开学了！DHA、乳铁蛋白、儿童粉、益生菌…要补起来了！
一般情况下，营养品就某种特定营养进行补充，更具针对性。但哪些营养品适合儿童补？我们一起来看看！
①DHA 作为脑视力发育的重要成分，DHA影响着宝宝智力、视力和神经系统的发育。除了通过食物直接摄取、选择高DHA含量的儿童粉，还可以选择DHA营养补充剂，家长在挑选时可以优先考虑藻油DHA。
②乳铁蛋白 无论哪个阶段都可以补充乳铁蛋白，尤其是早产、免疫力低下、奶粉喂养但奶粉中乳铁蛋白含量少的宝宝。选择上，可关注适用于儿童、明确标识乳铁蛋白含量且≥100mg/100g、不含敏感成分、额外添加有益生元/益生菌/维生素等特色营养成分的产品。
③维生素D 由于母乳中维生素D含量低，所以宝宝出生2周后就应保证每日维生素D摄入量为400IU（10μg）。但要注意鱼肝油、维生素AD和维生素D3不可以同时补充，因为它们的核心营养素都是维生素D。
④益生菌 益生菌被广泛用于胃肠道感染的调理，如便秘、腹泻、过敏性疾病、口腔黏膜溃疡、消化不良等。产品选择上，关注活菌数≥10^6 CFU/ml(g)、配料表不含精制糖/香精香料或易致敏成分、菌株适用于儿童等方面。
⑤钙铁锌 资料显示，3月龄~7岁儿童缺乏钙铁锌较为常见。缺钙会影响宝宝骨骼、牙齿、肌肉等的生长，造成身体发育迟缓；缺铁对宝宝危害非常大，易造成缺铁性贫血；缺锌会影响身高、智力和免疫器官的发育。因此，钙铁锌也需注意补充，推荐摄入量如下图：
相比营养品，儿童粉的营养更全面。据奶粉智库不完全统计，目前市面上的儿童奶粉已超500款，家长们要如何挑选出适合自家宝宝的那款呢？
一方面家长需要关注品牌力，比如伊利、飞鹤、君乐宝、圣元优博、宜品等，品牌实力强对消费者来说是一种保障；另一方面还要根据宝宝的体质进行选择，可以参考以下5种情况：
①偏矮、有长高需求 儿童阶段的宝宝新陈代谢处于较高水平，营养摄入不足不利于生长发育。与宝宝长高相关的营养素包括蛋白质、钙、维生素D、水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白等。
②注意力不集中、想要更聪明 在儿童阶段，大脑发育比身体发育更迅速，营养的缺乏可能导致大脑结构的改变。与大脑发育相关的营养成分很多，比如乳脂球膜、乳糖、亚油酸、α-亚麻酸、磷脂、DHA、ARA、胆碱、牛磺酸、维生素A、维生素B1、钙、铁、锌等。 ③用眼量大、关注视力发育 宝宝上学后，除了大脑的运转，用眼量也大幅增加。家长可以关注儿童粉中与视力发育相关的营养素，如维生素A、DHA、叶黄素、玉米黄质等。
④免疫力差、易生病 宝宝开学后，活动空间扩大，接触外界风险（病毒细菌）的机会增多，可能容易生病（如发烧、感冒、腹泻等），所以提高宝宝免疫力很重要。除了从运动、护理、作息等诸多方面入手，也可以关注儿童奶粉中的维生素C、硒、锌、益生菌、乳铁蛋白、核苷酸等营养成分。
⑤消化吸收差、脾胃虚弱 一般而言，随着宝宝年龄的增长，肠道也日渐成熟，但有些宝宝的消化能力依然比较差，那么可以关注羊乳蛋白、益生菌、益生元等。
宝宝健康成长是父母永恒不变的心愿。在日常生活中，除了膳食营养的补充，加强护理也必不可少，包括督促孩子勤洗手、勤换衣，做好餐具、玩具等的定期消毒，适当增加宝宝的运动量，尽量避免去人群拥挤、空气不流通的地方，并且按时带宝宝注射疫苗。
一般情况下，营养品就某种特定营养进行补充，更具针对性。但哪些营养品适合儿童补？我们一起来看看！
①DHA 作为脑视力发育的重要成分，DHA影响着宝宝智力、视力和神经系统的发育。除了通过食物直接摄取、选择高DHA含量的儿童粉，还可以选择DHA营养补充剂，家长在挑选时可以优先考虑藻油DHA。
②乳铁蛋白 无论哪个阶段都可以补充乳铁蛋白，尤其是早产、免疫力低下、奶粉喂养但奶粉中乳铁蛋白含量少的宝宝。选择上，可关注适用于儿童、明确标识乳铁蛋白含量且≥100mg/100g、不含敏感成分、额外添加有益生元/益生菌/维生素等特色营养成分的产品。
③维生素D 由于母乳中维生素D含量低，所以宝宝出生2周后就应保证每日维生素D摄入量为400IU（10μg）。但要注意鱼肝油、维生素AD和维生素D3不可以同时补充，因为它们的核心营养素都是维生素D。
④益生菌 益生菌被广泛用于胃肠道感染的调理，如便秘、腹泻、过敏性疾病、口腔黏膜溃疡、消化不良等。产品选择上，关注活菌数≥10^6 CFU/ml(g)、配料表不含精制糖/香精香料或易致敏成分、菌株适用于儿童等方面。
⑤钙铁锌 资料显示，3月龄~7岁儿童缺乏钙铁锌较为常见。缺钙会影响宝宝骨骼、牙齿、肌肉等的生长，造成身体发育迟缓；缺铁对宝宝危害非常大，易造成缺铁性贫血；缺锌会影响身高、智力和免疫器官的发育。因此，钙铁锌也需注意补充，推荐摄入量如下图：
相比营养品，儿童粉的营养更全面。据奶粉智库不完全统计，目前市面上的儿童奶粉已超500款，家长们要如何挑选出适合自家宝宝的那款呢？
一方面家长需要关注品牌力，比如伊利、飞鹤、君乐宝、圣元优博、宜品等，品牌实力强对消费者来说是一种保障；另一方面还要根据宝宝的体质进行选择，可以参考以下5种情况：
①偏矮、有长高需求 儿童阶段的宝宝新陈代谢处于较高水平，营养摄入不足不利于生长发育。与宝宝长高相关的营养素包括蛋白质、钙、维生素D、水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白等。
②注意力不集中、想要更聪明 在儿童阶段，大脑发育比身体发育更迅速，营养的缺乏可能导致大脑结构的改变。与大脑发育相关的营养成分很多，比如乳脂球膜、乳糖、亚油酸、α-亚麻酸、磷脂、DHA、ARA、胆碱、牛磺酸、维生素A、维生素B1、钙、铁、锌等。 ③用眼量大、关注视力发育 宝宝上学后，除了大脑的运转，用眼量也大幅增加。家长可以关注儿童粉中与视力发育相关的营养素，如维生素A、DHA、叶黄素、玉米黄质等。
④免疫力差、易生病 宝宝开学后，活动空间扩大，接触外界风险（病毒细菌）的机会增多，可能容易生病（如发烧、感冒、腹泻等），所以提高宝宝免疫力很重要。除了从运动、护理、作息等诸多方面入手，也可以关注儿童奶粉中的维生素C、硒、锌、益生菌、乳铁蛋白、核苷酸等营养成分。
⑤消化吸收差、脾胃虚弱 一般而言，随着宝宝年龄的增长，肠道也日渐成熟，但有些宝宝的消化能力依然比较差，那么可以关注羊乳蛋白、益生菌、益生元等。
宝宝健康成长是父母永恒不变的心愿。在日常生活中，除了膳食营养的补充，加强护理也必不可少，包括督促孩子勤洗手、勤换衣，做好餐具、玩具等的定期消毒，适当增加宝宝的运动量，尽量避免去人群拥挤、空气不流通的地方，并且按时带宝宝注射疫苗。
香蕉的种植及功效
香蕉喜湿热气候，在土层深、土质疏松、排水良好的地里生长旺盛。分布区大多年平均21℃以上，少数20℃左右，香蕉要求高温多湿，生长温度为20-35℃，最适宜为24-32℃，最低不宜低于15.5℃。香蕉怕低温、忌霜雪，耐寒性比大蕉、粉蕉弱。降雨量以每月平均100毫米最为适宣，低于50毫米即属干燥季节，香蕉因缺水而抽当期延长、果指短、单产低。
繁殖方法
种子逐渐退化，单性结实，没有种子的香蕉，把叶子、枝条等营养器官插在土壤里，用托插、压条等方法进行繁殖。吸芽吸芽繁殖是香蕉栽培传统较为普遍的育苗法。主要是用剑芽（红笋）和褛衣进行繁殖。供分株作种苗的及芽一般要高达40厘米以上。
红笋：头大尾小，形似笋、剑，因此也称剑芽。一般在上一年的11月份长出，当年立春后天气转暖时露出地面，呈红色，通常在当年3、4、5月份种植时用。种植后特点是先出叶后长根。褛衣芽：褛衣芽一般在上一年的8、9、10月长出，因遇干旱，寒冷不长，冬天来临时叶变枯。由于低温，缺水，上部长得较慢，下部积累营养，因而养分充足，型状上小下大，根系多，一般在2、3月份种植时用。种植后是先发根，后抽叶。块茎块茎繁殖主要是为了在短期内培育大量芽苗而采用的繁殖方法。采用尚未开花结果的植株或大吸芽的地下茎（10-11月份萌芽）为材料，切块时间最好在11月-翌年1月份，大部分可以发芽，4、5、6月苗高40-50厘米即可栽植。此繁殖方法的优点是可减少病虫害，成活率高、生长、结果整齐，初期植株比吸芽繁殖矮，较为抗风，但有第一代产量低的缺点。地下茎切块繁殖的方法，先将地下部植株切掉，挖起块茎，留假茎12-15厘米高，然后把块茎切成小块，每块重量约120克以上，上带一个粗壮的芽眼，切面涂上草木灰防腐，接着按株行距15厘米，把切块平放于畦上，芽眼朝上，再覆土盖草，进行施肥管理。芽苗出圃前一周，应连续喷射等量式波尔多液2次，以防叶斑病。如发现束顶病苗应及时拔除，并撒施石灰消毒，以防传染。有线虫危害严重的地方，事前将地下茎外面黑腐的表皮刮净，用54-55℃的热水（或5%的甲醛）浸20分钟，杀死线虫，然后育苗。分株香蕉的常规繁殖主要用吸芽进行分株繁殖。当吸芽长至40厘米以上时可以分株，留作下一代的母株或作种苗。分株时，应先将吸芽旁的土壤掘开，然后用铲从母株与吸芽间切开。苗掘出后，剪去过长和受伤的根，将切口阴干或用草木灰涂抹，就可栽植。
组培用于大规模种植的香蕉的种苗生产多采用组培快繁技术，利用它不仅能在短期内获得大量的试管苗，而且能脱去花叶病等病毒，有利于提高产量。外植体消毒和初代培养：操作时，在无传统病害的香蕉种植区，选用生势强健、挂果整齐、产量高的母株，挖取刚露出地面的吸芽作为诱导材料。消毒时先剥除吸芽外面的叶鞘，用水冲洗干净。在无菌条件下用75%酒精溶液消毒30秒钟，再用浓度为0.1%的HgCl2消毒20分钟，然后再用无菌水冲洗7-8次，切取其茎尖，将茎尖分为2份，放在MS+3-6毫克/升BA+糖3%+琼脂7.0克/升的诱导培养基中，置于黑暗的光照培养箱中，保持温度28-30℃，培养40-50天即可出芽。丛生芽的继代增殖：可将初代培养所得到的丛生芽在MS+3-6毫克/升BA+0.2毫克/升NAA+糖3%+琼脂7.0克/升的培养基中进行继代增殖，在28-30℃，1500勒克斯光照环境中培养20-25天即可继代增殖1次，并获得2.0-2.7倍的增殖率。在培养过程中应有充分的光照，每天1500勒克斯光照时间应不少于8小时，如果没有光照或光照不足，则其假茎和叶柄的颜色退淡、转绿，甚至变为白色，影响增殖率。继代培养一般不超过12代，否则易引起突变。生根培养：经一段时间的继代增殖，当芽长到具有3-4片叶，高约3厘米时可转入MS+1毫克/升IBA+0.1毫克/升。AC+糖3%+琼脂7.0克/升的生根培养基中，在28-30℃，3000勒克斯光照条件下培养25-30天即可出瓶假植。瓶苗假植：假植苗采用拱形薄膜大棚栽培，大棚四周覆盖40目防虫网，里层为薄膜，外层为遮阳网，门口应设有缓冲间。基质采用塘泥：火烧土：河沙为1:1:1的混合土。种植前应先将基质淋透，在营养袋中间挖1个小洞，将苗根平顺地放入，然后回添干净的河沙，压实，浇足定根水。假植苗对水分的要求比较严格，前期要求比较高的空气湿度，种植后7天内尽可能保持95%的相对湿度。为保证早发根，提早恢复生长，也可采用内设薄膜小拱棚的形式保持湿度，之后采用干湿交替控制基质水分。在高温、干燥的中午应开门通风，喷水降温、增湿。假植苗生长后期要适当控制水分。由于假植苗生长前期对肥料的要求不高，故采用薄施或叶面追肥如喷施0.2%磷酸二氢钾等就能满足其对肥料的需求。同时应定期喷施防病、杀虫药剂，如每隔10-15天喷施1次氧化乐果和井冈霉素1000倍混合液，假植苗一般可获得95%以上的成活率。小苗长至5-7片新叶，假茎高20厘米左右时，即可出圃定植。出圃前掀开薄膜和遮阳网炼苗3-5天，将更有利于大田种植成活。
栽培技术
香蕉作为果树的栽培较多，而做为观赏植物只是在家庭庭院中栽培。如香蕉作果树栽培时，要挖大穴，在穴中要施下厩肥或堆肥作基肥。栽植深度，以盖过蕉头7厘米左右为宜。栽植后可剪去一部分叶片，保持土壤湿润。在冬季至早春新根发生之前，需进行一次耕翻，深耕地12厘米左右。春季可适当浅耕，除净杂草，如根系布满表土层，不要锄草，只能用手拔除杂草。香蕉需肥量大，施氮、磷、钾肥的宜用勤施薄肥的方法。1-2月施肥1次。冬前再施重肥1次，以堆肥、草木灰、塘泥、火烧土等为主。生长期需多浇水，干旱时应该进行灌水。春、夏季高温多雨，容易引起烂根，要注意排水。采用留芽种植时，应先留4月出土的吸芽。留芽时，要与母株保持12-15厘米的距离，芽的方向应与母株花穗伸出的方向相反。除留作子株的吸芽外，其余的芽应及时除去，一般在7月以前，每半个月除1次，8月以后，每月除1次。除芽时，可用锹沿母株地下茎与吸芽连接处切离，或齐地面将它铲除，并捣毁其生长点，以免再生新芽在雨季前要及时剥除枯叶，以防发生病虫害。随着花蕾的伸长，应及时将花蕾移向叶柄的旁边，让其自然下垂生长。同时，要进行断蕾。当花蕾开放一半时，可用利刀将花穗末端的花蕾切断，以减少养分消耗。在台风季节到来之前，应竖立支柱，撑住果穗，以防果穗折断或倒伏。夏天日晒强烈，易灼伤果轴及果柄，影响果实发育，应将果穗上部叶片压下来包盖果轴，再用枯叶遮盖果穗外围。入冬以后，必须用枯叶或稻草遮盖植株顶部，越冬的花果也要用稻草或枯叶包裹。中国北方在温室内栽培，冬季室温不得低于5℃
营养与功效
1、润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果，对于脾胃虚弱的人可以起到调节的作用。
2、治疗高血压：高血压患者体内往往钠多于钾，香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有抑制钠离子收缩血管的作用，常食香蕉有助于维持体内钠和钾的平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到治疗高血压的作用。
3、解酒减肥：香蕉皮60克煮水饮，解救醒脑；其还含有几乎所有的维生素和矿物质，膳食纤维含量丰富，而热量却很低，因此吃香蕉有减肥的功效。
4、治疗抑郁症：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，多吃使人心情愉悦，活泼开朗；减少情绪低落，使抑郁的情绪逐渐消散。
5、健脑助眠：香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，常吃香蕉有健脑的作用；其还含有一定量的5-羟色胺，对失眠或情绪紧张者有一定疗效，睡前食用有一定助眠的作用
香蕉喜湿热气候，在土层深、土质疏松、排水良好的地里生长旺盛。分布区大多年平均21℃以上，少数20℃左右，香蕉要求高温多湿，生长温度为20-35℃，最适宜为24-32℃，最低不宜低于15.5℃。香蕉怕低温、忌霜雪，耐寒性比大蕉、粉蕉弱。降雨量以每月平均100毫米最为适宣，低于50毫米即属干燥季节，香蕉因缺水而抽当期延长、果指短、单产低。
繁殖方法
种子逐渐退化，单性结实，没有种子的香蕉，把叶子、枝条等营养器官插在土壤里，用托插、压条等方法进行繁殖。吸芽吸芽繁殖是香蕉栽培传统较为普遍的育苗法。主要是用剑芽（红笋）和褛衣进行繁殖。供分株作种苗的及芽一般要高达40厘米以上。
红笋：头大尾小，形似笋、剑，因此也称剑芽。一般在上一年的11月份长出，当年立春后天气转暖时露出地面，呈红色，通常在当年3、4、5月份种植时用。种植后特点是先出叶后长根。褛衣芽：褛衣芽一般在上一年的8、9、10月长出，因遇干旱，寒冷不长，冬天来临时叶变枯。由于低温，缺水，上部长得较慢，下部积累营养，因而养分充足，型状上小下大，根系多，一般在2、3月份种植时用。种植后是先发根，后抽叶。块茎块茎繁殖主要是为了在短期内培育大量芽苗而采用的繁殖方法。采用尚未开花结果的植株或大吸芽的地下茎（10-11月份萌芽）为材料，切块时间最好在11月-翌年1月份，大部分可以发芽，4、5、6月苗高40-50厘米即可栽植。此繁殖方法的优点是可减少病虫害，成活率高、生长、结果整齐，初期植株比吸芽繁殖矮，较为抗风，但有第一代产量低的缺点。地下茎切块繁殖的方法，先将地下部植株切掉，挖起块茎，留假茎12-15厘米高，然后把块茎切成小块，每块重量约120克以上，上带一个粗壮的芽眼，切面涂上草木灰防腐，接着按株行距15厘米，把切块平放于畦上，芽眼朝上，再覆土盖草，进行施肥管理。芽苗出圃前一周，应连续喷射等量式波尔多液2次，以防叶斑病。如发现束顶病苗应及时拔除，并撒施石灰消毒，以防传染。有线虫危害严重的地方，事前将地下茎外面黑腐的表皮刮净，用54-55℃的热水（或5%的甲醛）浸20分钟，杀死线虫，然后育苗。分株香蕉的常规繁殖主要用吸芽进行分株繁殖。当吸芽长至40厘米以上时可以分株，留作下一代的母株或作种苗。分株时，应先将吸芽旁的土壤掘开，然后用铲从母株与吸芽间切开。苗掘出后，剪去过长和受伤的根，将切口阴干或用草木灰涂抹，就可栽植。
组培用于大规模种植的香蕉的种苗生产多采用组培快繁技术，利用它不仅能在短期内获得大量的试管苗，而且能脱去花叶病等病毒，有利于提高产量。外植体消毒和初代培养：操作时，在无传统病害的香蕉种植区，选用生势强健、挂果整齐、产量高的母株，挖取刚露出地面的吸芽作为诱导材料。消毒时先剥除吸芽外面的叶鞘，用水冲洗干净。在无菌条件下用75%酒精溶液消毒30秒钟，再用浓度为0.1%的HgCl2消毒20分钟，然后再用无菌水冲洗7-8次，切取其茎尖，将茎尖分为2份，放在MS+3-6毫克/升BA+糖3%+琼脂7.0克/升的诱导培养基中，置于黑暗的光照培养箱中，保持温度28-30℃，培养40-50天即可出芽。丛生芽的继代增殖：可将初代培养所得到的丛生芽在MS+3-6毫克/升BA+0.2毫克/升NAA+糖3%+琼脂7.0克/升的培养基中进行继代增殖，在28-30℃，1500勒克斯光照环境中培养20-25天即可继代增殖1次，并获得2.0-2.7倍的增殖率。在培养过程中应有充分的光照，每天1500勒克斯光照时间应不少于8小时，如果没有光照或光照不足，则其假茎和叶柄的颜色退淡、转绿，甚至变为白色，影响增殖率。继代培养一般不超过12代，否则易引起突变。生根培养：经一段时间的继代增殖，当芽长到具有3-4片叶，高约3厘米时可转入MS+1毫克/升IBA+0.1毫克/升。AC+糖3%+琼脂7.0克/升的生根培养基中，在28-30℃，3000勒克斯光照条件下培养25-30天即可出瓶假植。瓶苗假植：假植苗采用拱形薄膜大棚栽培，大棚四周覆盖40目防虫网，里层为薄膜，外层为遮阳网，门口应设有缓冲间。基质采用塘泥：火烧土：河沙为1:1:1的混合土。种植前应先将基质淋透，在营养袋中间挖1个小洞，将苗根平顺地放入，然后回添干净的河沙，压实，浇足定根水。假植苗对水分的要求比较严格，前期要求比较高的空气湿度，种植后7天内尽可能保持95%的相对湿度。为保证早发根，提早恢复生长，也可采用内设薄膜小拱棚的形式保持湿度，之后采用干湿交替控制基质水分。在高温、干燥的中午应开门通风，喷水降温、增湿。假植苗生长后期要适当控制水分。由于假植苗生长前期对肥料的要求不高，故采用薄施或叶面追肥如喷施0.2%磷酸二氢钾等就能满足其对肥料的需求。同时应定期喷施防病、杀虫药剂，如每隔10-15天喷施1次氧化乐果和井冈霉素1000倍混合液，假植苗一般可获得95%以上的成活率。小苗长至5-7片新叶，假茎高20厘米左右时，即可出圃定植。出圃前掀开薄膜和遮阳网炼苗3-5天，将更有利于大田种植成活。
栽培技术
香蕉作为果树的栽培较多，而做为观赏植物只是在家庭庭院中栽培。如香蕉作果树栽培时，要挖大穴，在穴中要施下厩肥或堆肥作基肥。栽植深度，以盖过蕉头7厘米左右为宜。栽植后可剪去一部分叶片，保持土壤湿润。在冬季至早春新根发生之前，需进行一次耕翻，深耕地12厘米左右。春季可适当浅耕，除净杂草，如根系布满表土层，不要锄草，只能用手拔除杂草。香蕉需肥量大，施氮、磷、钾肥的宜用勤施薄肥的方法。1-2月施肥1次。冬前再施重肥1次，以堆肥、草木灰、塘泥、火烧土等为主。生长期需多浇水，干旱时应该进行灌水。春、夏季高温多雨，容易引起烂根，要注意排水。采用留芽种植时，应先留4月出土的吸芽。留芽时，要与母株保持12-15厘米的距离，芽的方向应与母株花穗伸出的方向相反。除留作子株的吸芽外，其余的芽应及时除去，一般在7月以前，每半个月除1次，8月以后，每月除1次。除芽时，可用锹沿母株地下茎与吸芽连接处切离，或齐地面将它铲除，并捣毁其生长点，以免再生新芽在雨季前要及时剥除枯叶，以防发生病虫害。随着花蕾的伸长，应及时将花蕾移向叶柄的旁边，让其自然下垂生长。同时，要进行断蕾。当花蕾开放一半时，可用利刀将花穗末端的花蕾切断，以减少养分消耗。在台风季节到来之前，应竖立支柱，撑住果穗，以防果穗折断或倒伏。夏天日晒强烈，易灼伤果轴及果柄，影响果实发育，应将果穗上部叶片压下来包盖果轴，再用枯叶遮盖果穗外围。入冬以后，必须用枯叶或稻草遮盖植株顶部，越冬的花果也要用稻草或枯叶包裹。中国北方在温室内栽培，冬季室温不得低于5℃
营养与功效
1、润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果，对于脾胃虚弱的人可以起到调节的作用。
2、治疗高血压：高血压患者体内往往钠多于钾，香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有抑制钠离子收缩血管的作用，常食香蕉有助于维持体内钠和钾的平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到治疗高血压的作用。
3、解酒减肥：香蕉皮60克煮水饮，解救醒脑；其还含有几乎所有的维生素和矿物质，膳食纤维含量丰富，而热量却很低，因此吃香蕉有减肥的功效。
4、治疗抑郁症：香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，多吃使人心情愉悦，活泼开朗；减少情绪低落，使抑郁的情绪逐渐消散。
5、健脑助眠：香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，常吃香蕉有健脑的作用；其还含有一定量的5-羟色胺，对失眠或情绪紧张者有一定疗效，睡前食用有一定助眠的作用
2024携屐记 [石狮山 禾寮墩]
大东山西北坡的石狮山和禾寮墩，有吊钟花林。
1 黄龙坑道
出东涌站，沿裕东路向南，到北大屿山医院侧面，通过天桥转到东涌道对面，于马湾新村边转黄龙坑道里面。石矢车路缓缓，树荫遮掩，高处隐现薄刀刃山，低处隐现黄龙坑石涧，前面偶望雾气罩顶的大东山。经过赤鬣角新村和低埔新村两处村疃，树木越来越茂繁。
2 黄龙坑竖井
横过溪涧，攀过右侧几层阶面，沿东龙石涧，那通往黄龙坑竖井的窄矢路面，蜿蜒灌林间。缓缓行到黄龙坑竖井边，看到水坝拦截的东龙石涧。踏磐石攀到水坝上面，上游涧石礧礧细流涓涓，汇聚成潭。横到溪涧对面，沿石路上攀，右侧时有残缺的石墙石垣，左侧沿着东龙石涧，可落过去行溪行涧。
3 石狮山
离开东龙涧溪，朝东南攀进密林密灌里，山径陡乱，覆着石块土块树根树叶的荒蹊，陡乱而清晰。山蹊越来越陡峭，吊钟花树林越来越多，一树两树一朵两朵，但更多是落在地上的，尚有形有色。两侧空阙处稍行几步，亦可看到对着山的簇簇花树。老藤盘旋，蕨芽弯曲，穿过斜斜林间，接上连接大东山和石狮山的大石脊。南向穿林到石狮山顶，站在大东山和凤凰山环绕中，青山的障白云的屏，都是风景。
4 禾寮墩
石狮山顶北行，吊钟花树散落徐徐脊坪。穿过杂丛，我追逐蝴蝶和蜜蜂，蝴蝶和蜜蜂追逐花丛，两侧山峰作背景。随即落坡谷，也是这儿一道那儿一道的花路，这儿一棵那儿一棵的花树，有艳红，有粉素。落至低谷，再攀回有些风化的白石红石坡路，两侧山峰顶着云雾。从疏丛到密丛，就到有标高柱的禾寮墩顶坪，四面草木丛生，略望些山尖尖的风景。
5 禾寮墩北脊
西北落密灌，初段徐缓，四面不时望到右侧的薄刀刃左侧的凤凰山，还有前面的弥勒山和后面的大东山，其间有很多开花山姜花树。待进入陡峭路段，高灌矮灌的路面有石窠土坎，这时除了随方向变换的山，还可以望到前面的东涌湾及对面的机场。落到块不平的谷里，有块风化土壁，有个老头独自放风筝呢。最后土沟石沟落到林里，再沿非常陡直的水管路落出去，接水库车路。
6 东涌配水库
落阶下去是工地，听着工程车，还有封围的铁棍钢管等东西，要循指示走出去。左侧深深的谷坑，右侧高高的石壁，当望到前面薄刀刃的影子，很快就转到黄龙坑道。全程约3小时6公里，结束由石狮山到禾寮墩的吊钟花之旅。
大东山西北坡的石狮山和禾寮墩，有吊钟花林。
1 黄龙坑道
出东涌站，沿裕东路向南，到北大屿山医院侧面，通过天桥转到东涌道对面，于马湾新村边转黄龙坑道里面。石矢车路缓缓，树荫遮掩，高处隐现薄刀刃山，低处隐现黄龙坑石涧，前面偶望雾气罩顶的大东山。经过赤鬣角新村和低埔新村两处村疃，树木越来越茂繁。
2 黄龙坑竖井
横过溪涧，攀过右侧几层阶面，沿东龙石涧，那通往黄龙坑竖井的窄矢路面，蜿蜒灌林间。缓缓行到黄龙坑竖井边，看到水坝拦截的东龙石涧。踏磐石攀到水坝上面，上游涧石礧礧细流涓涓，汇聚成潭。横到溪涧对面，沿石路上攀，右侧时有残缺的石墙石垣，左侧沿着东龙石涧，可落过去行溪行涧。
3 石狮山
离开东龙涧溪，朝东南攀进密林密灌里，山径陡乱，覆着石块土块树根树叶的荒蹊，陡乱而清晰。山蹊越来越陡峭，吊钟花树林越来越多，一树两树一朵两朵，但更多是落在地上的，尚有形有色。两侧空阙处稍行几步，亦可看到对着山的簇簇花树。老藤盘旋，蕨芽弯曲，穿过斜斜林间，接上连接大东山和石狮山的大石脊。南向穿林到石狮山顶，站在大东山和凤凰山环绕中，青山的障白云的屏，都是风景。
4 禾寮墩
石狮山顶北行，吊钟花树散落徐徐脊坪。穿过杂丛，我追逐蝴蝶和蜜蜂，蝴蝶和蜜蜂追逐花丛，两侧山峰作背景。随即落坡谷，也是这儿一道那儿一道的花路，这儿一棵那儿一棵的花树，有艳红，有粉素。落至低谷，再攀回有些风化的白石红石坡路，两侧山峰顶着云雾。从疏丛到密丛，就到有标高柱的禾寮墩顶坪，四面草木丛生，略望些山尖尖的风景。
5 禾寮墩北脊
西北落密灌，初段徐缓，四面不时望到右侧的薄刀刃左侧的凤凰山，还有前面的弥勒山和后面的大东山，其间有很多开花山姜花树。待进入陡峭路段，高灌矮灌的路面有石窠土坎，这时除了随方向变换的山，还可以望到前面的东涌湾及对面的机场。落到块不平的谷里，有块风化土壁，有个老头独自放风筝呢。最后土沟石沟落到林里，再沿非常陡直的水管路落出去，接水库车路。
6 东涌配水库
落阶下去是工地，听着工程车，还有封围的铁棍钢管等东西，要循指示走出去。左侧深深的谷坑，右侧高高的石壁，当望到前面薄刀刃的影子，很快就转到黄龙坑道。全程约3小时6公里，结束由石狮山到禾寮墩的吊钟花之旅。
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