#百岁老人#
中医美容领域有位大师级人物，陈彤云教授，今年102岁了，擅长研究和治疗湿疹/黄褐斑/痤疮/脂溢性皮炎等颜面问题不说，她自己的皮肤，82岁时仍犹如28岁妙龄，细腻，白皙，红润，光洁如新。她的保养方式：
1、早6点起，晚11点睡，中午睡30-60分钟。无论春夏秋冬，常年几乎一致。
2、每一餐只吃8分饱，有时晚餐可以吃6分饱。
3、会根据自己吃了什么，来决定当天的活动量。如果吃多了，就会多锻炼一个小时，直到觉得“消化了”，再带着空腹感入睡。
4、酸、苦、甘、辛、咸五味中，不吃辛辣，不吃甜食，太咸的也吃的很少。
5、爱吃五谷。她厨房里有很多瓶瓶罐罐，里面全是五谷杂粮，经常熬粥喝。五谷杂粮一般为平和或甘温，可以补脾胃，脾气足了，肾气就慢慢旺盛了，气血也会好起来。
6、辅以蔬菜。蔬菜遵循五色归五脏之理，要好看，各种颜色都有。
7、爱吃鱼，几乎每天都要吃一点。
8、关于饮食结构，以下摘自她的《从黄帝内经谈养生和美容》：
“多年来，我对自己的每日膳食是这样安排的：
早餐：
一碗牛奶麦片，一块小点心，半个苹果；每周吃两个鸡蛋。
午餐：
略为丰富些。以菠菜、芹菜、盖菜、油菜等时令绿色蔬菜和西红柿、山药、豆芽、豆腐为主，配少量鱼肉、米饭。我不吃肉，但每日都要吃些鱼，米饭一般只吃一两左右。
晚餐：
以杂粮粥为主。各种杂粮如小米、红豆、大米、小麦、紫米、薏米、芸豆等，有时加上些红枣、莲子、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的鱼肉。
高糖的水果我是不吃的，如荔枝、桂圆、芒果等。”
9、坚持运动。年轻时喜欢球类运动，老年后每天早上6点半打两遍太极拳，晚饭后快步3000步，速度是每分钟100步。94岁仍可以连走3-4公里。
10、心态好。她说，平静怡和，少去羡慕他人，只要自己做好就行了。
就像《春秋繁露》说：
外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。
cr：裙子儿 分享大家~
#百岁老人养成计划#
中医美容领域有位大师级人物，陈彤云教授，今年102岁了，擅长研究和治疗湿疹/黄褐斑/痤疮/脂溢性皮炎等颜面问题不说，她自己的皮肤，82岁时仍犹如28岁妙龄，细腻，白皙，红润，光洁如新。她的保养方式：
1、早6点起，晚11点睡，中午睡30-60分钟。无论春夏秋冬，常年几乎一致。
2、每一餐只吃8分饱，有时晚餐可以吃6分饱。
3、会根据自己吃了什么，来决定当天的活动量。如果吃多了，就会多锻炼一个小时，直到觉得“消化了”，再带着空腹感入睡。
4、酸、苦、甘、辛、咸五味中，不吃辛辣，不吃甜食，太咸的也吃的很少。
5、爱吃五谷。她厨房里有很多瓶瓶罐罐，里面全是五谷杂粮，经常熬粥喝。五谷杂粮一般为平和或甘温，可以补脾胃，脾气足了，肾气就慢慢旺盛了，气血也会好起来。
6、辅以蔬菜。蔬菜遵循五色归五脏之理，要好看，各种颜色都有。
7、爱吃鱼，几乎每天都要吃一点。
8、关于饮食结构，以下摘自她的《从黄帝内经谈养生和美容》：
“多年来，我对自己的每日膳食是这样安排的：
早餐：
一碗牛奶麦片，一块小点心，半个苹果；每周吃两个鸡蛋。
午餐：
略为丰富些。以菠菜、芹菜、盖菜、油菜等时令绿色蔬菜和西红柿、山药、豆芽、豆腐为主，配少量鱼肉、米饭。我不吃肉，但每日都要吃些鱼，米饭一般只吃一两左右。
晚餐：
以杂粮粥为主。各种杂粮如小米、红豆、大米、小麦、紫米、薏米、芸豆等，有时加上些红枣、莲子、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的鱼肉。
高糖的水果我是不吃的，如荔枝、桂圆、芒果等。”
9、坚持运动。年轻时喜欢球类运动，老年后每天早上6点半打两遍太极拳，晚饭后快步3000步，速度是每分钟100步。94岁仍可以连走3-4公里。
10、心态好。她说，平静怡和，少去羡慕他人，只要自己做好就行了。
就像《春秋繁露》说：
外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。
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#百岁老人养成计划#
#皇帝成长计划2[超话]#剧本肝了几个小时 良心之作：28061 [全外国皇室有成年皇子公主 全名臣名妃 全文化圈]亮点都在介绍了 满足各位皇上和外国联姻的需求
图1 介绍
图2到6 外国皇室 外国皇帝全部50岁 儿女30多 正当妙龄 索取过来最好[比耶]
图7到10 原局自带的名妃，特意带来魅力值特别低的贾南风，有恣情天子的天命的就懂[坏笑][阴险][阴险] 朕是不是很贴心，自带23个名妃，全部14岁，魅力120（除了贾南风和孟光）
图11到12 自带名臣的大概情况，详细的可以28061打开看朕塞了哪些名臣，一共44个城市，44x2=88个 加上中央9个，还有额外再多带了一些，估计100个名臣，完全够用
这些名臣名妃都自带buff，不一一详细说明了
<目前的bug> 我试玩的时候不知道为啥不到一年就突然暴毙，完全不知道咋回事，玩了好几次都这样，大家帮朕看看是啥回事，谢谢各位皇上啦。[爱你]
图1 介绍
图2到6 外国皇室 外国皇帝全部50岁 儿女30多 正当妙龄 索取过来最好[比耶]
图7到10 原局自带的名妃，特意带来魅力值特别低的贾南风，有恣情天子的天命的就懂[坏笑][阴险][阴险] 朕是不是很贴心，自带23个名妃，全部14岁，魅力120（除了贾南风和孟光）
图11到12 自带名臣的大概情况，详细的可以28061打开看朕塞了哪些名臣，一共44个城市，44x2=88个 加上中央9个，还有额外再多带了一些，估计100个名臣，完全够用
这些名臣名妃都自带buff，不一一详细说明了
<目前的bug> 我试玩的时候不知道为啥不到一年就突然暴毙，完全不知道咋回事，玩了好几次都这样，大家帮朕看看是啥回事，谢谢各位皇上啦。[爱你]
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书名：《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
主角：《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《唐晚枫陆淮予》唐晚枫陆淮予
《唐晚枫陆淮予》唐晚枫陆淮予
《离开之后说爱你》宋之初姜珣 《离开之后说爱你》宋之初姜珣
《离开之后说爱你》宋之初姜珣 《离开之后说爱你》宋之初姜珣
《读心后，王爷拒绝合离》秦野宗政辰
《读心后，王爷拒绝合离》秦野宗政辰
《时导，何如当初莫相识》时君洛宋婉瑜
《以血为印，从此我们再无干系》傅司珩温酒
《丫头乖，跟小叔回家好不好》邵南扬鹿晚晚
《莫珩，我重新爱上你了》厉莫珩洛伊念
《神医前妻美又飒，冷面少帅后悔了》陆北行温妙龄
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《浅情入星辰》萧云醒陈清欢
《乖顺替身藏起孕肚成首富》叶芷萌厉行渊
《乖顺替身藏起孕肚成首富》叶芷萌厉行渊
《一夜定情:神秘男人竟是全城首富》司伯珩颜茸茸
《一夜定情:神秘男人竟是全城首富》司伯珩颜茸茸
《闪婚蜜爱:秦夫人恃宠而骄》沈吉祥秦楚琛
《大佬甜妻宠上天》霍明澈顾九辞
《总裁正在哄夫人…莫来靠近》阮甜荆野
《难道那晚上真的是她》易涵 冷钧辰
《不要你了小傻子，我从未喜欢过你》陆牧辰温晴
《沈先生心尖上的小作精》叶娇娇沈涅
《隐婚娇妻她很甜》喻遥靳泽承
《这婚不抢也得抢了》霍清寒温晞
《傅指挥使，夫人她也在其中》傅怀砚宋絮清
《夏季清裴司浩》又名《裴司浩夏季清》
《陆青茴周霆琛》又名《陆青茴周霆琛》
《卢艺可迟名川》又名《卢艺可迟名川》
《苏栀元瑾》又名《元瑾苏栀》
《沈绻周诗语》又名《周诗语沈绻》
《沈初林亦白》又名《林亦白沈初》
《戚瑶顾秋羽》又名《顾秋羽戚瑶》
《邓素兮靳时宣》又名《靳时宣邓素兮》
《周沁嘉萧容昶》又名《萧容昶周沁嘉》
《南栀盛浮川》又名《盛浮川南栀》
《许初夏陆琛》又名《陆琛许初夏》
《苏皖傅景行》又名《傅景行苏皖》
《姜玥傅言礼》又名《傅言礼姜玥》
《叶橙傅南煜》又名《傅南煜叶橙》
《林若昭萧瑾》又名《萧瑾林若昭》
《林楚歌裴昼》又名《裴昼林楚歌》
《姜奕欢傅琛》又名《傅琛姜奕欢》
《简薇霍云琛》又名《简薇霍云琛》
《曲沅纪昇年》又名《纪昇年曲沅》
《薛安柠傅见深》又名《傅见深薛安柠》
《林青袁晋辰》又名《袁晋辰林青》
《阮颜陈妄》又名《阮颜陈妄》
《薛宁霍辞》又名《霍辞薛宁》
《许清欢傅淮》又名《傅淮许清欢》
《陆漫芙沈冽》又名《沈冽陆漫芙》
《林初意景琛》又名《景琛林初意》
《苏子衿顾檀》又名《顾檀苏子衿》
《阮予欢岑琛》又名《岑琛阮予欢》
《贺卿冯嗣堑》又名《冯嗣堑贺卿》
《宋茜陆景淮》又名《宋茜陆景淮宋茜》
《宁安怡江渝柏》又名《江渝柏宁安怡》
《沐千歌萧尘御》又名《萧尘御沐千歌》
《夏倾晚江辞衍》又名《江辞衍夏倾晚》
《慕容晚萧寒宋晚》又名《萧寒慕容晚宋晚》
《岑染岑锦年》又名《岑锦年岑染》
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。今当远离，临表涕零，不知所言
书名：《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
主角：《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《唐晚枫陆淮予》唐晚枫陆淮予
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《离开之后说爱你》宋之初姜珣 《离开之后说爱你》宋之初姜珣
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《宁岁谢屹忱》宁岁谢屹忱
《浅情入星辰》萧云醒陈清欢
《乖顺替身藏起孕肚成首富》叶芷萌厉行渊
《乖顺替身藏起孕肚成首富》叶芷萌厉行渊
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《一夜定情:神秘男人竟是全城首富》司伯珩颜茸茸
《闪婚蜜爱:秦夫人恃宠而骄》沈吉祥秦楚琛
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《不要你了小傻子，我从未喜欢过你》陆牧辰温晴
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《夏季清裴司浩》又名《裴司浩夏季清》
《陆青茴周霆琛》又名《陆青茴周霆琛》
《卢艺可迟名川》又名《卢艺可迟名川》
《苏栀元瑾》又名《元瑾苏栀》
《沈绻周诗语》又名《周诗语沈绻》
《沈初林亦白》又名《林亦白沈初》
《戚瑶顾秋羽》又名《顾秋羽戚瑶》
《邓素兮靳时宣》又名《靳时宣邓素兮》
《周沁嘉萧容昶》又名《萧容昶周沁嘉》
《南栀盛浮川》又名《盛浮川南栀》
《许初夏陆琛》又名《陆琛许初夏》
《苏皖傅景行》又名《傅景行苏皖》
《姜玥傅言礼》又名《傅言礼姜玥》
《叶橙傅南煜》又名《傅南煜叶橙》
《林若昭萧瑾》又名《萧瑾林若昭》
《林楚歌裴昼》又名《裴昼林楚歌》
《姜奕欢傅琛》又名《傅琛姜奕欢》
《简薇霍云琛》又名《简薇霍云琛》
《曲沅纪昇年》又名《纪昇年曲沅》
《薛安柠傅见深》又名《傅见深薛安柠》
《林青袁晋辰》又名《袁晋辰林青》
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《薛宁霍辞》又名《霍辞薛宁》
《许清欢傅淮》又名《傅淮许清欢》
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《林初意景琛》又名《景琛林初意》
《苏子衿顾檀》又名《顾檀苏子衿》
《阮予欢岑琛》又名《岑琛阮予欢》
《贺卿冯嗣堑》又名《冯嗣堑贺卿》
《宋茜陆景淮》又名《宋茜陆景淮宋茜》
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《慕容晚萧寒宋晚》又名《萧寒慕容晚宋晚》
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先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。
宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理，不宜偏私，使内外异法也。
侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下。愚以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。
将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰能，是以众议举宠为督。愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。
亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。先帝在时，每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之信之，则汉室之隆，可计日而待也。
臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。
先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。至于斟酌损益，进尽忠言，则攸之、祎、允之任也。
愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。若无兴德之言，则责攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。臣不胜受恩感激。今当远离，临表涕零，不知所言
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