【孕期怎样保持心理健康？】
孕妈妈保持心理健康是一件非常重要的事，今天我们就来一起了解下孕期要如何保持心理健康吧！
主要分为3个层面
一自我调节
01.塑造健康人格
健康的人格包括很多方面，培养自己和周围人积极和谐的人际关系、保持乐观向上的生活态度、拥有客观理智的自我意识；要真实地了解认识自己的性格特点，包括自己容易受到什么样的错误暗示，以便更好地保护自己；有良好的社会适应能力，生活中要勇敢接触新鲜事物，包括新的朋友、新的环境、新的生活状态等；良好的情绪调控能力，不要大喜大悲，遇到不良情绪能及时疏解、表达、求助。
02.保持健康身体
规律的生活作息、良好的睡眠状态。合理搭配自己的饮食：保证食物的多样性，特别要多吃含丰富B族维生素的蔬菜水果，多吃一些含有多不饱和脂肪酸的坚果、海产品等来营养神经。
03.转移注意力
要多去户外和大自然接触，多晒太阳，也可以听一些舒缓心情的音乐，阅读一些书籍、杂志，还可以培养一些兴趣活动，比如茶艺、书画、插花、手工等。
遇到心情不好的时候，要学会适度宣泄自己的情绪：可唱唱歌、外出购物、适当运动；实在心情不好，就趴在亲人、朋友的怀里哭一场。总之不要憋着，酿成更坏的情绪。
TIPS：适度发呆
发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，属于自我保护和调适。人在发呆的时候，人脑意识活动减弱，处于一种清醒而放松的状态，是很好的精神调剂手段，因此国家卫生健康委建议每个人不妨每天发呆5分钟来让大脑适当休整。
二家庭、社会支持
家庭成员要在日常生活中体贴准妈妈，比如帮准妈妈做做按摩，放松身心；给准妈妈准备一些惊喜礼物，比如抱枕、孕妇装等。多给准妈妈一些爱的抱抱也是不错的选择。
每天给予准妈妈们一定时间的陪伴与倾听，帮助她们分散注意力，比如跟她们聊聊天、说说笑话、听听音乐等。
日常多帮准妈妈们分担家务，要维持家庭环境的和谐与安定，保证准妈妈们在一个安稳的环境下生活。
三专业帮助
推荐所有准妈妈在孕期的不同阶段都做一些心理测试：
心理自测评估表推荐：爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）和抑郁筛查量表（PHQ-9）
早、中、晚孕期心理健康评估（PHQ-9）
产后42天内心理健康评估（EPDS）
如果有特殊情况，可以随时用量表进行心理情况自测，发现问题及时寻求医生帮助。
（via 北京妇产医院）
孕妈妈保持心理健康是一件非常重要的事，今天我们就来一起了解下孕期要如何保持心理健康吧！
主要分为3个层面
一自我调节
01.塑造健康人格
健康的人格包括很多方面，培养自己和周围人积极和谐的人际关系、保持乐观向上的生活态度、拥有客观理智的自我意识；要真实地了解认识自己的性格特点，包括自己容易受到什么样的错误暗示，以便更好地保护自己；有良好的社会适应能力，生活中要勇敢接触新鲜事物，包括新的朋友、新的环境、新的生活状态等；良好的情绪调控能力，不要大喜大悲，遇到不良情绪能及时疏解、表达、求助。
02.保持健康身体
规律的生活作息、良好的睡眠状态。合理搭配自己的饮食：保证食物的多样性，特别要多吃含丰富B族维生素的蔬菜水果，多吃一些含有多不饱和脂肪酸的坚果、海产品等来营养神经。
03.转移注意力
要多去户外和大自然接触，多晒太阳，也可以听一些舒缓心情的音乐，阅读一些书籍、杂志，还可以培养一些兴趣活动，比如茶艺、书画、插花、手工等。
遇到心情不好的时候，要学会适度宣泄自己的情绪：可唱唱歌、外出购物、适当运动；实在心情不好，就趴在亲人、朋友的怀里哭一场。总之不要憋着，酿成更坏的情绪。
TIPS：适度发呆
发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，属于自我保护和调适。人在发呆的时候，人脑意识活动减弱，处于一种清醒而放松的状态，是很好的精神调剂手段，因此国家卫生健康委建议每个人不妨每天发呆5分钟来让大脑适当休整。
二家庭、社会支持
家庭成员要在日常生活中体贴准妈妈，比如帮准妈妈做做按摩，放松身心；给准妈妈准备一些惊喜礼物，比如抱枕、孕妇装等。多给准妈妈一些爱的抱抱也是不错的选择。
每天给予准妈妈们一定时间的陪伴与倾听，帮助她们分散注意力，比如跟她们聊聊天、说说笑话、听听音乐等。
日常多帮准妈妈们分担家务，要维持家庭环境的和谐与安定，保证准妈妈们在一个安稳的环境下生活。
三专业帮助
推荐所有准妈妈在孕期的不同阶段都做一些心理测试：
心理自测评估表推荐：爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）和抑郁筛查量表（PHQ-9）
早、中、晚孕期心理健康评估（PHQ-9）
产后42天内心理健康评估（EPDS）
如果有特殊情况，可以随时用量表进行心理情况自测，发现问题及时寻求医生帮助。
（via 北京妇产医院）
大部分深陷套lu贷人不会维权或者不敢维权的原因。自己犯不犯法都不知道，而且还会受到吹收人（法盲）的强势普法，身心疲惫。
在这，希望各位能清醒一下。
首先，如果利喜在律法规定利喜范围内，是不违法的。
这是（小额贷公司）与借的人之间合法的民事法律关系。如果你确实是为了应急，借的用途合理合法，不是以非法占有为目的，那么就不构成犯罪，不会坐牢的。
其次，信用卡透支要掂量一下，因为你借的对象是银行。
而且刑法里有一个很明确的罪名，叫做信用卡诈骗罪，其中就有恶意透支的规定。简单说，就是你明知还不上，还不了，还不停的借了透支，挥霍开销，那么就构成这个罪名。
最后，并不是小额贷就好欺负。
实践当中，确实有一部分人，有这种心态，小额贷本身违法或者明知利喜高，于是就大胆向各种各样借的平台，然后不归还。这种严格来说，证据充分的话，也能够定诈骗罪。除了网贷平台的选择之外，用户也应该自己具备一定的自制力，不要进行超出自己经济范围的贷款，以免日后无法进行还的，从而导致自己的生活受到影响。现在国家是不允许借的企业向没有经济来源的人群发放贷款的，例如校园贷等是绝对不允许的，因此延误建议各位没有稳定收入的学生也要合理规划自己的消费，不要进行网络借贷。
律师：欠网上先别着急还，微信小程序搜【 蘑菇报告 】拉一份自己的大数据报告，3秒就出结果，查一下具体负债记录看下有没上征信，如果没记录可以不用管，有记录就要及时处理了
在这，希望各位能清醒一下。
首先，如果利喜在律法规定利喜范围内，是不违法的。
这是（小额贷公司）与借的人之间合法的民事法律关系。如果你确实是为了应急，借的用途合理合法，不是以非法占有为目的，那么就不构成犯罪，不会坐牢的。
其次，信用卡透支要掂量一下，因为你借的对象是银行。
而且刑法里有一个很明确的罪名，叫做信用卡诈骗罪，其中就有恶意透支的规定。简单说，就是你明知还不上，还不了，还不停的借了透支，挥霍开销，那么就构成这个罪名。
最后，并不是小额贷就好欺负。
实践当中，确实有一部分人，有这种心态，小额贷本身违法或者明知利喜高，于是就大胆向各种各样借的平台，然后不归还。这种严格来说，证据充分的话，也能够定诈骗罪。除了网贷平台的选择之外，用户也应该自己具备一定的自制力，不要进行超出自己经济范围的贷款，以免日后无法进行还的，从而导致自己的生活受到影响。现在国家是不允许借的企业向没有经济来源的人群发放贷款的，例如校园贷等是绝对不允许的，因此延误建议各位没有稳定收入的学生也要合理规划自己的消费，不要进行网络借贷。
律师：欠网上先别着急还，微信小程序搜【 蘑菇报告 】拉一份自己的大数据报告，3秒就出结果，查一下具体负债记录看下有没上征信，如果没记录可以不用管，有记录就要及时处理了
负债最可怕的是利西，让很多人深陷欠钱漩涡，而能持续集资，会让人麻痹。
集资是为了解决问题，并非让问题放大，集资越多负债越多。
明明知道继续经营会继续亏损，还怀着侥幸心理，下不了壮士断背的决心，失去的就不仅是臂膀。
明明知道要克制欲望，理智支出，还是舍不得离开舒适区，就会结束于网贷。
月光族可以逃避，应该尊重每个人的生活态度，负债不得不清醒面对，总有崩盘的一天。
决意独自面对，要提高个人能力，其一是集资的能力。挣钱能力不强，就要克制一时的欲望，暂时不能多挣钱，也要从节流开始。
面对危机，我们首先要转换思维，思考是什么导致我们出现问题。是我们挣钱少，花钱多，是心存侥幸好逸恶劳，问题出在我们本身，不是钱，不是生意，不是信用卡。
最后是努力实行，坚持不懈，彻底解决问题前，不能重回舒适区。只有行动起来减少负债，结束于网贷。加油！
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明明知道继续经营会继续亏损，还怀着侥幸心理，下不了壮士断背的决心，失去的就不仅是臂膀。
明明知道要克制欲望，理智支出，还是舍不得离开舒适区，就会结束于网贷。
月光族可以逃避，应该尊重每个人的生活态度，负债不得不清醒面对，总有崩盘的一天。
决意独自面对，要提高个人能力，其一是集资的能力。挣钱能力不强，就要克制一时的欲望，暂时不能多挣钱，也要从节流开始。
面对危机，我们首先要转换思维，思考是什么导致我们出现问题。是我们挣钱少，花钱多，是心存侥幸好逸恶劳，问题出在我们本身，不是钱，不是生意，不是信用卡。
最后是努力实行，坚持不懈，彻底解决问题前，不能重回舒适区。只有行动起来减少负债，结束于网贷。加油！
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