书的 给忘了 家里这么多课本 看看毕业之前还能卖吗 能卖都卖了 在家堆着也没用 回去收拾收拾 今天先把雅思报名了 看看报哪天的 我想趁着有钱一报就报两次挨着近点的 一次感觉不保险 然后再把毕业论文的事处理处理 今天就差不多
12:58 到莱芜了 今天没太阳 还想晒晒被子呢 改天晒吧
13:26 我真服了 黑胖留错钥匙了 钥匙打不开锁 下楼找一趟宿管吧再
13:47 躺下了算是 看到李女士的抱枕在床上躺着 我不知道还要不要用它 但是我想起来我没带枕头回来 所以还是先用一段时间吧 躺一会起来打扫打扫卫生吧 宿舍里真脏 隔壁也没回来 也没有Wi-Fi 只能先用着流量了
15:10 刷了刷茶具 积了一层灰了 泡壶茶喝喝先 （p6）一会先收拾行李再收拾屋子 然后晚上买碗面吃 上车饺子下车面
16:19 干完活了 真的太脏了 光扫就扫出这么多垃圾（p7）地面也是黑的 就倒了点我买的“蓝月壳”拖了拖地（p8 p9）好在算是干净了（p10 p11）
16:53 买面回来了 还是经典辣肉面 虽然说也没有多馋这一口 但是学校里的面我觉得这个算是好吃的了 吃一口得了（p12）
6:34 起来烧上水 再睡一会起来洗澡
8:18 起床了 没啥要再带的了 东西就这些了 缺啥等考试回来再拿吧
8:54 去洗澡了 早上烧水 现在53度 可以洗了
9:13 洗完澡了 穿衣服的时候发现我的秋裤已经裂开那么大一个洞了（p1）之前咋一点也没发现呢 先躺一会 然后吃点面条再出门吧
10:00 本来想热热面条 我进去把衣服穿好吃完直接走 结果糊锅了 感觉锅都要不了了（p2 p3）还没出门呢 就给我整这么一出
10:15 出门了 没吃啥东西 我觉得不太行 正好我前两天看到kfc三件套19.9 去尝尝咋样 看看比m多六块是多哪里了
10:33 到kfc了 点了三件套 一个双层牛肉堡 一杯可乐 一个中薯 但被我换成蛋挞了（p4）汉堡比双吉稍微大点 味道还可以 我有好久都没吃蛋挞了（p5）感觉不如记忆里的好吃 太甜了
10:52 坐brt去车站了李女士
11:24 上车了李女士 十一点半发车 本来想着卖书的 给忘了 家里这么多课本 看看毕业之前还能卖吗 能卖都卖了 在家堆着也没用 回去收拾收拾 今天先把雅思报名了 看看报哪天的 我想趁着有钱一报就报两次挨着近点的 一次感觉不保险 然后再把毕业论文的事处理处理 今天就差不多
12:58 到莱芜了 今天没太阳 还想晒晒被子呢 改天晒吧
13:26 我真服了 黑胖留错钥匙了 钥匙打不开锁 下楼找一趟宿管吧再
13:47 躺下了算是 看到李女士的抱枕在床上躺着 我不知道还要不要用它 但是我想起来我没带枕头回来 所以还是先用一段时间吧 躺一会起来打扫打扫卫生吧 宿舍里真脏 隔壁也没回来 也没有Wi-Fi 只能先用着流量了
15:10 刷了刷茶具 积了一层灰了 泡壶茶喝喝先 （p6）一会先收拾行李再收拾屋子 然后晚上买碗面吃 上车饺子下车面
16:19 干完活了 真的太脏了 光扫就扫出这么多垃圾（p7）地面也是黑的 就倒了点我买的“蓝月壳”拖了拖地（p8 p9）好在算是干净了（p10 p11）
16:53 买面回来了 还是经典辣肉面 虽然说也没有多馋这一口 但是学校里的面我觉得这个算是好吃的了 吃一口得了（p12）
从住了一年的房里搬走了，心里很舍不得。这房子对我而言有很大的意义，它是我搬出宿舍开始独居的第一步。去年三月初签了合同，心里七上八下，不知道自己的决定是不是正确的，虽说租了房，但也没有住，总觉得一个人住进去怪凄凉的，而且这房子看起来也很简陋，空荡荡的。直到5月12号，我住了一晚，滚来滚去的大木床，安静的环境，方便的卫生间，这些都栓住了我的心，自那以后我才开始住进来。下半年，搬来了做饭的工具，我才真正意义上一人一屋三餐四季。
现在，房子到期了，房东要卖房了，我搬去了另一个小区，才越发怀念这个房子，以及和这个房子有关的一切。比如，房东很大方，房子很新，小区有车棚，不怕雨雪天气，而且很整齐。每天都有阿姨打扫，很干净，保安很客气，虽然没有打过几次交道。认识的人很少，不用寒暄客气打招呼。它是一楼，进了单元门直接就进来了，不用等电梯，有个小花园，闷了可以打开透透气。卧室很大，东西很少，空荡荡的很舒服。
尽管它也有不足之处，比如下水道不好，每次洗完澡都得自己除水。我们只能管理好一部分物品，比如房子买多了，不常住的就不容易管理，会有疏漏。房东买了房不是为了租客谋幸福的，放平心态，创造生活，改善生活，为了更好的生活。这个房子带给我幸福美好回忆，不是升职加薪这一类。而是真正的遮风挡雨，比如正月不想在家，就早早来了。又比如太阳晒进卧室，我躺在窗前发呆。比如外卖小哥送来了管道疏通剂，而我自己疏通了马桶比如大雪的天气我不用去上班，可以请同事吃火锅。
现在，房子到期了，房东要卖房了，我搬去了另一个小区，才越发怀念这个房子，以及和这个房子有关的一切。比如，房东很大方，房子很新，小区有车棚，不怕雨雪天气，而且很整齐。每天都有阿姨打扫，很干净，保安很客气，虽然没有打过几次交道。认识的人很少，不用寒暄客气打招呼。它是一楼，进了单元门直接就进来了，不用等电梯，有个小花园，闷了可以打开透透气。卧室很大，东西很少，空荡荡的很舒服。
尽管它也有不足之处，比如下水道不好，每次洗完澡都得自己除水。我们只能管理好一部分物品，比如房子买多了，不常住的就不容易管理，会有疏漏。房东买了房不是为了租客谋幸福的，放平心态，创造生活，改善生活，为了更好的生活。这个房子带给我幸福美好回忆，不是升职加薪这一类。而是真正的遮风挡雨，比如正月不想在家，就早早来了。又比如太阳晒进卧室，我躺在窗前发呆。比如外卖小哥送来了管道疏通剂，而我自己疏通了马桶比如大雪的天气我不用去上班，可以请同事吃火锅。
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