#吴磊[超话]#[举车]#吴磊在暴雪时分#
2024/02/19 第三百六十七期
新年伊始，万象更新[锦鲤附体][锦鲤附体][锦鲤附体]愿新的一年里，小报继续携“磊”同行，笑对风霜雨雪，共享阳光温暖。新年快乐！[送福][送福][送福]
在这个冬天，我们终于和期待已久的林亦扬见面啦[哇][哇][哇]并且在暴雪直播中也收到了“亦百分”男友的新年快乐[舞狮][舞狮][舞狮]也再次证明了吴磊是全世界最有梗的男人[吹风车][吹风车][吹风车]大家还记得吴磊那些年的梗吗？欢迎评论在评论区哦~
剧里Bking，剧外憨憨；他的反差又撩又i（i人的i）。剧里是深情款款，眼神拉丝，剧外实际上眼神坚定，仿佛下一秒就要入党。这样的“亦百分”男友，小蓝莓们爱了吗？新的一年愿大家坚持所爱，找到属于自己的“林亦扬”[害羞][害羞][害羞]
@吴磊LEO
2024/02/19 第三百六十七期
新年伊始，万象更新[锦鲤附体][锦鲤附体][锦鲤附体]愿新的一年里，小报继续携“磊”同行，笑对风霜雨雪，共享阳光温暖。新年快乐！[送福][送福][送福]
在这个冬天，我们终于和期待已久的林亦扬见面啦[哇][哇][哇]并且在暴雪直播中也收到了“亦百分”男友的新年快乐[舞狮][舞狮][舞狮]也再次证明了吴磊是全世界最有梗的男人[吹风车][吹风车][吹风车]大家还记得吴磊那些年的梗吗？欢迎评论在评论区哦~
剧里Bking，剧外憨憨；他的反差又撩又i（i人的i）。剧里是深情款款，眼神拉丝，剧外实际上眼神坚定，仿佛下一秒就要入党。这样的“亦百分”男友，小蓝莓们爱了吗？新的一年愿大家坚持所爱，找到属于自己的“林亦扬”[害羞][害羞][害羞]
@吴磊LEO
雨水｜好雨知时节，当春乃发生
今儿是「雨水」啦，经过了一个春节的休息，不知道大家修养的如何？是精力饱满，跃跃欲试？还是疲惫不堪，元气未足呢？不管怎样，我们都要收拾心情，打起精神，开启新的一年的生活了。
虽然春节假期过完了，但老话儿说“不出十五都是年”，所以，还是要跟各位说一句：“过年好新春快乐”！
到了「雨水」，就来到了今年的第2️⃣个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为「雨水」。是真正意义春天的到来，但是在北方呢也是寒潮最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。所以北方的朋友一定要注意保暖，以防倒春寒。而此时的南方已经是春意盎然，一片早春的景象。
春节观影之小感悟
春节期间看了几部电影，今儿聊聊「热辣滚烫」，这部电影改编自日本的电影「百元之恋」。贾玲导演并主演的这部电影，️无疑是春节档话题最高的影片，话题点主要集中在了贾玲减了100斤，有的人说她过度营销，有的人说给我那么多钱我也能减等等，我不去评价这些话题，因为每个人都是站在自己的角度去发声。我只想说说我感受到的。
1️⃣、人要学会爱自己
剧中女主的前半生都是在取悦别人，时下流行的所谓“讨好型人格”，以别人的意识为自己的意识，自己不喜欢的东西只要朋友爱人喜欢，那便是自己喜欢的，唯唯诺诺，以为这样就可以获得别人的尊重和爱，但结果却活成了别人的玩具工具，任凭喜好随意丢掉，到最后自己都讨厌自己。而影片的最后，女主变瘦以后，那个之前曾经喜欢的，却只是玩玩她的教练又来找她，问她能不能一起吃个饭，女主轻描淡写的一句“看心情”。这是女主全片最酷的台词，因为她已经找回自己，学会了爱自己，不再为取悦别人而活。
人活一世最大的修行，就是要学会【爱自己】，尤其是女性，更应该首先学会爱自己，唯有自爱者，方能为人所爱，如果连自己都不爱自己，别人也不会觉得你值得被爱，所以，拥有爱是从爱自己开始的。
2️⃣、付出未必改变结局，但却变成更好的自己
电影最燃的就是最后的那场拳击赛，女主用尽了全力，整场拳赛的过程几乎都是女主被打的偏体鳞伤，鲜血直流，一次次被击倒，但依然不让教练喊停，一直在喊：“我可以打”。虽然也打出了一拳，击中了对手，观众都以为要逆袭了，但瞬间还是被对方击倒了，再也站不起来了。这点是我个人认为拍的最好的片段之一，如果真的逆袭了，也许就没有了深意。
电影也许真正想表达的是，我们的生活中可能充满了苦难和艰辛，虽拼尽全力，偶尔会反击一下，但注定无法改变结局，那个职业拳击手也许影射的就是我们的生活，我们努力也可能无法打败生活，但我们却在过程中变成了更好的自己。过程最重要，这才是全片的核心传递的内涵。
全新的一年，也是全新的开始，希望我们都停止那些无用的攀比、抱怨、嫉妒、羡慕……我们每个人这一世都有各自的任务和使命，别人再好那是别人的功课，与自己无关，专心自观自爱，努力让自己变得更好，爱自己的方法很多，比如减下几斤肉、找一个自己的爱好、看几本书、去想去的地方旅游、学会一门技艺、解开一个多年的心结等等……这些都是让自己向着更好迈进。更好的自己不在于结果，而是这个过程才是让我们变好的核心。
春风化雨、润泽万物，草木萌发，未来可期，愿你我如雨如水，温柔而坚定，坐看岁月慢慢，拥抱春暖花开，浅笑安然，款款而行，好运接二连三，美好纷至沓来。
祝君春安！
#跟着表姐养起来##二十四节气##雨水#
今儿是「雨水」啦，经过了一个春节的休息，不知道大家修养的如何？是精力饱满，跃跃欲试？还是疲惫不堪，元气未足呢？不管怎样，我们都要收拾心情，打起精神，开启新的一年的生活了。
虽然春节假期过完了，但老话儿说“不出十五都是年”，所以，还是要跟各位说一句：“过年好新春快乐”！
到了「雨水」，就来到了今年的第2️⃣个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为「雨水」。是真正意义春天的到来，但是在北方呢也是寒潮最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。所以北方的朋友一定要注意保暖，以防倒春寒。而此时的南方已经是春意盎然，一片早春的景象。
春节观影之小感悟
春节期间看了几部电影，今儿聊聊「热辣滚烫」，这部电影改编自日本的电影「百元之恋」。贾玲导演并主演的这部电影，️无疑是春节档话题最高的影片，话题点主要集中在了贾玲减了100斤，有的人说她过度营销，有的人说给我那么多钱我也能减等等，我不去评价这些话题，因为每个人都是站在自己的角度去发声。我只想说说我感受到的。
1️⃣、人要学会爱自己
剧中女主的前半生都是在取悦别人，时下流行的所谓“讨好型人格”，以别人的意识为自己的意识，自己不喜欢的东西只要朋友爱人喜欢，那便是自己喜欢的，唯唯诺诺，以为这样就可以获得别人的尊重和爱，但结果却活成了别人的玩具工具，任凭喜好随意丢掉，到最后自己都讨厌自己。而影片的最后，女主变瘦以后，那个之前曾经喜欢的，却只是玩玩她的教练又来找她，问她能不能一起吃个饭，女主轻描淡写的一句“看心情”。这是女主全片最酷的台词，因为她已经找回自己，学会了爱自己，不再为取悦别人而活。
人活一世最大的修行，就是要学会【爱自己】，尤其是女性，更应该首先学会爱自己，唯有自爱者，方能为人所爱，如果连自己都不爱自己，别人也不会觉得你值得被爱，所以，拥有爱是从爱自己开始的。
2️⃣、付出未必改变结局，但却变成更好的自己
电影最燃的就是最后的那场拳击赛，女主用尽了全力，整场拳赛的过程几乎都是女主被打的偏体鳞伤，鲜血直流，一次次被击倒，但依然不让教练喊停，一直在喊：“我可以打”。虽然也打出了一拳，击中了对手，观众都以为要逆袭了，但瞬间还是被对方击倒了，再也站不起来了。这点是我个人认为拍的最好的片段之一，如果真的逆袭了，也许就没有了深意。
电影也许真正想表达的是，我们的生活中可能充满了苦难和艰辛，虽拼尽全力，偶尔会反击一下，但注定无法改变结局，那个职业拳击手也许影射的就是我们的生活，我们努力也可能无法打败生活，但我们却在过程中变成了更好的自己。过程最重要，这才是全片的核心传递的内涵。
全新的一年，也是全新的开始，希望我们都停止那些无用的攀比、抱怨、嫉妒、羡慕……我们每个人这一世都有各自的任务和使命，别人再好那是别人的功课，与自己无关，专心自观自爱，努力让自己变得更好，爱自己的方法很多，比如减下几斤肉、找一个自己的爱好、看几本书、去想去的地方旅游、学会一门技艺、解开一个多年的心结等等……这些都是让自己向着更好迈进。更好的自己不在于结果，而是这个过程才是让我们变好的核心。
春风化雨、润泽万物，草木萌发，未来可期，愿你我如雨如水，温柔而坚定，坐看岁月慢慢，拥抱春暖花开，浅笑安然，款款而行，好运接二连三，美好纷至沓来。
祝君春安！
#跟着表姐养起来##二十四节气##雨水#
「改變別人」是內耗；「改變自己」是成長！
很多不開心的人，都有一種非理性思維，那就是成天想要改變別人，其實連自己都改變不了自己。
為什麼過得好的人那麼少？因為必須要成長才能過得更好！而成長就要改變，改變就是最難的部分！
改變自己明明就那麼難，但卻覺得要別人為自己改變很容易？所以通常都會失望，於是又變成了內耗。
這便是本文的重點，今天我們透過《理解憤怒》這本書的內容，來談談為何要別人改變那麼難，這麼做又會為自己帶來什麼壞處？
改變別人是內耗
書中提到：
「你憤怒的時候，雖然非常需要別人做出改變讓你舒服，但你還是要知道，你想要別人改變，跟別人自己願意改變，完全是兩回事。
我也希望能給你一根魔法棒，你一揮，別人的思想和行為都能跟著你的意志轉移，讓你的那些美好願望都能成真。
但我不是天使，不是神燈，你也不是神。
人總有一些願望和要求無法實現。 這時候你就要學會如何跟自己的期待相處。」
作者提到了一個重點，人只會在自願的情況下會改變，所以你想逼他，是很難的。
這自願的情況會有兩種走向，一種是正向激勵，一種是負向激勵。
就像一個人開始減脂，正向激勵多是他明白了瘦下來會更好看，或是更健康，於是主動地去減脂。
這時胖還未對他造成害處，但他很希望能得到瘦的好處，於是他就去做了。
負向激勵時，自然是胖已經影響了他的健康，醫生交代他要減脂，他很怕身體會出問題，所以才去減。
這就是負向激勵，他是怕得到壞處才去做的。
自律的人通常是前者，如今你想改變別人，等於是逼他去做，若這兩項激勵因素都不存在，他是不會理你的。
如果你對他來說價值很高，那你的要求可能就會形成負向激勵，也就是他不聽你的，你會不理他，他不想得到這結果，所以聽你的。
但因為不是自願主動的，你不盯著他，他就不會做了，若他不重視你的，你的要求更會當作是耳邊風。
他不聽你的，你便生氣，就形成內耗了。
要求的三階段
我們對別人的憤怒，往往源自於我們對他們的要求無法被滿足。
人對別人的要求會分為三個階段：偏執期、不快樂期、責任期。
第一階段：偏執期
處於偏執期的人，認為自己的需求理所當然應該得到滿足，而不管他人是否願意或能夠滿足。
他們以自我為中心，沉浸在自己的情緒和想法中，無法理解他人的限制。
他們心中想著：
我覺得你應該關心我，你就得關心我！ 我想讓你負責任，你就應該去負責任！
我想要你尊重我，你就該尊重我！
我不管你的現狀是什麼，不管你願不願意，只要我要求了，你就得去做！ 只要我想要，你就該滿足我！
你不照我的要求去做，你就是壞人！
偏執期的人會有以下表現：
認為自己的需求是絕對正確的，不容置疑。
要求他人必須滿足自己的需求，否則就是錯的。
無法理解他人的限制和難處。
容易對他人產生憤怒和怨恨。
這種表現就像嬰兒一樣，不會考慮父母的狀況，自己想要什麼就哭，哪怕是在半夜。
會有這種行為表現的人，多是內在小孩還未長大的人，所以才會有嬰兒般的行為出現。
一旦失控就暴怒，無法接受自己控制不了外在和他人的狀態，所以「苛求」才會成為不快樂的主因。
他們心中常想著：
「別人都能做到，你為什麼做不到？
以前都能做到，現在為什麼做不到了？
在別人面前、在別的事上能做到，為什麼到我這裡就做不到了？」
第二階段：不快樂期
隨著成長，人們逐漸意識到自己的需求並非總是能夠得到滿足，別人也有難處。
這時，他們會感到失落和難過，並開始學會放棄一些不合理的期待，向現實妥協。
他潛意識中想著：雖然我想要，但我卻得不到了。
不快樂期的人會有以下表現：
意識到自己的需求並非總是能夠得到滿足。
感到失落、難過、委屈。
開始學會放棄一些不合理的期待。
嘗試理解他人的限制和難處。
這時兩人的關係通常會開始改善，因為你的要求不那麼嚴苛了。
但缺愛的人走不到這個時期，畢竟他們的內在小孩無法長大。
他們還是偏執地認為，「你生了我，就應該管我」「你是我父母，就應該公平對待我」。並把這樣的想法帶到伴侶身上。
作者提到重男輕女家庭中的女孩，幾乎都在責怪父母為什麼對弟弟或哥哥那麼偏愛。
女孩長大後，也還是難以接納父母天生就是有所偏愛的。作者認為這也是一種偏執。
在這樣的期待裡，他們只把父母當父母，而忘了父母也是有限制的人。
同樣缺愛的父母，在面對孩子時，也只能先照顧自己的情緒，根本沒能力去照顧孩子的感受。
這時若想成長，就要承認：
我的確不是爸爸媽媽心中最重要的那個孩子，他們的另外一個孩子，比我更重要。
他們的工作，比我更重要。 他們的心情，比我更重要。
這就是接受，當你開始接受時，你就好起來了！
走過這一階段時，你的憤怒值會開始減少，轉為委屈、難過等情緒。
第三階段：責任期
在這個階段，人們能夠為自己的需求負責。
這意味著他們不再依賴他人來滿足自己的需求，而是採取行動，自己解決問題。
這也是大家所推崇的獨立觀念的表現，所以有獨立能力的人，會活得更快樂。
通常也在這個時候，你才會真正遇到能讓你快樂的人，你不用要求他，他就會表現出你期待的樣子。
因為你更好了，遇到的人也會變得更好，甚至是本來令你不滿的人，也變了。
責任期的人會有以下表現：
為自己的需求負責。
採取行動，自己解決問題。
尊重他人的限制和難處。
不再對他人抱持不合理的期待。
當渡過不快樂期後，人們會恢復理性，他們發現一直希望別人改變，是因為自己太匱乏了。
無論你如何理所當然地要求他人改變，你的需求始終只能自己負責，無關於誰對誰錯。
你想要的東西，只能靠自已，由自己承擔這個責任，而不是一直爭對錯。
你能想的是，我還能做些什麼來讓自己好受一點？
作者建議可以多思考為何會有這樣的期待，我的內在發生了什麼？
比如說總想黏著伴侶或孩子，要對方為自己付出，其實是因為想要證明自己是被愛著的。
你需要的是學會愛自己，而不是黏著對方惹他們討厭。
再來就是要採取有效手段改變，你可以降低期待。
這不是要你放棄自己的期待，而是要在對方能夠接受的範圍內對他有所期待。
他接受了，願意主動做，你就能滿足了。
書中寫道：
「如果你對他沒有任何期待，你們之間的關係就不需要存在了；如果你的期待過高，你們之間也會充滿矛盾。
所以，放棄一部分期待，把期待調整到合理的範圍內，對得不到的部分釋懷，也是對自己的期待負責的方法，這就是在愛自己。
當人能夠為自己的期待負責的時候，他就拿回了責任，也拿回了力量，同時真正進入了責任期。
這才代表著一個人走向了成熟。」
很多不開心的人，都有一種非理性思維，那就是成天想要改變別人，其實連自己都改變不了自己。
為什麼過得好的人那麼少？因為必須要成長才能過得更好！而成長就要改變，改變就是最難的部分！
改變自己明明就那麼難，但卻覺得要別人為自己改變很容易？所以通常都會失望，於是又變成了內耗。
這便是本文的重點，今天我們透過《理解憤怒》這本書的內容，來談談為何要別人改變那麼難，這麼做又會為自己帶來什麼壞處？
改變別人是內耗
書中提到：
「你憤怒的時候，雖然非常需要別人做出改變讓你舒服，但你還是要知道，你想要別人改變，跟別人自己願意改變，完全是兩回事。
我也希望能給你一根魔法棒，你一揮，別人的思想和行為都能跟著你的意志轉移，讓你的那些美好願望都能成真。
但我不是天使，不是神燈，你也不是神。
人總有一些願望和要求無法實現。 這時候你就要學會如何跟自己的期待相處。」
作者提到了一個重點，人只會在自願的情況下會改變，所以你想逼他，是很難的。
這自願的情況會有兩種走向，一種是正向激勵，一種是負向激勵。
就像一個人開始減脂，正向激勵多是他明白了瘦下來會更好看，或是更健康，於是主動地去減脂。
這時胖還未對他造成害處，但他很希望能得到瘦的好處，於是他就去做了。
負向激勵時，自然是胖已經影響了他的健康，醫生交代他要減脂，他很怕身體會出問題，所以才去減。
這就是負向激勵，他是怕得到壞處才去做的。
自律的人通常是前者，如今你想改變別人，等於是逼他去做，若這兩項激勵因素都不存在，他是不會理你的。
如果你對他來說價值很高，那你的要求可能就會形成負向激勵，也就是他不聽你的，你會不理他，他不想得到這結果，所以聽你的。
但因為不是自願主動的，你不盯著他，他就不會做了，若他不重視你的，你的要求更會當作是耳邊風。
他不聽你的，你便生氣，就形成內耗了。
要求的三階段
我們對別人的憤怒，往往源自於我們對他們的要求無法被滿足。
人對別人的要求會分為三個階段：偏執期、不快樂期、責任期。
第一階段：偏執期
處於偏執期的人，認為自己的需求理所當然應該得到滿足，而不管他人是否願意或能夠滿足。
他們以自我為中心，沉浸在自己的情緒和想法中，無法理解他人的限制。
他們心中想著：
我覺得你應該關心我，你就得關心我！ 我想讓你負責任，你就應該去負責任！
我想要你尊重我，你就該尊重我！
我不管你的現狀是什麼，不管你願不願意，只要我要求了，你就得去做！ 只要我想要，你就該滿足我！
你不照我的要求去做，你就是壞人！
偏執期的人會有以下表現：
認為自己的需求是絕對正確的，不容置疑。
要求他人必須滿足自己的需求，否則就是錯的。
無法理解他人的限制和難處。
容易對他人產生憤怒和怨恨。
這種表現就像嬰兒一樣，不會考慮父母的狀況，自己想要什麼就哭，哪怕是在半夜。
會有這種行為表現的人，多是內在小孩還未長大的人，所以才會有嬰兒般的行為出現。
一旦失控就暴怒，無法接受自己控制不了外在和他人的狀態，所以「苛求」才會成為不快樂的主因。
他們心中常想著：
「別人都能做到，你為什麼做不到？
以前都能做到，現在為什麼做不到了？
在別人面前、在別的事上能做到，為什麼到我這裡就做不到了？」
第二階段：不快樂期
隨著成長，人們逐漸意識到自己的需求並非總是能夠得到滿足，別人也有難處。
這時，他們會感到失落和難過，並開始學會放棄一些不合理的期待，向現實妥協。
他潛意識中想著：雖然我想要，但我卻得不到了。
不快樂期的人會有以下表現：
意識到自己的需求並非總是能夠得到滿足。
感到失落、難過、委屈。
開始學會放棄一些不合理的期待。
嘗試理解他人的限制和難處。
這時兩人的關係通常會開始改善，因為你的要求不那麼嚴苛了。
但缺愛的人走不到這個時期，畢竟他們的內在小孩無法長大。
他們還是偏執地認為，「你生了我，就應該管我」「你是我父母，就應該公平對待我」。並把這樣的想法帶到伴侶身上。
作者提到重男輕女家庭中的女孩，幾乎都在責怪父母為什麼對弟弟或哥哥那麼偏愛。
女孩長大後，也還是難以接納父母天生就是有所偏愛的。作者認為這也是一種偏執。
在這樣的期待裡，他們只把父母當父母，而忘了父母也是有限制的人。
同樣缺愛的父母，在面對孩子時，也只能先照顧自己的情緒，根本沒能力去照顧孩子的感受。
這時若想成長，就要承認：
我的確不是爸爸媽媽心中最重要的那個孩子，他們的另外一個孩子，比我更重要。
他們的工作，比我更重要。 他們的心情，比我更重要。
這就是接受，當你開始接受時，你就好起來了！
走過這一階段時，你的憤怒值會開始減少，轉為委屈、難過等情緒。
第三階段：責任期
在這個階段，人們能夠為自己的需求負責。
這意味著他們不再依賴他人來滿足自己的需求，而是採取行動，自己解決問題。
這也是大家所推崇的獨立觀念的表現，所以有獨立能力的人，會活得更快樂。
通常也在這個時候，你才會真正遇到能讓你快樂的人，你不用要求他，他就會表現出你期待的樣子。
因為你更好了，遇到的人也會變得更好，甚至是本來令你不滿的人，也變了。
責任期的人會有以下表現：
為自己的需求負責。
採取行動，自己解決問題。
尊重他人的限制和難處。
不再對他人抱持不合理的期待。
當渡過不快樂期後，人們會恢復理性，他們發現一直希望別人改變，是因為自己太匱乏了。
無論你如何理所當然地要求他人改變，你的需求始終只能自己負責，無關於誰對誰錯。
你想要的東西，只能靠自已，由自己承擔這個責任，而不是一直爭對錯。
你能想的是，我還能做些什麼來讓自己好受一點？
作者建議可以多思考為何會有這樣的期待，我的內在發生了什麼？
比如說總想黏著伴侶或孩子，要對方為自己付出，其實是因為想要證明自己是被愛著的。
你需要的是學會愛自己，而不是黏著對方惹他們討厭。
再來就是要採取有效手段改變，你可以降低期待。
這不是要你放棄自己的期待，而是要在對方能夠接受的範圍內對他有所期待。
他接受了，願意主動做，你就能滿足了。
書中寫道：
「如果你對他沒有任何期待，你們之間的關係就不需要存在了；如果你的期待過高，你們之間也會充滿矛盾。
所以，放棄一部分期待，把期待調整到合理的範圍內，對得不到的部分釋懷，也是對自己的期待負責的方法，這就是在愛自己。
當人能夠為自己的期待負責的時候，他就拿回了責任，也拿回了力量，同時真正進入了責任期。
這才代表著一個人走向了成熟。」
✋热门推荐