碳水化合物—整天喊着戒糖或断碳水的人，发现99%的人都不知道什么是糖？哪些是碳水？

人体的能量主要来源于碳水化合物。碳水化合物转化成能量有两种形式：
快速释放型，代表食物如糖、蜂蜜、麦芽糖、甜食和绝大多数精制食物；
缓慢释放型，如全谷类食物、蔬菜和新鲜的水果。后一类食物里包含了更多的复杂碳水化合物和（或）膳食纤维，这两种成分都可以减慢糖的释放速度。快速释放的碳水化合物在迅速释放出能量以后，往往会出现剧烈的能量下降。相形之下，缓慢释放的碳水化合物提供平稳的能量，因此是更为可取的。

像白糖和精白面粉这样快速释放碳水化合物的精制食物，缺乏人体必需的维生素和矿物质，而它们正是身体利用这些食物时所必需的成分，因而要尽量避免食用，若长期食用会引起人体非常复杂的症状以及很多健康问题。有些水果，如香蕉、枣和葡萄干，也含有能快速释放的碳水化合物，因此，存在葡萄糖代谢问题的人，最好把这些食物的摄入量控制在最低程度。含缓慢释放的碳水化合物的食物——新鲜水果、蔬菜、菜豆和全谷类食物，应该占摄入食物总量的2/3，或者摄入总能量的65%。
➡️摄入：3份或者更多的深绿色叶类蔬菜和根茎类蔬菜，如豆瓣菜、胡萝卜、甘薯、嫩茎、西蓝花、球芽甘蓝、菠菜、四季豆或辣椒，生鲜食用，或者稍微烹调一下即可。
➡️摄入：3份或者更多的新鲜水果，如苹果、梨、香蕉、浆果、瓜类和柑橘。
➡️摄入：4份或者更多的全谷类食物，比如大米、小米、黑麦、燕麦、全麦、玉米、奎奴亚藜以及由此制成的谷类食品、面包、粥和豆类食品。
⚠️避免：任何形式的糖，如加糖的食物、酒或精制食物。

新郑红枣文化节在万棵树枣园举办开幕活动
昨天带孩子去枣园转了转
敲大枣，挖花生去了，9月是大枣收获的季节，好想你枣业集团已经成为新郑最夺目的名片之一，带动了新郑的发展，万棵树枣园也是好想你枣业的基地之一，是个周末遛娃感受田间的好去处！

园区不是很大，总共分为3部分，采摘区，露营区，古枣区！进入门口映入眼帘的就是新郑第一大枣雕塑，听说是由上万颗大枣编制而成，非常醒目，在采摘区，你可以带着家人孩子，近距离采摘大枣，随便吃，也可以低头去拔花生，充分让孩子感受下我们的童年，园区内还有不少丰收的农家产品，古枣树区西喜庆的红布条随风摇曳，非常的漂亮，最后如何玩累了，园区内还设置的有露营区，坐在帐篷下吃着大枣，全家一起闲聊，别有一番体验！

随着生活水平提高，人们对养生越来越关注，红枣号称百果之王，多吃大枣，药食同源能让我们的身体更健康，而敲枣树，挖花生这些都是城市孩子体验不到的，没事可以带孩子过来玩玩！ https://t.cn/RghlcLS

#济宁# 【济宁学院附中太白湖校区学生家长就缴校服钱问题的困惑】

小编：学生家长朋友你好！你家孩子所在学校有邻毕业前再收校服费吗？如果有请‍♂️！

网友：有一件事，不吐不快。孩子在济宁学院附中太白湖校区上初中，前段时间初中毕业了。就在毕业的前夕，学校忽然催缴230元的校服钱，说两三年前就该交的，一直没催收。而很多家长都认为两三年前已经交过了，学校则表示，其实一直没收这个钱。家长说交过了，也没有凭据，因为学校从没给过收据。学校方面说没交，也拿不出证据，但还是让家委会在群里催收，一时间，双方各执一词，好不热闹。

实话实说，我是一点印象都没有了，几年前的事，早忘的一干二净，疫情三年，难忘的只有核酸检测。但我还是按时如数交了，因为没多少钱，我不想因为这三瓜俩枣，让孩子在学校里受到冷遇或特殊待遇。其实班主任也从来没催过，也没过问过这事，该班主任本来也是初四才接手负责。但听说有的班则不行，据说在有的班主任眼里，学生只分2类了，交费的和未交费的。听说最终是，600多个初四学生，其中交费的约400多，不交费的约200多，交的就交了，不交的就不交了。该校管理层需要反思工作的漏洞和失误，本来在校四年，家校和谐，快毕业时却是反目而散。这个钱，到底以前交过没交过，学校就捋不清吗？如果确实没收，为什么拖了好几年，快毕业时又想起来了？

写这个，我也只是说说而已，并不是想把钱要回，区区230元，不足挂齿。现任的总校校长李敬东，是个好校长，大孩子在十五中求学时，家长会上多次听他讲话。不希望这篇文章给李校长和太白湖校区领导添麻烦。 https://t.cn/A6LagaZp