抑郁症：儿子异常消沉，心理问题的启示？家长如何发现内在痛苦？孩子压力下的心理挣扎，如何破局？这次前来干预的阿易正是这样的一个学生。阿易是一个很自律的学生，他做事情时遵循原则与规则，注重对生活的规划。他的成绩位于年级中等偏上的位置，进入高三之后，他对自己的表现提出了更高的要求，设定了更高的目标，制定了强度较大的规划。特别是对数学，他制订了更多的计划，因为他自己很喜欢并看重数学，他希望自己的成绩可以有一个质的提升。
但是，在进入高三的近两个月里，他常会出现在数学测验中过度紧张与担心，从而不能顺利完成答题的情况。这样的状态使得他的自信明显下降，产生了对数学的恐惧感，进而泛化到对高三成绩的担心，这也正是他前来进行心理干预的原因。
我在和阿易的谈话过程中，发现阿易是一个自我觉察力很好的学生，同时他有很多的想法，并且可以清楚地将这些想法表达出来。其中有一定的扭曲想法存在，也正是病理性记忆引发了他的行为与情绪。
“测验题就应该是从简到难的。前面的简单题我都做不出，我这一科要完蛋了。”阿易说，他常在测验中出现过度紧张的情况，多是因为在前几道题他就遇到没有思路的情况。他认为，题目设置就应该是从简到难的，那么在应该较简单的题上，他却一点儿思路都没有。当他跳过该题，下一道题也没有思路时，他的紧张与焦虑情绪会瞬间达到严重的程度，因为他“应该”会的题却没有做出来，那么难的题他更得不到分数了，这意味着这场测验他将表现得很差。灾难性的思维接踵而至，这场测验成绩不好，那么这一次的整体成绩都将很糟糕。
因此，我与阿易进行了场景重建干预，并对阿易进行了一定的心理教育，测验是要考查一个人的知识与能力水平，但测验也会通过各种设置来考查一个人的心理素质。题目难易的混合设置正是这一目的，你要坚信，每一道题之间是单独的，每一科测验之间也是单独的。这正是对于抗压能力的考察。
#青少年心理健康##在微博过寒假##云龙老师心理坊#
但是，在进入高三的近两个月里，他常会出现在数学测验中过度紧张与担心，从而不能顺利完成答题的情况。这样的状态使得他的自信明显下降，产生了对数学的恐惧感，进而泛化到对高三成绩的担心，这也正是他前来进行心理干预的原因。
我在和阿易的谈话过程中，发现阿易是一个自我觉察力很好的学生，同时他有很多的想法，并且可以清楚地将这些想法表达出来。其中有一定的扭曲想法存在，也正是病理性记忆引发了他的行为与情绪。
“测验题就应该是从简到难的。前面的简单题我都做不出，我这一科要完蛋了。”阿易说，他常在测验中出现过度紧张的情况，多是因为在前几道题他就遇到没有思路的情况。他认为，题目设置就应该是从简到难的，那么在应该较简单的题上，他却一点儿思路都没有。当他跳过该题，下一道题也没有思路时，他的紧张与焦虑情绪会瞬间达到严重的程度，因为他“应该”会的题却没有做出来，那么难的题他更得不到分数了，这意味着这场测验他将表现得很差。灾难性的思维接踵而至，这场测验成绩不好，那么这一次的整体成绩都将很糟糕。
因此，我与阿易进行了场景重建干预，并对阿易进行了一定的心理教育，测验是要考查一个人的知识与能力水平，但测验也会通过各种设置来考查一个人的心理素质。题目难易的混合设置正是这一目的，你要坚信，每一道题之间是单独的，每一科测验之间也是单独的。这正是对于抗压能力的考察。
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✨雨水节气养生
1、起居养生
雨水时节尚属早春，此时天气乍暖还寒，气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加。雨水时气温虽然不像寒冬腊月时那么低，但由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，故人们不应急于脱去冬衣，要注意防寒保暖，尤其是素有关节痛的人，更应重视肩、膝、腿等部位关节的保暖，以免寒湿之邪外侵而引发疾病。
2、饮食养生
01. 省酸增甘以养脾
唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。
中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。
因此，雨水节气在饮食方面应注意补脾。
甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害；故雨水饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、精米、意苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。
02. 多食粥以养脾胃
雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃，粥被古人誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。
唐·孙思邈《备急千金要方》中记载：“春时宜食粥，有三方：
一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，待粥半熟，以下汁。用棉包花椒50粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，加少许食盐食之。
二曰防风粥，以去四肢风。取防风一大份，煎汤煮粥。
三曰紫苏粥，取紫苏炒微黄香，煎汤汁作粥。”
除以上三款粥以外，还可常食扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。
另外，雨水时天气逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。
3、运动养生
雨水节气可适当练导引功以锻炼身体。
具体做法是：
每天晚上，盘坐，两手相叠按右大腿上。上体向左转，脖项向左扭转牵引，略停数秒钟，再以同样动作转向右，左右各做15次。
然后上下牙齿相叩，即叩齿36次，漱津（即舌舐上颚，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液）几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。
如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。常练此功法可改善咽喉干肿、呕吐、呃逆、喉痹、耳聋、多汗、面颊痛等证。
4、情志养生
雨水节气天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康造成较大影响。尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。
中医认为，忧思伤脾。也就是说，人过度忧虑，会影响脾胃功能。比如，我们若在吃饭前与人发生争执或发生其他不愉快的事，就会有“气饱了”的感觉，这时若强制进食，很可能会产生恶心、呕吐等症状。
因为低落的情绪可使人的中枢神经受到抑制，而使交感神经兴奋，导致各种消化液分泌减少，还可使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。因此，雨水节气情志养生至关重要。
我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。
5、经络养生
中医认为，雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应。手少阳三焦经亥时（21~23点）旺。亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。
亥时是十二时辰中最后一个时辰，被称为“人定”，其含义为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时间。人如果在亥时睡觉，百脉可得到最好的休养，对健康十分有益。
#道教[超话]#
1、起居养生
雨水时节尚属早春，此时天气乍暖还寒，气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加。雨水时气温虽然不像寒冬腊月时那么低，但由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，故人们不应急于脱去冬衣，要注意防寒保暖，尤其是素有关节痛的人，更应重视肩、膝、腿等部位关节的保暖，以免寒湿之邪外侵而引发疾病。
2、饮食养生
01. 省酸增甘以养脾
唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”雨水节气宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。
中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，人在春季肝气容易过旺，太过则克己之所胜，肝木旺则克脾土，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。
因此，雨水节气在饮食方面应注意补脾。
甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害；故雨水饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山药、大枣、小米、精米、意苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。
02. 多食粥以养脾胃
雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃，粥被古人誉为“天下第一补人之物。”粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。
唐·孙思邈《备急千金要方》中记载：“春时宜食粥，有三方：
一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，待粥半熟，以下汁。用棉包花椒50粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，加少许食盐食之。
二曰防风粥，以去四肢风。取防风一大份，煎汤煮粥。
三曰紫苏粥，取紫苏炒微黄香，煎汤汁作粥。”
除以上三款粥以外，还可常食扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。
另外，雨水时天气逐渐转暖，早晚温差较大，风邪渐增，风多物燥，人体易出现皮肤脱皮、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故此时应多吃新鲜蔬菜、水果以补充水分。
3、运动养生
雨水节气可适当练导引功以锻炼身体。
具体做法是：
每天晚上，盘坐，两手相叠按右大腿上。上体向左转，脖项向左扭转牵引，略停数秒钟，再以同样动作转向右，左右各做15次。
然后上下牙齿相叩，即叩齿36次，漱津（即舌舐上颚，并两颊、上下齿唇间，此时唾液则增加分泌，养生家称为津液）几次，待津液满口分3次咽下，意想把津液送至丹田。
如此漱津3次，一呼一吸为一息，如此36息而止。常练此功法可改善咽喉干肿、呕吐、呃逆、喉痹、耳聋、多汗、面颊痛等证。
4、情志养生
雨水节气天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康造成较大影响。尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。
中医认为，忧思伤脾。也就是说，人过度忧虑，会影响脾胃功能。比如，我们若在吃饭前与人发生争执或发生其他不愉快的事，就会有“气饱了”的感觉，这时若强制进食，很可能会产生恶心、呕吐等症状。
因为低落的情绪可使人的中枢神经受到抑制，而使交感神经兴奋，导致各种消化液分泌减少，还可使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。因此，雨水节气情志养生至关重要。
我们应尽量调整心态，做到心情恬淡、开朗豁达、与人为善。遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖，力争及时从不良情绪中摆脱出来。肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。
5、经络养生
中医认为，雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应。手少阳三焦经亥时（21~23点）旺。亥时百脉通，养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。
亥时是十二时辰中最后一个时辰，被称为“人定”，其含义为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时间。人如果在亥时睡觉，百脉可得到最好的休养，对健康十分有益。
#道教[超话]#
#区块链[超话]#
新的一年，新的叙事，新的机会，春节期间大饼大幅上涨，一度冲到52850一带，多头走势很暴力，美股走势相对温和一点，今晚美股休市，美国主流时间投资者休息，市场接下来将如何运行?
技术形态来看，1小时周期继续呈现反弹走势、4小时周期开始呈现调整走势、12小时周期MACD自从2月18日早上八点形成死叉后，今天继续保持死叉状态，周线依旧处于反弹状态，技术形态整体处于短线冲高回落、波段依旧处于反弹走势之中。
事件驱动来看，币市市值最近24小时增长308亿美元左右，市场多空比显示主力看多，市场情绪处于偏负面，年前反复多次强调灰度抛售数值越来越小，影响也越来越小，再加上贝莱德等BTC现货ETF资金不断流入，刺激大饼走出连续上涨行情，不过最近两个交易日贝莱德ETF资金流入不明显，将影响大饼整体上涨空间，继续关注贝莱德BTC现货ETF资金流入情况，今晚由于美国总统日，美股休市一日，今晚大饼走势波动相对不大，短线再走出单边行情概率较小。
整体来看，市场进入技术指标上整体处于短线冲高回落、波段依旧处于反弹走势之中，上周几个交易日大饼多次反弹53000附近均冲高回落，上方53000这一带短线压力明显，同时留意下方短线支撑50500-51000这一带，目前盘面来看上有压力下有支撑高位震荡为主，大饼短线区间处于51000-53000这一带，大区间处于48000-53000这一带，短线大饼大概率维持高位震荡走势，当下市场依旧极容易出现某个突发消息引发暴涨暴跌，操作上仓位控制好轻仓参与即可，切记请勿盲目追涨杀跌，当然后市大饼只要运行在48000上方，不破48000的话，整体向上趋势不改。
今日操作:
稳健的朋友
52500-52700做空，51200-51400做多，以500点左右为止损;
以太2945-2955做空，2805-2815做多，以40点为止损，翻倍以上可随时止盈。(建议把握大饼为主，以上策略仅供参考)
#比特币超话##数字货币##币圈##区块链#
新的一年，新的叙事，新的机会，春节期间大饼大幅上涨，一度冲到52850一带，多头走势很暴力，美股走势相对温和一点，今晚美股休市，美国主流时间投资者休息，市场接下来将如何运行?
技术形态来看，1小时周期继续呈现反弹走势、4小时周期开始呈现调整走势、12小时周期MACD自从2月18日早上八点形成死叉后，今天继续保持死叉状态，周线依旧处于反弹状态，技术形态整体处于短线冲高回落、波段依旧处于反弹走势之中。
事件驱动来看，币市市值最近24小时增长308亿美元左右，市场多空比显示主力看多，市场情绪处于偏负面，年前反复多次强调灰度抛售数值越来越小，影响也越来越小，再加上贝莱德等BTC现货ETF资金不断流入，刺激大饼走出连续上涨行情，不过最近两个交易日贝莱德ETF资金流入不明显，将影响大饼整体上涨空间，继续关注贝莱德BTC现货ETF资金流入情况，今晚由于美国总统日，美股休市一日，今晚大饼走势波动相对不大，短线再走出单边行情概率较小。
整体来看，市场进入技术指标上整体处于短线冲高回落、波段依旧处于反弹走势之中，上周几个交易日大饼多次反弹53000附近均冲高回落，上方53000这一带短线压力明显，同时留意下方短线支撑50500-51000这一带，目前盘面来看上有压力下有支撑高位震荡为主，大饼短线区间处于51000-53000这一带，大区间处于48000-53000这一带，短线大饼大概率维持高位震荡走势，当下市场依旧极容易出现某个突发消息引发暴涨暴跌，操作上仓位控制好轻仓参与即可，切记请勿盲目追涨杀跌，当然后市大饼只要运行在48000上方，不破48000的话，整体向上趋势不改。
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