解决的个有效方法:
1.早睡早起,睡足8个小时。
(晚十早六最佳,熬夜不仅伤身,还掉头发)
2.多晒太阳,有助于减轻身心压力,提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走,不要带耳机。
可以去公园,菜市场,花市逛逛,去看广场舞,去看小朋友轮滑,去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气,你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省,怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人,普通是常态,不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳,不是你不够努力。要调整好心态,一步步努力。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说,容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。
选学一个感兴趣的运动,比如跳绳,跳舞,跑步等,每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,就给自己制定往这件事上行动的一点小事,比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能不知不觉中你就已经快完成了。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
17.关注自己使用手机的时间,每日最好不超过6个小时。手机看多了,真的会抑郁。
1.早睡早起,睡足8个小时。
(晚十早六最佳,熬夜不仅伤身,还掉头发)
2.多晒太阳,有助于减轻身心压力,提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走,不要带耳机。
可以去公园,菜市场,花市逛逛,去看广场舞,去看小朋友轮滑,去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气,你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省,怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人,普通是常态,不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳,不是你不够努力。要调整好心态,一步步努力。
5.在家看电影看书等,看历史纪录片。
章节短且分集的,效果跟登山顶感觉类似,啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说,容易集中精力看完,且有成就感。
6.运动不要停,一定不要停。
选学一个感兴趣的运动,比如跳绳,跳舞,跑步等,每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它,还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它,就那段时间去想,使劲想,过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划!小计划!简单易完成才能坚持下去。增加成就感,比如一天10个俯卧撑,看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用,洗澡也有用。
10.哭,大声哭。接纳自己的情绪,接纳自己不完美,正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情,就给自己制定往这件事上行动的一点小事,比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等,可能不知不觉中你就已经快完成了。
12.不过度追求完美。先动起来,再追求完美,否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己,专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪,不管是焦虑失败,并不丢人。然后专注于当下每一件小事,积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变,哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走,但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下,这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话,就请做好你手头上所有的事,并坚持下去。你回过头会来感谢自己的,因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音,关闭不必要的推送,减少各类咨询的浏览等。
17.关注自己使用手机的时间,每日最好不超过6个小时。手机看多了,真的会抑郁。
时隔两年,和马哈哈心照不宣地约着和对方见面,诉说一些琐事、一些迷茫,吹一些牛逼。我说上一次坐你车还是…“两年前的一个下雨天!”短暂想了下确实是。其实我想说的是疫情那会他开去苕溪那边,我们买了kfc全家桶和奈雪,张张在路边拍线上体育课视频,一起吹着风唠嗑,想未知的以后。今天从南湖回来路上他的车又磕了,很难不想起两年前他载着我们把他车牌磕掉了。梅开二度哈哈哈。马哈哈说如果人的心情是十分,他大部分时候的状态是五分,很难感受到那种纯粹的快乐。但是我此刻是快乐的,和老朋友的会面,光是见面,就很治愈。人活着不就是为了几个瞬间嘛!
2013——2023十年的光景好快
长沙四年潍坊四年就去掉了一多半的时间
长沙是人生最快乐的时间,作为一个不去计划未来的人,一点都没有“毕业即失业的紧迫感”四年里定的小目标都有实现,不是多么优秀的人,却也很努力的走在小路上。认识了很多同学和朋友,他们的出现让这个原本陌生的南方城市变得温柔又温暖。
潍坊是人生里最不能回首的四年,每次想起这段故事,总是带着唏嘘和骂骂咧咧的烦气。是错付、是耽误、是不甘。憋着一口气一点都不快乐的熬了四年,带着跟上坟一样心情,终于带着几本证书把自己送出了坟墓。真,感谢努力的自己。
看到朋友圈P老师的感言,真的一瞬间思绪万千,下个十年,会继续能继续笑着去到想走的路、成为自己想成为的人吧
加油啊
长沙四年潍坊四年就去掉了一多半的时间
长沙是人生最快乐的时间,作为一个不去计划未来的人,一点都没有“毕业即失业的紧迫感”四年里定的小目标都有实现,不是多么优秀的人,却也很努力的走在小路上。认识了很多同学和朋友,他们的出现让这个原本陌生的南方城市变得温柔又温暖。
潍坊是人生里最不能回首的四年,每次想起这段故事,总是带着唏嘘和骂骂咧咧的烦气。是错付、是耽误、是不甘。憋着一口气一点都不快乐的熬了四年,带着跟上坟一样心情,终于带着几本证书把自己送出了坟墓。真,感谢努力的自己。
看到朋友圈P老师的感言,真的一瞬间思绪万千,下个十年,会继续能继续笑着去到想走的路、成为自己想成为的人吧
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