2023年6月16日/星期五/晴特别热
熬大夜经常会伴随着胃痛，昨天手误之后大概三点才睡着，越睡不着，越觉得胃里难受，早上六点又被难受醒。
感谢我的同事小伙伴，为了让我高兴说中午吃什么都听我的，我说想吃披萨就赶紧订披萨冻可乐。中午吃饭的时候我说还有薯片吧，拿包薯片吃，N对B说，她今天得多难受啊，主动吃薯片了。她们不知道我到底为什么那么不快乐，但是她们知道我不快乐。感谢她们不经意间对我的治愈。
近两三年，我一直在很努力的自救，努力的往前走，今年30岁，某一个时间段开始我突然觉得成功了，我开始变得轻松和快乐。5月份的某一个时间段，睡觉也开始变好了，简直是意外之喜。
我经历过很多挣扎，直到自己放过自己，直到我知道了他有了新的女朋友，难受了一天之后觉得是解脱，终于啊，我们不会再纠缠，要奔向各自的幸福中老去，你问我会觉得遗憾吗，我的答案是是的，遗憾的，每个人都设想过和自己的初恋走到最后吧，每个人都设想过和最初喜欢的人结婚过小日子吧。可我知道，并不是都会一直爱下去，并不是都能走到一起，分开也没什么稀奇。于是后来我觉得，别想了，往前走吧，对于我来说接触一个人信任一个人把自己的灵魂交给一个人都太难了，也许以后都不会了，也做好了一个人的准备。也许有一天，突然想找个伴，也可以不那么随便的找个伴。
今天闷闷的难过了一天，曾经的无比亲密变成现在的客气礼貌疏离永不联系，真的怪难过的。看着手机上一个一个跳出来的拦截，说不出的情绪。
害怕回到以前的状态，一天使劲让自己脱离出来，希望今晚睡个好觉吧。
一直说写日记，没想到今天一写，又是坏情绪，又是关于那些回忆。
阿信说，别回头就往前飞奔。
《唯一》告五人
熬大夜经常会伴随着胃痛，昨天手误之后大概三点才睡着，越睡不着，越觉得胃里难受，早上六点又被难受醒。
感谢我的同事小伙伴，为了让我高兴说中午吃什么都听我的，我说想吃披萨就赶紧订披萨冻可乐。中午吃饭的时候我说还有薯片吧，拿包薯片吃，N对B说，她今天得多难受啊，主动吃薯片了。她们不知道我到底为什么那么不快乐，但是她们知道我不快乐。感谢她们不经意间对我的治愈。
近两三年，我一直在很努力的自救，努力的往前走，今年30岁，某一个时间段开始我突然觉得成功了，我开始变得轻松和快乐。5月份的某一个时间段，睡觉也开始变好了，简直是意外之喜。
我经历过很多挣扎，直到自己放过自己，直到我知道了他有了新的女朋友，难受了一天之后觉得是解脱，终于啊，我们不会再纠缠，要奔向各自的幸福中老去，你问我会觉得遗憾吗，我的答案是是的，遗憾的，每个人都设想过和自己的初恋走到最后吧，每个人都设想过和最初喜欢的人结婚过小日子吧。可我知道，并不是都会一直爱下去，并不是都能走到一起，分开也没什么稀奇。于是后来我觉得，别想了，往前走吧，对于我来说接触一个人信任一个人把自己的灵魂交给一个人都太难了，也许以后都不会了，也做好了一个人的准备。也许有一天，突然想找个伴，也可以不那么随便的找个伴。
今天闷闷的难过了一天，曾经的无比亲密变成现在的客气礼貌疏离永不联系，真的怪难过的。看着手机上一个一个跳出来的拦截，说不出的情绪。
害怕回到以前的状态，一天使劲让自己脱离出来，希望今晚睡个好觉吧。
一直说写日记，没想到今天一写，又是坏情绪，又是关于那些回忆。
阿信说，别回头就往前飞奔。
《唯一》告五人
奉劝各位原配妻子，遭遇婚内变心，千万别指望男人拯救你，自己做到这2点才能摆脱痛苦！
从事婚姻咨询工作多年，目睹了很多遭遇男人背叛而伤透了心的女人，我深深地理解你们的痛苦。
你们的痛苦，一方面来自信任崩塌：曾经的我是如此信任你，你说的每句话我都深信不已，我掏心掏肺地对你好。如今我才知道，我的真心原来是喂了狗，现在你说什么做什么，我都再也不会相信。
你们的痛苦，另一方面来自自尊心被碾压：原来视我为珍宝的你，现在却把这份珍爱转移到了另一个女人身上，我每天把你当大爷伺候，你却连正眼都不愿瞧我，一转头就去讨好另一个女人。我的尊严、魅力碎了一地，变得一文不值。
你们被这两种痛苦裹挟着，不断地否定、折磨自己，一蹶不振。这个时候千万不要指望那个男人来拯救你，你要学会自救。
1.为情绪找到出口
很多女人在遭遇背叛后，都会忍不住把负面情绪一股脑儿甩给男人，男人不在面前时，夺命连环call，不断质问他又去哪里鬼混了；男人在面前时，横竖看他不顺眼，忍不住对他冷嘲热讽。
我不是觉得这样做男人不公，相反的这个男人伤你这么深，理应得到相应的惩罚。但你这样做无疑是伤敌一千，自损一百。
你的本意是引起他的注意，得到他的安慰，却事意愿违，不但什么也没得到，反而让坏情绪反噬了自已。
所以，咱们要学会为自已的情绪找到好的宣泄口，逼着自己去旅游、运动、聚会……，总之要让情绪得到疏导。
2.改变对婚姻的认知
我经常和姐妹们说，不要把婚姻看得过于高大上，它在本质上就是价值交换。
婚姻的价值包括经济价值、情绪价值、性价值、心理价值等，当你们之间不能满足双方的价值需求时，男人就会去外面寻求。
所以，男人变心的本质，说得好听点就是去外面女人的身上，寻求弥补。说得难听点，就是去外面女人身上占便宜。
在这个过程中，你看到了婚姻龌龊的一面，但换个角度来说，这也给了你审视亲密关系，重新构建婚姻模式、新生活的机会。
如果你还对婚姻抱有希望，决定原谅对方，那就要学会如何建构新的婚姻模式；如果你无法原谅，也请梳理好头绪，重新构建新生活。
如果你不知道如何重新建构新的婚姻模式，可以点击我的头像，把你的困扰发私信给我说说，我来教你怎么做。#家庭婚姻情感##老A到底是谁#
从事婚姻咨询工作多年，目睹了很多遭遇男人背叛而伤透了心的女人，我深深地理解你们的痛苦。
你们的痛苦，一方面来自信任崩塌：曾经的我是如此信任你，你说的每句话我都深信不已，我掏心掏肺地对你好。如今我才知道，我的真心原来是喂了狗，现在你说什么做什么，我都再也不会相信。
你们的痛苦，另一方面来自自尊心被碾压：原来视我为珍宝的你，现在却把这份珍爱转移到了另一个女人身上，我每天把你当大爷伺候，你却连正眼都不愿瞧我，一转头就去讨好另一个女人。我的尊严、魅力碎了一地，变得一文不值。
你们被这两种痛苦裹挟着，不断地否定、折磨自己，一蹶不振。这个时候千万不要指望那个男人来拯救你，你要学会自救。
1.为情绪找到出口
很多女人在遭遇背叛后，都会忍不住把负面情绪一股脑儿甩给男人，男人不在面前时，夺命连环call，不断质问他又去哪里鬼混了；男人在面前时，横竖看他不顺眼，忍不住对他冷嘲热讽。
我不是觉得这样做男人不公，相反的这个男人伤你这么深，理应得到相应的惩罚。但你这样做无疑是伤敌一千，自损一百。
你的本意是引起他的注意，得到他的安慰，却事意愿违，不但什么也没得到，反而让坏情绪反噬了自已。
所以，咱们要学会为自已的情绪找到好的宣泄口，逼着自己去旅游、运动、聚会……，总之要让情绪得到疏导。
2.改变对婚姻的认知
我经常和姐妹们说，不要把婚姻看得过于高大上，它在本质上就是价值交换。
婚姻的价值包括经济价值、情绪价值、性价值、心理价值等，当你们之间不能满足双方的价值需求时，男人就会去外面寻求。
所以，男人变心的本质，说得好听点就是去外面女人的身上，寻求弥补。说得难听点，就是去外面女人身上占便宜。
在这个过程中，你看到了婚姻龌龊的一面，但换个角度来说，这也给了你审视亲密关系，重新构建婚姻模式、新生活的机会。
如果你还对婚姻抱有希望，决定原谅对方，那就要学会如何建构新的婚姻模式；如果你无法原谅，也请梳理好头绪，重新构建新生活。
如果你不知道如何重新建构新的婚姻模式，可以点击我的头像，把你的困扰发私信给我说说，我来教你怎么做。#家庭婚姻情感##老A到底是谁#
#家庭心理健康[超话]#（笔记）
焦虑症该吃什么，不该吃什么？
走出焦虑症，需要的是一种综合手段，除了药物之外，还需要积极的自救，而管理饮食也是自救的一种方法。
食物可以直接影响到人的情绪，大脑当中的神经传导物质将各种信息传递到身体的各个部位，目前已经确认的传导物质有100种以上，其中最主要的有肾上腺素、多巴胺、血清素和内啡肽。正确的饮食则是能够非常有效和直接改善这些神经递质的浓度，所以应该选择正确的饮食来帮助自己走出焦虑症。
得了焦虑症之后，该吃什么，不该吃什么呢？
① 吃香蕉。
香蕉是一种非常营养，又具有很多功效的食物，可以润滑肠道，缓解便秘，也有助于失眠患者改善睡眠质量。香蕉当中含有生物碱、色素氨、维生素等等，有助于提神醒脑，帮助大脑制造血清素，缓解焦虑。
② 吃樱桃。
樱桃是水果中的贵族，含有丰富的营养元素，这其中的花青素可以刺激神经系统。当心情不好的时候，适当的吃一些樱桃，可以给人带来快乐的心情。
③ 吃南瓜。
南瓜是一种非常营养可口的食物，南瓜当中铁以及维生素B 能够帮助将血糖转化为葡萄糖，为脑部提供能量。
④ 吃深海鱼类。
深海鱼类能够缓解患者神经紧张焦虑症状，促进血清素分泌。
⑤ 吃全麦面包。
通常很多人都吃一些甜点或者吃一些面包来缓解紧张焦虑的情绪，这主要是因为碳水化合物能够促进血清素的生成。
⑥ 喝牛奶。
牛奶不仅有助于补充钙物质，还能够帮助人体缓解紧张和暴躁情绪，保持心情愉悦等等。
⑦ 吃菠菜。
当人体大脑中的血清素减少的时候，便会产生焦虑紧张的情绪，而叶酸的吸收有助于血清素的制造。
焦虑症患者可以多吃一些菠菜，菠菜当中含有大量的叶酸。
这是该吃什么，那不该吃什么呢？
⑧ 不要过多的吃巧克力，也不要过多的喝咖啡。
因为它们会让大脑更加兴奋，会刺激大脑。
⑨ 不要去吃高油脂的食品和油炸食品。
这些食品会增加器官的负担，会让你容易感到疲劳。
⑩ 少吃那些高糖分、高盐分的食物。
可以稍微的吃点糖，但是那些特别甜的、糖分特别多的就要少吃或者不吃，吃得太多，会让你感到疲劳。
其实凡事过犹不及，吃东西也是一样的，只要合理的搭配饮食，就可以赶走这些坏情绪，迎来身心健康
（刘聪：《战胜焦虑症》第203集）
焦虑症该吃什么，不该吃什么？
走出焦虑症，需要的是一种综合手段，除了药物之外，还需要积极的自救，而管理饮食也是自救的一种方法。
食物可以直接影响到人的情绪，大脑当中的神经传导物质将各种信息传递到身体的各个部位，目前已经确认的传导物质有100种以上，其中最主要的有肾上腺素、多巴胺、血清素和内啡肽。正确的饮食则是能够非常有效和直接改善这些神经递质的浓度，所以应该选择正确的饮食来帮助自己走出焦虑症。
得了焦虑症之后，该吃什么，不该吃什么呢？
① 吃香蕉。
香蕉是一种非常营养，又具有很多功效的食物，可以润滑肠道，缓解便秘，也有助于失眠患者改善睡眠质量。香蕉当中含有生物碱、色素氨、维生素等等，有助于提神醒脑，帮助大脑制造血清素，缓解焦虑。
② 吃樱桃。
樱桃是水果中的贵族，含有丰富的营养元素，这其中的花青素可以刺激神经系统。当心情不好的时候，适当的吃一些樱桃，可以给人带来快乐的心情。
③ 吃南瓜。
南瓜是一种非常营养可口的食物，南瓜当中铁以及维生素B 能够帮助将血糖转化为葡萄糖，为脑部提供能量。
④ 吃深海鱼类。
深海鱼类能够缓解患者神经紧张焦虑症状，促进血清素分泌。
⑤ 吃全麦面包。
通常很多人都吃一些甜点或者吃一些面包来缓解紧张焦虑的情绪，这主要是因为碳水化合物能够促进血清素的生成。
⑥ 喝牛奶。
牛奶不仅有助于补充钙物质，还能够帮助人体缓解紧张和暴躁情绪，保持心情愉悦等等。
⑦ 吃菠菜。
当人体大脑中的血清素减少的时候，便会产生焦虑紧张的情绪，而叶酸的吸收有助于血清素的制造。
焦虑症患者可以多吃一些菠菜，菠菜当中含有大量的叶酸。
这是该吃什么，那不该吃什么呢？
⑧ 不要过多的吃巧克力，也不要过多的喝咖啡。
因为它们会让大脑更加兴奋，会刺激大脑。
⑨ 不要去吃高油脂的食品和油炸食品。
这些食品会增加器官的负担，会让你容易感到疲劳。
⑩ 少吃那些高糖分、高盐分的食物。
可以稍微的吃点糖，但是那些特别甜的、糖分特别多的就要少吃或者不吃，吃得太多，会让你感到疲劳。
其实凡事过犹不及，吃东西也是一样的，只要合理的搭配饮食，就可以赶走这些坏情绪，迎来身心健康
（刘聪：《战胜焦虑症》第203集）
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