每次训练之后感到饥肠辘辘是很正常的。但在你考虑去最喜欢的快餐店或餐馆之前，最好考虑一下吃什么才对你的身体有好处。
1：牛奶
训练之后最应该选择的是容易被身体消化吸收的食物，而富含微量营养素的天然食品是首选，这些食物可以补充你消耗的能量和营养，让你的身体快速恢复活力。当我们喝一杯牛奶时，我们会产生一种怀旧的感觉，因为它是我们小时候常喝的一种饮料。
牛奶不仅美味可口，而且还能提供碳水化合物和蛋白质的完美比例。最近的研究发现，运动后喝牛奶的运动员体力恢复得更快。
2 ：鸡蛋
将鸡蛋作为锻炼后的零食或与正餐一起享用是绝佳的选择。
鸡蛋富含蛋白质，也是许多基本营养素的来源，可以在运动后补充身体所需的营养。
一个中等大小的鸡蛋含有6克蛋白质，相当于你每日所需蛋白质总量的15%。更不说，鸡蛋还含有氨基酸，在蛋白质的消化和吸收中起着重要作用。鸡蛋还含有硒、维生素D、B6、B12和锌、铁、铜等矿物质。
更重要的是，鸡蛋很便宜，随时随地都可以买到。你也可以用很多不同的方式烹饪鸡蛋。有许多不同的食谱，你可以多多尝试。
3：酸奶
酸奶是一种非常神奇的食物，一盒酸奶的蛋白质含量高达20克。研究表明，喝一杯酸奶有助于恢复剧烈运动引起的肌肉炎症。你还可以在酸奶中加一些不同口味的浆果来调和不同的口味。
酸奶是钙的很好的来源，它可以改善骨骼健康，对那些在健身房积极锻炼的人来说是必不可少的。
4：红薯
红薯富含有益健康的碳水化合物，可以帮助身体在一天的艰苦训练后得到补充和恢复。吃富含碳水化合物的食物可以帮助身体提高免疫力。
在高强度锻炼中，我们的身体会分解肌糖原，如果你想在训练中坚持下去，你就需要适量的碳水化合物，因为你需要得到足够的能量。
除此之外，你知道身体还需要什么吗?那就是--纤维。红薯富含纤维，能让你长时间内保持饱腹感。它很美味，也很容易烹饪。你可以烤着吃，也可以煮着吃，甚至煎着吃，创意无穷。
NO.5牛油果
单不饱和脂肪是很多人都喜欢的早午餐食物的主要营养成分之一。
不要被“脂肪”这个词吓到，这是一种有益的脂肪。牛油果含有单不饱和脂肪，可以修复肌肉和关节。它还含有对代谢至关重要的B族维生素。牛油果几乎可以用任何你能想到的方式享用，你也可以直接生吃。
牛油果也是维生素C、E、K和B-6的重要来源，还有核黄素、烟酸、叶酸、泛酸、镁和钾，另外牛油果还提供叶黄素、-胡萝卜素和-3脂肪酸。牛油果的营养含量怎么说都不为过，它是训练后的零食中最健康和美味的一种。
6：水
最后但也是最不容忽视的，是水。严格意义上来说，它不能算是食物，但它的重要性不言而喻。你曾经在训练后感到恶心和头晕吗?这可能是由于脱水导致的，这就是为什么不仅在训练后，而且在训练前和训练中都要喝大量的水的原因。
虽然运动饮料很诱人，但市面上大多数运动饮料都含有大量的糖，无论以何种标准来衡量都是不好的。如果你怀疑运动饮料的安全性，水是肯定不会错的。水对肠道健康和良好的消化能力是必不可少的。所以一定要喝水来补充足够的水分。
保持身体的水分很重要，因为运动中身体会通过排汗流失水分和电解质。在训练中和训练后喝水有助于提高你的运动表现以及身体的恢复。#健身干货##减肥干货##每日健身指南##增肌减脂餐##增肌法则#
1：牛奶
训练之后最应该选择的是容易被身体消化吸收的食物，而富含微量营养素的天然食品是首选，这些食物可以补充你消耗的能量和营养，让你的身体快速恢复活力。当我们喝一杯牛奶时，我们会产生一种怀旧的感觉，因为它是我们小时候常喝的一种饮料。
牛奶不仅美味可口，而且还能提供碳水化合物和蛋白质的完美比例。最近的研究发现，运动后喝牛奶的运动员体力恢复得更快。
2 ：鸡蛋
将鸡蛋作为锻炼后的零食或与正餐一起享用是绝佳的选择。
鸡蛋富含蛋白质，也是许多基本营养素的来源，可以在运动后补充身体所需的营养。
一个中等大小的鸡蛋含有6克蛋白质，相当于你每日所需蛋白质总量的15%。更不说，鸡蛋还含有氨基酸，在蛋白质的消化和吸收中起着重要作用。鸡蛋还含有硒、维生素D、B6、B12和锌、铁、铜等矿物质。
更重要的是，鸡蛋很便宜，随时随地都可以买到。你也可以用很多不同的方式烹饪鸡蛋。有许多不同的食谱，你可以多多尝试。
3：酸奶
酸奶是一种非常神奇的食物，一盒酸奶的蛋白质含量高达20克。研究表明，喝一杯酸奶有助于恢复剧烈运动引起的肌肉炎症。你还可以在酸奶中加一些不同口味的浆果来调和不同的口味。
酸奶是钙的很好的来源，它可以改善骨骼健康，对那些在健身房积极锻炼的人来说是必不可少的。
4：红薯
红薯富含有益健康的碳水化合物，可以帮助身体在一天的艰苦训练后得到补充和恢复。吃富含碳水化合物的食物可以帮助身体提高免疫力。
在高强度锻炼中，我们的身体会分解肌糖原，如果你想在训练中坚持下去，你就需要适量的碳水化合物，因为你需要得到足够的能量。
除此之外，你知道身体还需要什么吗?那就是--纤维。红薯富含纤维，能让你长时间内保持饱腹感。它很美味，也很容易烹饪。你可以烤着吃，也可以煮着吃，甚至煎着吃，创意无穷。
NO.5牛油果
单不饱和脂肪是很多人都喜欢的早午餐食物的主要营养成分之一。
不要被“脂肪”这个词吓到，这是一种有益的脂肪。牛油果含有单不饱和脂肪，可以修复肌肉和关节。它还含有对代谢至关重要的B族维生素。牛油果几乎可以用任何你能想到的方式享用，你也可以直接生吃。
牛油果也是维生素C、E、K和B-6的重要来源，还有核黄素、烟酸、叶酸、泛酸、镁和钾，另外牛油果还提供叶黄素、-胡萝卜素和-3脂肪酸。牛油果的营养含量怎么说都不为过，它是训练后的零食中最健康和美味的一种。
6：水
最后但也是最不容忽视的，是水。严格意义上来说，它不能算是食物，但它的重要性不言而喻。你曾经在训练后感到恶心和头晕吗?这可能是由于脱水导致的，这就是为什么不仅在训练后，而且在训练前和训练中都要喝大量的水的原因。
虽然运动饮料很诱人，但市面上大多数运动饮料都含有大量的糖，无论以何种标准来衡量都是不好的。如果你怀疑运动饮料的安全性，水是肯定不会错的。水对肠道健康和良好的消化能力是必不可少的。所以一定要喝水来补充足够的水分。
保持身体的水分很重要，因为运动中身体会通过排汗流失水分和电解质。在训练中和训练后喝水有助于提高你的运动表现以及身体的恢复。#健身干货##减肥干货##每日健身指南##增肌减脂餐##增肌法则#
菲洛嘉
Lightpeel刷酸套盒
20%葡萄糖酸内酯、扁桃酸，适合敏感脆弱肌肤，将果酸涂抹在需要刷酸的部位，一定要记得避开眼部周围的皮肤。
-
第一步：RRO调和液降低ph值到4，用棉片蘸取适量擦拭面部，无需等待。
第二步：Light peel 剥脱多余老废角质细胞促进新细胞更新，用果酸刷轻扫于面部（高效焕肤液Light Peel-取2-3ml（脸部+颈部=2ml，脸部+颈部+胸部=3ml），此步骤需要借助刷子从T字部位开始涂抹至所需部位，等待3分钟；第二第三次可以加一分钟，3次后可以让皮肤吸收5分钟），根据客户皮肤状态进行时间和计量调整，时长3～5min。
第三步：post peel焕肤中和液，调节恢复皮肤。
用棉片蘸取适量擦拭面部，中和前一步的换肤。
再次洁面巾擦干净后，涂抹玻尿酸精华液、涂抹青春面膜。
补充营养注意：刷酸后大量补水，注意防晒哦！项目结束后，尽请期待发光肌吧～
#面部护理##菲洛嘉##皮肤管理##filorga菲洛嘉##fillmed菲欧曼##fillmed##菲洛嘉[超话]#
Lightpeel刷酸套盒
20%葡萄糖酸内酯、扁桃酸，适合敏感脆弱肌肤，将果酸涂抹在需要刷酸的部位，一定要记得避开眼部周围的皮肤。
-
第一步：RRO调和液降低ph值到4，用棉片蘸取适量擦拭面部，无需等待。
第二步：Light peel 剥脱多余老废角质细胞促进新细胞更新，用果酸刷轻扫于面部（高效焕肤液Light Peel-取2-3ml（脸部+颈部=2ml，脸部+颈部+胸部=3ml），此步骤需要借助刷子从T字部位开始涂抹至所需部位，等待3分钟；第二第三次可以加一分钟，3次后可以让皮肤吸收5分钟），根据客户皮肤状态进行时间和计量调整，时长3～5min。
第三步：post peel焕肤中和液，调节恢复皮肤。
用棉片蘸取适量擦拭面部，中和前一步的换肤。
再次洁面巾擦干净后，涂抹玻尿酸精华液、涂抹青春面膜。
补充营养注意：刷酸后大量补水，注意防晒哦！项目结束后，尽请期待发光肌吧～
#面部护理##菲洛嘉##皮肤管理##filorga菲洛嘉##fillmed菲欧曼##fillmed##菲洛嘉[超话]#
【#中药酸梅汤# 爆火，酸酸甜甜和这个秋天更搭配哦！】台儿庄区中医院-中药酸梅汤：由乌梅、生山楂、甘草、佛手、玫瑰花、大枣、洛神花、冰糖组方，煎煮而成。（饮用酸梅汤注意事项）1.酸梅汤应放入冰箱储存。在常温下，酸梅汤容易变质，如果看到表面有细细的泡沫浮起，就说明已经变质，不能食用。
2.易腹泻者不要过度饮用酸梅汤。
3.酸梅汤虽有一定的中医保健功效，但中药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口差等，建议找专业的医生看诊以便对症用药。
4.儿童最好少吃酸梅类食品。因为他们的胃黏膜结构薄弱，抵抗不了酸性物质的持续侵蚀，时间久了，容易引发胃和十二指肠溃疡。
5.孕妇如需服用，应在熬制前去除山楂，糖尿病患者慎食。
成品购买方式：
可前往台儿庄区中医院中和堂直接购买。
处方开具方式：
到台儿庄区中医院中和堂中医师处开方→缴费→前往中和堂中药房处取药。
（咨询电话：0632-5283123）
2.易腹泻者不要过度饮用酸梅汤。
3.酸梅汤虽有一定的中医保健功效，但中药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口差等，建议找专业的医生看诊以便对症用药。
4.儿童最好少吃酸梅类食品。因为他们的胃黏膜结构薄弱，抵抗不了酸性物质的持续侵蚀，时间久了，容易引发胃和十二指肠溃疡。
5.孕妇如需服用，应在熬制前去除山楂，糖尿病患者慎食。
成品购买方式：
可前往台儿庄区中医院中和堂直接购买。
处方开具方式：
到台儿庄区中医院中和堂中医师处开方→缴费→前往中和堂中药房处取药。
（咨询电话：0632-5283123）
✋热门推荐