【贾玲暴瘦100斤，#减肥到底要不要断碳水#？来听听专家说法】据潮新闻报道，今年的春节彩蛋，是我们看到了贾玲暴瘦100斤的样子。现在，吃瓜群众们都在坐等贾玲分享自己的暴瘦食谱。

你说都龙年春节了，刚刚吃完一顿大鱼大肉的我们，到底要不要考虑断碳水来减肥呢？
年夜饭大鱼大肉，不吃米饭饿得更快，说到碳水，我们南方人首先想到的，是一碗碗香喷喷的白米饭。

不过，年夜饭大鱼大肉，最后忘记吃米面是常态。结果不出意外，全家老小等不到午夜新年钟声，肚子已经饿到在敲钟了。

年夜饭为什么一定要吃一碗饭？浙江省农业科学院作核所叶胜海研究员说，老底子流传下来是有原因的。

像老一辈一年到头很辛苦，那一顿饭肯定是比较丰盛的，会做很多大鱼大肉。

大鱼大肉吃了以后，会造成消化负担很重。如果你消化负担很重的话，又没有别的能量来加强胃的蠕动，偶尔吃一餐大餐，你可能就会受不了。

适当摄入碳水化合物以后，可以增加你胃的蠕动，促进消化，而且饭的话，像我们以前吃的籼米比较多，它其实还可以起到解腻的作用。

你只要吃饭的时候，吃油点没关系，如果你没吃饭的时候，吃太油就会吃不下去。

老一辈体力劳动比较多，所以对碳水的依恋是比较大的。碳水它还有一个好处，就是它吃下去转化能量是最快的。

肉吃下去的话，转化能量可能要几个小时以后，碳水吃下去，可能就半个小时转化为能量，而且它的能量，也可以作为你消化另外食物能量的来源。

碳水究竟是什么，断碳水会让人焦虑

为什么现在年轻人慢慢对碳水有排斥？主要是现在没有太多的体力劳动，不需要这种长时间的能量消耗。

其实从健康饮食角度来说，摄入一定的碳水，对健康还是有利的。只要适当加大运动，把能量消耗掉，血糖还是很快会降下来的。

那么，究竟什么是碳水呢？

碳水有两种表现形式，一种是淀粉，就是大家常说的主食，另一种是糖，遍布于水果、蔬菜、动物奶和加工食品中。

碳水的本质是太阳能，主要由植物通过光合作用捕获，然后以糖和淀粉的形式存储在种子、果实、根茎、叶中，我们吃碳水，也是捕获太阳能，通过能量转换，让我们有力气奔跑和思考。

有人担心只要吃碳水，哪怕一小口脂肪都会停止分解，认为它是食物中让人发胖的成分，这是一种误解。

碳水并不是危险的食物，它是一种清洁能源，热量远低于脂肪，我们应该警觉的是过量，过量的碳水才会让人发胖。

如果不吃碳水，身体会有什么损失？

首先它会影响情绪，人体必须的5-羟色胺，是一种负责传递愉悦的物质，缺少碳水它不能充分合成，人容易情绪低落。

其次它也会影响睡眠，长期晚上不吃碳水，大脑合成褪黑素的能力会受到限制，还会影响肌肉的合成。

越断碳水越想爆碳，最低摄入量要保证

叶胜海老师从事水稻育种研究，每年会组织和参加很多稻米品鉴活动。

有时一场品鉴会下来，专家们要品尝两三百个品种的大米样本，精制碳水的摄入肯定会过量。

精制碳水也被称作是快碳水，它的升糖速度快，比吃粗粮这些慢碳水，更容易因为摄入过量，对身体造成负担。有段时间，叶老师就通过晚餐不吃米饭的方式，来为自己的身体减负，还因此达到了一定瘦身的效果。

不过，专家们也特别提醒大家，断碳水的人，其实更容易爆碳水、爆甜食，就像节食的人更容易暴食。

可是，断碳水真的让有些人变瘦了，但结果恐怕得不偿失，因为体重虽然下来了，但肌肉会减少，代谢也会下降。

很多人不减肥吃什么都行，一减肥就想吃面嗦粉，发现碳水才是真爱。

这不是心理诱惑，是人的生物机制决定的，越低碳越想爆碳，不吃主食看上去简单，但对身体来说是个巨变。

我们的大脑其实时刻都在监测碳水，它过低时就会判定饥荒来临，吃再多的肉都没有用，还会调动所有的感官去寻找碳水。

这时，蛋白质会被迫分解，同时燃烧脂肪来供应能量。有人会说，这不正是人们追求的燃脂吗？

没错，但这是有代价的，要知道碳水是清洁能源，燃烧后的产物是二氧化碳和水，而脂肪和蛋白质燃烧后的产物，增加了酮酸和多余的氮，会污染人体环境，带来血液酸碱度改变的风险。

低碳失败，爆炭成功，给身体带来更大的风险。所以日出饮食，我们不能过度低碳，每天至少要保证120克的碳水摄入。

https://t.cn/A6jZE6UO 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
#电影第二十条#

应该有适当剧透‼️谨慎观看

这电影好敢拍，广/电/你/居/然/过/审/了

总体评价：
国师不愧是国师，这种拍摄手法我之前是没看到过，怪不得会说尝试新的方法。我觉得我通过这个电影最大的就是知道了检察官，以前只知道这个职业但并不知道他们到底是干什么的。电影围绕男主角韩明的案子展开，这些案子都有共同的特性，韩明在对这些案子审判的同时一步一步找到了合理的判决方法，最终认定“第二十条，正当防卫”，也就是电影的名字。

主题主旨：
这是一个检察官在追求公平正义和老百姓的情绪上的转变吧，从以前判罪到电影结尾的正当防卫，吕铃铃起到了很大作用，最后的听证会也是非常打动人，不过我在看电影的时候老想到秦风的一句台词：公平正义，需要牺牲。我感觉我真的没救了…

演员表现：
笑点挺多的，你们到底是如何做到不笑场的啊啊啊啊，笑点太密集了吧！特别是李茂娟的已读乱回，我真的笑死了(还有韩明亲自玩梗头小)。然后电影的泪点在张贵生和郝秀萍身上(还有最后听证会的演讲，是可以说演讲的吧？)作为一个路人的视角来说特别喜欢王骁，真的是一身正气。

关于郝秀萍：
郝秀萍是整个电影的关键人物，是最大案件的证人，她的残障人士的人设也是非常加分，在大荧幕上看见郝秀萍比手语要比在小小的手机屏幕上震撼很多倍，她面对生活的绝望，对法律的绝望，赵丽颖都表现的淋漓尽致，现场所有人默默掏餐巾纸……反正很棒，没有辜负我的期待吧哈哈哈。

主题主旨都还是非常好的，拍摄方法我也是第一次见(啊对对对我阅片量特别少而且每次压错宝，skr)，演员也很给力，反正比春晚小品好笑多了。有笑有泪，很适合过年看。
换句话说，都张艺谋了，再烂能烂哪去……大过年的图一乐呵肯定是够了(手动狗头)。

第二十条真的好好看啊[苦涩]怎么做到这么搞笑又这么感人的啊 几个老戏骨在一起飙戏给我看爽了 在我心里封神的一个是马丽老师说这不还差一厘米吗张译老师抖下巴的表情一个是马丽老师和雷佳音老师一起夫妻吵架的所有画面 怎么做到演技这么真实的啊其中最让我共情的是当时刘耀文被一群小混混报复 马丽老师一直强忍着给刘耀文擦身体等雷佳音老师回来和他吵架 最后忍不住情绪爆发哭了出来说我平时一根手指都舍不得碰儿子 让他给我打了 那段我一下就共情了眼泪哗哗流 整部电影我笑了无数次 泪点爆发了4、5次
最后 法律的意义就是公平公正 不可以让法律成为坏人的武器 不能寒了每一个见义勇为的好人的心