【脚踝扭伤后的认识误区】
1.能活动，就绝不会骨折：有不少人认为踝关节扭伤后，只要还能走就没事。其实当发生踝关节扭伤时，即使没骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带断裂。事实上，有时即使骨折，你也可以行走。
2.脚扭伤，赶紧用毛巾热敷：当发生脚踝扭伤时，不要立即进行热敷。热敷会引起局部血管扩张，导致局部软组织肿胀加重
3.只要不是很疼，就能勉力行走：很多患者比较坚强，在踝关节受到损伤后，会勉强坚持行走锻炼或带病工作，认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复，这种错误做法常常导致关节扭伤加重，最终造成关节软骨损伤和创伤性关节炎。
4.扭伤后马上用药酒揉搓：有人扭伤后，会马上用药酒揉搓患处，认为揉搓可以活血祛瘀，理筋通络，加快扭伤的恢复。实际上，过分用力揉搓患处，会使肌肉间的组织液渗出增多，使扭伤的关节更加肿胀疼痛，会加重扭伤的症状。
1.能活动，就绝不会骨折：有不少人认为踝关节扭伤后，只要还能走就没事。其实当发生踝关节扭伤时，即使没骨折，也会有关节周围韧带的损伤，甚至出现韧带断裂。事实上，有时即使骨折，你也可以行走。
2.脚扭伤，赶紧用毛巾热敷：当发生脚踝扭伤时，不要立即进行热敷。热敷会引起局部血管扩张，导致局部软组织肿胀加重
3.只要不是很疼，就能勉力行走：很多患者比较坚强，在踝关节受到损伤后，会勉强坚持行走锻炼或带病工作，认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复，这种错误做法常常导致关节扭伤加重，最终造成关节软骨损伤和创伤性关节炎。
4.扭伤后马上用药酒揉搓：有人扭伤后，会马上用药酒揉搓患处，认为揉搓可以活血祛瘀，理筋通络，加快扭伤的恢复。实际上，过分用力揉搓患处，会使肌肉间的组织液渗出增多，使扭伤的关节更加肿胀疼痛，会加重扭伤的症状。
气血不足，两掌一合，气血来！
人到中年，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，除了事业上的瓶颈，大多数人的健康上也开始亮红灯。
特别是对于很多女性来说，月经开始变得不规律，进入了围绝经期后，一些小毛病日益上身，人也变得懒散疲惫。
其实，才四五十岁，这远远不是衰老的年龄，而出现这些“衰老”的状态，其实是因为脾虚了，脾虚了气血就会不足。
气血足不足，两招自检
天气逐渐变热，对身体的消耗越来越大。气血不足的人会变得更加虚弱。
举个典型的例子，很多人状态不佳，早上睡不醒，体力下降，虚胖无力，时常犯懒、浑身没劲，甚至健忘，思考能力减弱。
此时的养生重点是补足气血，为夏季打好基础。
想知道自己的气血是否充足，可以从两方面看出来：
1、看手掌，气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。
2、 看指肚，用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。
两手合起来互搓，就开了气血阀门
这里中医给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。
1
搓手指
方法：十指交叉相互之间搓，20-30下。
2
搓大鱼际
方法：搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。
3
搓小鱼际
方法：搓小鱼际，两只手对着搓，20-30下。
4
捋手指
用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。
5
搓劳宫
手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
两掌一合，健康自来
手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。
1
刺激穴位，强身健体
手部有非常丰富的经络与穴位，而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到强身健体，防病治病的作用。
2
预防呼吸道疾病
气温一冷一热，容易诱发感冒。大鱼际，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处。
3
活跃大脑，提高反应能力
手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。
4
提高双手灵活度，防止肌肉萎缩
搓手时除了双手，腕、肩、肘部等处都会同时活动，可带动30多个巨细关节的50多条肌肉。对于儿童来说，常搓手可以促进动手能力；对于老年人尤其是中风患者来说，能防止手部肌肉萎缩，巩固动手能力和灵活度。
人到中年，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，除了事业上的瓶颈，大多数人的健康上也开始亮红灯。
特别是对于很多女性来说，月经开始变得不规律，进入了围绝经期后，一些小毛病日益上身，人也变得懒散疲惫。
其实，才四五十岁，这远远不是衰老的年龄，而出现这些“衰老”的状态，其实是因为脾虚了，脾虚了气血就会不足。
气血足不足，两招自检
天气逐渐变热，对身体的消耗越来越大。气血不足的人会变得更加虚弱。
举个典型的例子，很多人状态不佳，早上睡不醒，体力下降，虚胖无力，时常犯懒、浑身没劲，甚至健忘，思考能力减弱。
此时的养生重点是补足气血，为夏季打好基础。
想知道自己的气血是否充足，可以从两方面看出来：
1、看手掌，气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。
2、 看指肚，用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。
两手合起来互搓，就开了气血阀门
这里中医给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。
1
搓手指
方法：十指交叉相互之间搓，20-30下。
2
搓大鱼际
方法：搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。
3
搓小鱼际
方法：搓小鱼际，两只手对着搓，20-30下。
4
捋手指
用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。
5
搓劳宫
手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
两掌一合，健康自来
手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到预防和治疗疾病的作用。
1
刺激穴位，强身健体
手部有非常丰富的经络与穴位，而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到强身健体，防病治病的作用。
2
预防呼吸道疾病
气温一冷一热，容易诱发感冒。大鱼际，与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病大有益处。
3
活跃大脑，提高反应能力
手，是使人能具有高度智慧的三大重要器官之一。研究发现，做手势时能活跃大脑，提高手部和大脑的反应能力。
4
提高双手灵活度，防止肌肉萎缩
搓手时除了双手，腕、肩、肘部等处都会同时活动，可带动30多个巨细关节的50多条肌肉。对于儿童来说，常搓手可以促进动手能力；对于老年人尤其是中风患者来说，能防止手部肌肉萎缩，巩固动手能力和灵活度。
长干货：怎样快速获得好人缘？
用心比用力更重要：
付出和说话踩到点，比做的多、做的主动重要百倍。
怎样踩到这个点？
1⃣️、底层逻辑：
你要明白每个立场的人，和你利益的交集点中，他们最看重什么？
✅同事平级之间：
无非想共享单位的内部小道消息（保持好心情）+ 工作协作顺利（工作通畅）+ 不要太搞事情
针对这个立场，要懂得收敛锋芒、隐藏你和真实资源的关系、并且时不时释放一些大家也都可以知道无伤大雅的小道消息，工作交接别出问题即可。
平时保持距离，偶尔组织聚餐就能不错
✅领导和你：
领导看人无非两点： 能力要合格+做人要忠心
能力通过一件件工作的小事来考察你。
你只要做到事事有回应、件件有着落即可。
忠心可以通过关键时刻敢站出来说领导想说的话、维护领导利益来表现，外加通过主动送礼排雷。
最忌讳是无事不登三宝殿，人到用时方恨少。
✅ 朋友之间
利益互换+在一起开心
对朋友金钱上不让对方吃亏，在一起相处舒服愉快，基本上大家都爱跟你玩。
2⃣️、根据对方相处的反馈不断总结对方看重的点
比如：
一部分人领导更看重顺从的态度，而不用你当下真的去立即执行他布置的任务，那你就要把他们当作爱吃醋的“小公主”、“小王子”哄
一部分朋友性格就是大大咧咧，你开玩笑他们也无所谓，另一部分则敏感的多，那就要因地制宜。
不断给自己复盘、总结，并且做对的事，就是你提高情商的最快路径。
用心比用力更重要：
付出和说话踩到点，比做的多、做的主动重要百倍。
怎样踩到这个点？
1⃣️、底层逻辑：
你要明白每个立场的人，和你利益的交集点中，他们最看重什么？
✅同事平级之间：
无非想共享单位的内部小道消息（保持好心情）+ 工作协作顺利（工作通畅）+ 不要太搞事情
针对这个立场，要懂得收敛锋芒、隐藏你和真实资源的关系、并且时不时释放一些大家也都可以知道无伤大雅的小道消息，工作交接别出问题即可。
平时保持距离，偶尔组织聚餐就能不错
✅领导和你：
领导看人无非两点： 能力要合格+做人要忠心
能力通过一件件工作的小事来考察你。
你只要做到事事有回应、件件有着落即可。
忠心可以通过关键时刻敢站出来说领导想说的话、维护领导利益来表现，外加通过主动送礼排雷。
最忌讳是无事不登三宝殿，人到用时方恨少。
✅ 朋友之间
利益互换+在一起开心
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2⃣️、根据对方相处的反馈不断总结对方看重的点
比如：
一部分人领导更看重顺从的态度，而不用你当下真的去立即执行他布置的任务，那你就要把他们当作爱吃醋的“小公主”、“小王子”哄
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不断给自己复盘、总结，并且做对的事，就是你提高情商的最快路径。
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