生活，瞬息万变
这个木门是我对这里最深的感触，低洼不平的水泥地，昏暗的房间，每次写教案都开着台灯，像极了那首歌里唱的“每当我静静走过你窗前，明亮的灯光照耀我的眼……”质朴又光荣哈哈！
在这里度过了一年半的时间，最最快乐的是和孩子们在一起的时光，记录成长，推广阅读，做游戏……最难捱的时刻莫过于无止境的开会与基层领导的苦难教育，最意外的是能遇到一两个合得来的同事，包括今天搬宿舍，两辆车一起开道，七八个人三下五除二东西就被清空了。我还处于懵的状态，脑子很乱，但他们在一直肯定我，会觉得是我最棒！好吧，那就借光而行，开拓新的战场~
再见啦！大木门（虽然现在多了一套防盗门，去年十一月份装的哈哈，但还是很执着留念于木门，很具有乡村气息，艰苦朴素，一直在见证着小赵一路的成长。）
这个木门是我对这里最深的感触，低洼不平的水泥地，昏暗的房间，每次写教案都开着台灯，像极了那首歌里唱的“每当我静静走过你窗前，明亮的灯光照耀我的眼……”质朴又光荣哈哈！
在这里度过了一年半的时间，最最快乐的是和孩子们在一起的时光，记录成长，推广阅读，做游戏……最难捱的时刻莫过于无止境的开会与基层领导的苦难教育，最意外的是能遇到一两个合得来的同事，包括今天搬宿舍，两辆车一起开道，七八个人三下五除二东西就被清空了。我还处于懵的状态，脑子很乱，但他们在一直肯定我，会觉得是我最棒！好吧，那就借光而行，开拓新的战场~
再见啦！大木门（虽然现在多了一套防盗门，去年十一月份装的哈哈，但还是很执着留念于木门，很具有乡村气息，艰苦朴素，一直在见证着小赵一路的成长。）
越是富人和精英阶层，越喜欢采用补充型的娱乐方式，比如健身、跑步、阅读。
而越是穷人越是底层阶级，越喜欢采用消耗型的娱乐方式:比如打牌、打游戏、追剧。
低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽
自律的本质，其实就是摆脱多巴胺，追逐内啡肽。多巴胺和内啡肽是人体内的两种激素，都能够让人产生快乐，但是产生的机理不一样。
什么是多巴胺
相信大家都有过这样的经历，刷手机、玩游戏、通宵看电影……过后迎接我们的是巨大的懊悔、空虚和失落感。觉得自己浪费了时间，没做正事，但当时就是停不下来，这是多巴胺带来的。当你的欲望实现以后，多巴胺并不能保证一定会喜欢你所得到的东西。所以多巴胺令我们快乐，但它并不一定真正能使我们感觉良好。
什么是内啡肽
内啡肽就是你跑完一场马拉松，感觉很高兴，自己很牛，很有成就感，这种感觉是它造成的。
成就感往往与大脑分泌的内啡肽有关。但内啡肽的产生很吝啬，需要你付出心血和汗水，需要一定的强度和时间才会换来。
因为它本质上不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下。
有长跑经历的人会发现，跑步过程中有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满活力，感到振奋，越跑反而变得越轻松了。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。
多巴胺廉价易得，很多事情都可以让你产生多巴胺，而且不需要付出努力，比如甜食、睡觉、游戏、买买买。这些事情常常让人沉迷其中无法自拔。它们还会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的力量。
而内啡肽的产生是身体和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。但它让我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。优秀的人都在努力摆脱多巴胺，追逐内啡肽。
内啡肽是登顶后一览众山小的喜悦，多巴胺是在山底晒晒太阳、吃吃零食的快乐。两种快乐你选择哪一种？真正高级的持久的快乐是要付出艰苦的努力。多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。成年人应该远离多巴胺，追逐内啡肽。低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽。低级感的快乐会拖垮你的人生。高级感的快乐能让你更优秀。
人生最好的自律，就是学会延迟满足感，去拥抱高级，恒久的快乐。自律的人到底有多快乐？不自律带来的苦跟自律带来的快乐，聪明人当然选择后者。
越自律，越自由！
而越是穷人越是底层阶级，越喜欢采用消耗型的娱乐方式:比如打牌、打游戏、追剧。
低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽
自律的本质，其实就是摆脱多巴胺，追逐内啡肽。多巴胺和内啡肽是人体内的两种激素，都能够让人产生快乐，但是产生的机理不一样。
什么是多巴胺
相信大家都有过这样的经历，刷手机、玩游戏、通宵看电影……过后迎接我们的是巨大的懊悔、空虚和失落感。觉得自己浪费了时间，没做正事，但当时就是停不下来，这是多巴胺带来的。当你的欲望实现以后，多巴胺并不能保证一定会喜欢你所得到的东西。所以多巴胺令我们快乐，但它并不一定真正能使我们感觉良好。
什么是内啡肽
内啡肽就是你跑完一场马拉松，感觉很高兴，自己很牛，很有成就感，这种感觉是它造成的。
成就感往往与大脑分泌的内啡肽有关。但内啡肽的产生很吝啬，需要你付出心血和汗水，需要一定的强度和时间才会换来。
因为它本质上不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下。
有长跑经历的人会发现，跑步过程中有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满活力，感到振奋，越跑反而变得越轻松了。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。
多巴胺廉价易得，很多事情都可以让你产生多巴胺，而且不需要付出努力，比如甜食、睡觉、游戏、买买买。这些事情常常让人沉迷其中无法自拔。它们还会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的力量。
而内啡肽的产生是身体和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。但它让我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。优秀的人都在努力摆脱多巴胺，追逐内啡肽。
内啡肽是登顶后一览众山小的喜悦，多巴胺是在山底晒晒太阳、吃吃零食的快乐。两种快乐你选择哪一种？真正高级的持久的快乐是要付出艰苦的努力。多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。成年人应该远离多巴胺，追逐内啡肽。低级快乐多巴胺，高级快乐内啡肽。低级感的快乐会拖垮你的人生。高级感的快乐能让你更优秀。
人生最好的自律，就是学会延迟满足感，去拥抱高级，恒久的快乐。自律的人到底有多快乐？不自律带来的苦跟自律带来的快乐，聪明人当然选择后者。
越自律，越自由！
【本周 Steam 值得关注的游戏 02.26 - 03.03（一）】阅读全文→https://t.cn/A6YWDFwo
本周仍然是满满当当的四期，看看能否找到你中意的作品吧！
本期索引：
- Cats and Seek : Cats Hidden at Dino Park
- Crystal Chip Collector: Hidden Gem
- Axon Hero
- Gods Against Machines
- 家里蹲（Pull Stay）
- Rock Star Life Simulator
- William and Sly
- 大荒先民（Primitive Society Simulator）
- 希腊建设者（Builders of Greece）
- Boons & Burdens
- Spellstrife
- Piczle Cross: Story of Seasons
- SLIPPY THE FROG
- Command Adventures: Starship
- GURAGURA ODEN
- Alone in the crowd
- ATTA -Spot the Oddities in the Strange Hotel-
- Code Zodiac
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