有一种人他有强烈的指导欲。
热衷于纠正身边人的所有错误,这种人笨的话,杀伤力还不算大,怕就怕聪明,能力强,身边的人将被打压得苦不堪言。
有的父亲,不理解自己什么都对,为什么孩子恨自己;有的妻子,不明白自己每次争吵都用逻辑秒杀丈夫,最后他却要离婚。
家庭中、爱中,没有对错,不要总是“扮演权威”,在这样控制下的别人很辛苦,你也会失去这段珍贵的亲密关系。
热衷于纠正身边人的所有错误,这种人笨的话,杀伤力还不算大,怕就怕聪明,能力强,身边的人将被打压得苦不堪言。
有的父亲,不理解自己什么都对,为什么孩子恨自己;有的妻子,不明白自己每次争吵都用逻辑秒杀丈夫,最后他却要离婚。
家庭中、爱中,没有对错,不要总是“扮演权威”,在这样控制下的别人很辛苦,你也会失去这段珍贵的亲密关系。
#减肥[超话]#
全网都在转李荣浩的减肥绝招,还有宝宝来问我可以这样吗,明星都应该有营养师指导吧,这是不是科学的?
No,明星确实很容易就请到营养师,但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物,他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的,又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析:
1,一天只吃一餐??
首先,三餐必须要吃,我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的,只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的,尊重人体的生理,才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯,虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜,但是只吃一餐怎么够呢?而且是水煮,但我们一天也要摄入10-30g(根据原始基数和想减重的速度调整)油脂才能保证正常的激素合成呢。
2,戒掉一切精米白面?一切?
提倡吃全谷物,但是如果戒掉一切精细主食,有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么?精细主食虽然碳水多,但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃,依据每日运动量,一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富,升糖指数也比较低,膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间,我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ,提高膳食纤维的摄入,增加饱腹感。
3,运动一小时?
这点说的没错,补充下:每日运动心率保证=170-年龄,维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好,但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键,而且只有全身瘦了,才会瘦局部。
但,一天一餐水煮,还有劲运动?低血糖会要命吧?
4,睡眠和运动毫无关系,睡眠比运动重要啥意思看不懂?
早睡没问题,因为睡眠对我们来说,还是很重要的。长期睡眠不足会催人老,睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝,如果过度疲劳,皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调,经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5,深夜的饥饿是消耗脂肪?
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感,实际上不是人感到饥饿,而是机体的一种保护性反应,告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充,机体会首先消耗体内储备的糖原,以维持血糖水平;当糖原耗尽,还不吃东西,就会出现低血糖反应,如头晕。只有当长期饥饿时,机体才会动用体内储存的脂肪,此时如果还不进食,短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办?所以我说晚餐你应该吃点呀……
6,坚持一个月以上。
时间周期非常对,但前提是正确的方法!!
7,8,可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后,总结一下他的方法:
快速节食减肥,损失的是蛋白质和肌肉,进而导致机体代谢率下降,稍微再吃一点,就会反弹,导致越减越肥。
同时,还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调!
看过无数明星的减肥食谱,一个正确的都没有,但可能错误有助于立人设?那么多人佩服?
全网都在转李荣浩的减肥绝招,还有宝宝来问我可以这样吗,明星都应该有营养师指导吧,这是不是科学的?
No,明星确实很容易就请到营养师,但明星也是这个世界上最愿意哗众取宠的生物,他的这个减肥法是所有懂行的人都会皱眉头的,又作又笨又反弹。
我们一条一条来分析:
1,一天只吃一餐??
首先,三餐必须要吃,我们从来不提倡饿着减肥。身体的糖代谢是平稳的,只用一餐必然会导致血糖像过山车一样。人体的各种激素也是按照生理节奏分泌的,尊重人体的生理,才不会导致病理。
水煮鸡胸肉、西蓝花、红薯,虽然看上去是蛋白质、主食、蔬菜,但是只吃一餐怎么够呢?而且是水煮,但我们一天也要摄入10-30g(根据原始基数和想减重的速度调整)油脂才能保证正常的激素合成呢。
2,戒掉一切精米白面?一切?
提倡吃全谷物,但是如果戒掉一切精细主食,有些人的肠胃是受不了的。
正确的办法是什么?精细主食虽然碳水多,但是可以和粗杂粮一起参半或混搭吃,依据每日运动量,一顿20-50g是可以的。因为粗杂粮的营养较为丰富,升糖指数也比较低,膳食纤维和营养素相对丰富。在减重期间,我们可用粗杂粮、土豆 、山药、藕 、红薯 、南瓜等替代精细的米、面 ,提高膳食纤维的摄入,增加饱腹感。
3,运动一小时?
这点说的没错,补充下:每日运动心率保证=170-年龄,维持运动时间在半小时以上。有氧运动结合抗阻力运动比较好,但有氧运动是瘦减掉脂肪的关键,而且只有全身瘦了,才会瘦局部。
但,一天一餐水煮,还有劲运动?低血糖会要命吧?
4,睡眠和运动毫无关系,睡眠比运动重要啥意思看不懂?
早睡没问题,因为睡眠对我们来说,还是很重要的。长期睡眠不足会催人老,睡眠不足容易引起黑眼圈、眼袋和血丝,如果过度疲劳,皮肤都会出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。另外还有内分泌失调,经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱等问题。
5,深夜的饥饿是消耗脂肪?
一时的饥饿感并不会直接消耗脂肪。因为饥饿感,实际上不是人感到饥饿,而是机体的一种保护性反应,告诉你该吃点东西补充能量了。如不及时补充,机体会首先消耗体内储备的糖原,以维持血糖水平;当糖原耗尽,还不吃东西,就会出现低血糖反应,如头晕。只有当长期饥饿时,机体才会动用体内储存的脂肪,此时如果还不进食,短期内大量动用脂肪会出现酮症酸中毒。
有人说晚上饿了怎么办?所以我说晚餐你应该吃点呀……
6,坚持一个月以上。
时间周期非常对,但前提是正确的方法!!
7,8,可以说非常诚恳了哈哈哈哈……
最后,总结一下他的方法:
快速节食减肥,损失的是蛋白质和肌肉,进而导致机体代谢率下降,稍微再吃一点,就会反弹,导致越减越肥。
同时,还会造成人体免疫力下降、贫血、闭经、甲状腺功能失调!
看过无数明星的减肥食谱,一个正确的都没有,但可能错误有助于立人设?那么多人佩服?
微小说:[玫瑰][玫瑰]《温暖的火墙》[玫瑰][玫瑰]
那一年,我中学还没毕业便到省城去打工。
其实我并不想离开学校,但拮据的家庭让我必须早早挣钱,分担家里的困难。我背着行李在寒冷的车站广场上瑟瑟发抖,最后,父亲以前的工友把我送到了一个铝合金加工厂。
老板的冰冷自然不用说。但待遇还可以,管吃管住,这对一个学徒工来说已是很好,我便感激地留在这里。
说实在的,老板并不愿意留我这样刚出校门又笨手笨脚的人,只是不好意思回绝朋友罢了。
我的宿舍就是工厂内一个破旧的小仓库,只有几平米。第一个晚上,我几次被冻醒,听着外面呼啸的风声,我泪流满面。
我告诉自己,必须坚持,因为没人能帮我。
我的屋子里有一个小地炉,我真想生着火,温暖一下房间。但老板来的时候很明确地说过,给我这么高的工资,又给我找住的地方已经很不错了,过冬取暖的问题只能自己解决。
如果是在农村,我可以到野外捡些干树枝,但在城市里只能购买煤和劈柴,我的工资还要补贴家里,根本无力承担。所以,房间只能冰冷着。
其实,厂子西北的墙角就有煤和劈柴,那是给打更大爷用的。好多次,我都想趁大爷不在的时候偷偷烧一点,可我还是克制了自己。
打更的大爷就住在我的隔壁,他七十多岁了,是老板的舅舅。他的屋子很暖和,但他白天不在这里,晚上才会过来。
晚上,我下班的时候没地方去,便去找大爷聊天,顺便也在大爷的房间里暖和一会儿。不知不觉,我和大爷成了忘年交。
腊月极寒的天气里,大爷每天都拉着我聊到很晚。我知道大爷在照顾我,心里充满了感激,便把大爷夜晚巡视厂房的事全都接了过来……
一天中午,大爷和一个瓦匠模样的人开着三轮车进了厂。车上装着砖,我忙问大爷干什么,大爷说屋里的炉子总回烟,把烟道收拾一下。
我嗯了一声,没有说什么,帮大爷卸完砖就走了。下午,老板带着我们到外地去干活,两天后才回来。回来的那天晚上很冷,想着那冰冷的小仓库,我有点发怵。
令我吃惊的是,刚一开门,一阵热气就扑面而来,与大爷房间相隔的那面墙满是水珠,用手一摸都是热的。
我立即跑向大爷的房间,他正在收拾屋子。原来,大爷在靠近我房间的那一侧,新砌了一个排烟道。
一瞬间,我明白了一切,愣愣地站在那里,泪珠扑簌簌地掉落下来。大爷笑了,走过来拍拍我的肩膀,轻声对我说:“孩子,你老板是我的亲外甥,有些事我不好说,但砌个烟道我还可以作主。知道我为什么这么做吗?”
我摇头。
“孩子,这都快三个月了,你的屋子也有炉子。这么冷的天,墙角的煤和劈柴从没少过。你是个好孩子,要坚持下去……”
那个晚上,我睡得特别香,没有被冻醒。因为那面火墙一直辐射着温暖,那是从未有过的温暖,渐渐地沸腾了我的心。
那一年,我中学还没毕业便到省城去打工。
其实我并不想离开学校,但拮据的家庭让我必须早早挣钱,分担家里的困难。我背着行李在寒冷的车站广场上瑟瑟发抖,最后,父亲以前的工友把我送到了一个铝合金加工厂。
老板的冰冷自然不用说。但待遇还可以,管吃管住,这对一个学徒工来说已是很好,我便感激地留在这里。
说实在的,老板并不愿意留我这样刚出校门又笨手笨脚的人,只是不好意思回绝朋友罢了。
我的宿舍就是工厂内一个破旧的小仓库,只有几平米。第一个晚上,我几次被冻醒,听着外面呼啸的风声,我泪流满面。
我告诉自己,必须坚持,因为没人能帮我。
我的屋子里有一个小地炉,我真想生着火,温暖一下房间。但老板来的时候很明确地说过,给我这么高的工资,又给我找住的地方已经很不错了,过冬取暖的问题只能自己解决。
如果是在农村,我可以到野外捡些干树枝,但在城市里只能购买煤和劈柴,我的工资还要补贴家里,根本无力承担。所以,房间只能冰冷着。
其实,厂子西北的墙角就有煤和劈柴,那是给打更大爷用的。好多次,我都想趁大爷不在的时候偷偷烧一点,可我还是克制了自己。
打更的大爷就住在我的隔壁,他七十多岁了,是老板的舅舅。他的屋子很暖和,但他白天不在这里,晚上才会过来。
晚上,我下班的时候没地方去,便去找大爷聊天,顺便也在大爷的房间里暖和一会儿。不知不觉,我和大爷成了忘年交。
腊月极寒的天气里,大爷每天都拉着我聊到很晚。我知道大爷在照顾我,心里充满了感激,便把大爷夜晚巡视厂房的事全都接了过来……
一天中午,大爷和一个瓦匠模样的人开着三轮车进了厂。车上装着砖,我忙问大爷干什么,大爷说屋里的炉子总回烟,把烟道收拾一下。
我嗯了一声,没有说什么,帮大爷卸完砖就走了。下午,老板带着我们到外地去干活,两天后才回来。回来的那天晚上很冷,想着那冰冷的小仓库,我有点发怵。
令我吃惊的是,刚一开门,一阵热气就扑面而来,与大爷房间相隔的那面墙满是水珠,用手一摸都是热的。
我立即跑向大爷的房间,他正在收拾屋子。原来,大爷在靠近我房间的那一侧,新砌了一个排烟道。
一瞬间,我明白了一切,愣愣地站在那里,泪珠扑簌簌地掉落下来。大爷笑了,走过来拍拍我的肩膀,轻声对我说:“孩子,你老板是我的亲外甥,有些事我不好说,但砌个烟道我还可以作主。知道我为什么这么做吗?”
我摇头。
“孩子,这都快三个月了,你的屋子也有炉子。这么冷的天,墙角的煤和劈柴从没少过。你是个好孩子,要坚持下去……”
那个晚上,我睡得特别香,没有被冻醒。因为那面火墙一直辐射着温暖,那是从未有过的温暖,渐渐地沸腾了我的心。
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