【学会这4招提高免疫力】
01喝二参汤
二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。白糖参有提高免疫力的功效，而太子参健脾益气、生津润肺。二参合而炖瘦肉，每周一至两次，能提免疫力，对脾虚体倦、食欲不振、病后体虚者甚佳。

02按穴位
每天按摩脚底的涌泉穴位20~30次可起到强心健体、提高免疫力作用。如长期按揉“足三里”可以促进气血运行、增强正气、提高机体的免疫功能。

03膳食均衡
通过改善膳食、营养，可以在一定程度上提升人体的免疫能力。

04坚持运动
长时间的中等强度运动，可使免疫细胞分布更加广泛，功能也能持续提高；但长时间的剧烈运动，可能会导致免疫力在运动后明显下降，恢复缓慢。最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持四周以上。#健康养生[超话]#

【今日数字报导读 | 这国用人民币，专家：“华盛顿焦虑万分”】打开手机听报纸，天下风云掌中看。国际风云变幻莫测，《参考消息》指点迷津。今日出版的《参考消息》数字报，五大看点不容错过。

1.这国用人民币，美专家：“华盛顿焦虑万分”
据美联社报道，玻利维亚成为最新“经常使用人民币”的南美国家，由此加入巴西和阿根廷的行列。南美国家为何会纷纷使用人民币？为何美国伍德罗·威尔逊中心拉美项目主任会说“这令华盛顿焦虑万分”？（详见第15版）

2.对于法国，“中国已发出明确信号”
法国国际广播电台网站说，在某些西方国家正担心其经济对亚洲巨人的依赖时，法国高官在北京表示希望中国加大对法国的投资力度。印度媒体评论称，“中国已发出明确信号”。中法合作有何重大战略意义？为何说“法国处于中欧关系中间”？（详见第16版）

3.“这只是中国重夺女足优势地位的第一步”
中国女足曾在1996年奥运会上斩获银牌。从那时起，世界女子足坛发生了很大的变化。“中国现在正奋起直追”。美国有线电视新闻网报道称，现在，随着新一届女足世界杯的举行，中国女足及主教练水庆霞有机会证明，这只是中国重新夺回女足优势地位的第一步。（详见第4版）

4.“印度属于哪一方？”
6月底，印度总理莫迪访美，此访包含了高调的国事访问具备的所有盛大场面。一份联合声明称，印美“是世界上最亲密的伙伴之一”，还重申了两国对四方安全对话（QUAD）机制的承诺。回国后，莫迪主持了上海合作组织峰会。批评者认为上合组织是“反西方的秘密会议”，而俄罗斯和中国都对QUAD提出严厉批评。印度究竟属于哪一方？它的这一外交政策能持续多久？（详见第13版）

5.“‘超级显微镜’助力新一代半导体研发”
7月，由产官学三方共同建造的“超级显微镜”为2024年正式投入运行进入最终调试阶段。该显微镜在新一代半导体和电池材料的开发方面备受期待。它有哪些强大功能？又能在新一代半导体和电池材料的研发中发挥什么作用？《日本经济新闻》进行了介绍。（详见第11版）https://t.cn/A60CZ8tq

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