10.8#今天吃什么#
午餐：黄油曲奇 咖啡雪糕2 咸烧饼 酸奶

晚餐：咖啡雪糕 芒果棒棒糖 纳宝帝饼干 QQ 糖 火鸡面 辣条 葡萄 龙眼1 牛肉 卤干子 胡萝卜 菌菇 红枣 2 晴王葡萄
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我发现晚上不吃东西的话 早上反而不会饿 但是只要摄入什么了 早上起来真的饿的慌 接下来请收看我连吃一堆垃圾食品的日子

大姐五个孩子都有自闭症，一个孩子只吃白色的东西，其他深色颜色的东西不吃。一个孩子只吃根茎类东西，还有一个孩子不吃乳制品。五个孩子的吃的要准备五份不一样的。。有的自闭症小孩子吃东西必须切成三角形，放在特定盘子里。。我听了头都大了。很多国人会说，就是惯的，饿几顿就行了。。，这种思维也是国内自闭症小孩几乎很少有被治疗干预，长大了也不能正常生活的原因。。因为国内就算普通正常小孩，都会被强行塞入到一个框框里。这些自闭症小孩子，也会强制要求融入大众标准，所以大部分情况只会恶化。。说的难听一点，除非家里特别有钱，基本上就是等死[允悲]。。但是也不能怪国内的思维方式，因为人太多了，正常人都很难生活，不用说自闭症儿童了。澳洲也是最近十年有钱了，才有很多政府资金资助这些自闭症儿童。大姐大女儿二十岁，她大女儿小时候一样也没有专门机构帮忙，全靠自己。

#吃好睡好运动好日记#
114 2️⃣BB 500kcal
初始体重：126斤

目标体重：110斤
今日体重：119.8斤

⬇️ 6.2斤

运动：JAZZ 110min

早：9分饱
⏰11:00
午：10分饱

白菜和米饭就很好吃，鸡腿也好吃
⏰不饿
晚：9分饱
⏰不饿

18:53：

▫️经过这一个月的轻断食，悟出来轻断食之外的日子也不能随便吃，还是要正常饮食才能一直瘦。但是今天同事一起吃东西，我带了酱板鸭，一个买了奶茶，一个买了蛋糕，酱板鸭和蛋糕我都不敢吃多，奶茶点了低卡的，晚上也就很简单的吃得很少，非常的谨慎！感觉自己进步了！

▫️买了诗江行的白月光吃，很好吃！我能做到一次只吃半个解馋的！（大概40g）

▫️我发现我对饥饿的恐惧感小了好多，以前一饿就想马上吃，今天午饭前饿了，我也觉得不吃也行，反正要吃午饭了。