盐吃多了对宝宝的身体有危害#新手爸妈指南# #儿童健康守护者计划#

众所周知，宝宝的消化系统，肾脏功能都很弱，对钠的代谢能力很低，如果额外加盐，导致钠的摄入量过多，会加重肾脏负担，不利于宝宝健康。其实，宝宝吃得清淡，更能品尝到食物的天然味道。避免“重口味”，还可以大大降低日后患高血压和心脑血管疾病的风险。所以请大人一定不要把自己的口味强加到孩子身上。

食用盐其实就是氯化钠，在《中国居民膳食指南》和《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中，对婴儿具体应该食用多少盐，也给出了数据建议。

6-12个月的婴儿，每天需要350毫克钠。1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，4-6岁的孩子每天大约需要900mg钠(相当于2.3g食盐)，6岁以上的儿童食盐量要控制在3-5克。

看到这些数字，如果你觉得，可以给宝宝辅食添加盐，那就大错特错了。

一岁以内的宝宝不需要额外添加盐

平时宝宝吃的食物中，比如奶类、鸡蛋、蔬菜等，本身就含有钠。所以，在正常情况下，1岁之内的宝宝，每日所需的350毫克钠，完全可以从日常饮食中获得，不需要额外添加。

#荐见好物##荐见[超话]#荐见深夜食堂零食：『陈皮话梅』#这个好物闭眼入#

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有大大粒的老话梅，还有软糯陈皮果条！咸酸梅子香+甘甜陈皮香，一口吃到双倍满足感！

开袋是三分的陈皮柑橘清香，融合着七分梅子的醇厚酸甜。让人闻到的时候，口水一下子不争气的流下来！

陈皮不是无形的调味，而是真有陈皮果干！满满洒落在话梅干的间隙里！陈皮可以直接单独吃！也可以和梅子一起含吮！甘香清爽，梅香如故，你中有我，我中有你。咸酸甘甜，每一丝味道都可以回味久久。

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推荐先把梅子和陈皮两种一起炫嘴里，感受两种果香在嘴里交融的浓度！软糯的陈皮先被吃掉，留下若隐若现的甘香！继续和话梅的咸酸，默契融合！缠缠绵绵！接着你可以慢慢单独含吮话梅，感受一浪一浪的梅子酸香刺激！疯狂流口水！嘬累了话梅，就再换上香软的陈皮含一含，轻松回味几许清甜，几许回甘，几许清爽，从嘴巴到喉咙，都巴适得很哇！

陈皮话梅还可以泡水喝，让白开水也变得销魂！

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推荐先把梅子和陈皮两种一起炫嘴里，感受两种果香在嘴里交融的浓度！软糯的陈皮先被吃掉，留下若隐若现的甘香！

饱食饱腻，吃完火锅烤肉重口味，开车、备考、工作累了……吃一把咸酸甜爽的陈皮话梅，瞬间人间清醒了哇！

陈皮话梅还可以泡水喝，让白开水也变得好喝！煮花果茶，加陈皮话梅一起煮，花茶里更添丝丝回甘的韵味！

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