“孩子，你可以再害怕100次。”

麦麦特别爱画漫画，我就给他报了一个素描，提高一下他的技巧。

跟大多数孩子一样，学的时候没问题，回家练的时候就出问题了。

他自己画了几幅分格漫画，自己想好了标题剧情对话，但是画的时候就很烦躁画那些细节，边画边嘟囔说：“我画得太差了，我永远也画不完了。我好烦啊！”

我突然想到之前看过的一个方法，不是正面鼓励例如“你没问题，不要着急，静下心来慢慢画，别这么说自己”，我换了一种方法。

我问他，你是不是很烦，不想画了？他说是。

我说：“你知道吗，麦麦，每个孩子画完一整幅画最多烦50次，下次你再烦的时候，记下来次数，然后接着画，等你烦够50次的时候，你就能画完。”

他觉得特别新鲜，反倒去认真做了，两天就画完了。

我问他烦了几次？他说才烦了10几次就画完了。

这个方法就好在让孩子知道：原来这种不开心的情绪是正常的，是所有人都有的，也是可以被承认被接纳的。

下一次负面情绪来的时候，孩子就是做好了准备的，他们就会知道也没什么，烦就烦，怕就怕，不影响我继续去做这个事儿。

这个方面不是我原创的，是心理学者李松蔚给我的启发。他说他女儿特别害怕游泳，怎么都学不会。但是他没有特别义正严辞地说你可以的你加油你别怕。他悄悄地告诉女儿：“每个人学游泳都要害怕100次，你现在已经害怕了10几次了，再害怕80几次就成功了。”

结果女儿当然是学会了游泳。

所谓的看见孩子就是这样简单地去接纳孩子的情绪，同时要让孩子知道一个道理：不是做所有事的时候都是开心的雀跃的充满干劲的，沮丧害怕退缩的时候也不影响去做一件事。

我们要帮孩子接纳自己这种负面却又很必要的感受，因为踏出舒适圈必然会面对这种感受。

图中是一个粉丝的反馈#儿童教育##育儿[超话]#

早晨醒来闭眼做床上操:抓挠和扣齿同时，，然后双脚对齐面同时向下√收回脚面脚心根使劲 向前伸脚尖向后√，重复。两竖起并拢向外摆的侧面放到床上，注意伸直膝盖不能弯，重复。平躺向上先踢一条腿脚尖向后√，后根向前伸。注意用力。或者用手辅助，两手环抱。感到大后大筋被抻拉的感觉，重复。换另一条腿同样。双向上和床成90度，两条腿同时向上伸，伸，注意面向下√，保持这个动作。双腿放到床上同时向上双脚并拢同时用力向上向下走双一直走成弧形时脚尖触到头上方床（眼腰部有问题不建议做这个动作）双弯曲空蹬，注意每蹬一下一个膝盖都要过另一个膝盖。重复。侧身躺好一只手可以扣住床边然后一条腿向上方用力抬起，注意整条腿保持伸直。重复，换另外一个侧面躺好，抬另一条。平躺两条腿打开尽量打开大点再大点，不要动保持这个动作。也起到抻筋作用，相当于劈横叉。躺到床边一条达拉床下侧向下向下再向下，另一条侧向上向上在向上一直没法再向上了，保持这个动作，相当于劈竖叉。平躺双手抓住床边另一只手可以抓住️，收，双膝并拢，上半身不动。腰部和向左放在床上再向右，重复这个动作（治疗腰间盘问题）。平躺双手同时向上伸在向上，打开放到床上收起击掌重复。平躺双手同时向上举过头顶放到床上伸，伸，向前伸，再伸，感觉全身被抻拉。同时两腿并拢，双脚脚面向下√用力，腰部用力，保持这个动作，相当于伸懒腰。然后两手收回手心放床上，全身用力抻。保持这个动作。翻过身趴在床上，一支手向向上抬。✋朝向头部，抬再抬。重复。换另一只手做。一只手向右上方伸，伸用力伸，整个胳膊感到抻拉。✋向外，一下，两下……收回来胳膊贴着身体，手臂抬起用力在用力画个弧形放到头部上方床上。重复。换另一只手同样做。一条腿向上抬起再抬起用力，重复，换另一条腿同样做。双腿并拢同时向上在向上抬起，同时头，颈椎，双肩也抬起整个身体成括号型保持一会儿感觉整个身体被抻拉，再来一次，再来……。（整个过程不要枕头）。慢慢翻身，缓慢坐起。双腿达拉床下。双手上下捋耳朵，重复。干梳头（可以网上买一个木梳或者五指梳，前后梳）三分钟后下床。（下雨出不去锻炼，或者天太热。你就做这套床上操。整个下来也要用一个小时的呦！）该干啥干啥！这是我通过网上多个锻炼视频柔和在一起的。您觉得还行你就练练。觉得哪个项做不了就不做。其中做脸部手部膜，（十五分钟后取下来。人老心不能老，臭美可以使自己出去做什么事情更自信。这个年纪了还做面膜，还化妆，喷香水。他们舌头不累让他们说去！咱也没犯法不是！哎！我高兴！管得着吗你[偷笑]））俗话说筋长一寸多活十年，咱活999，别活一千年（那句话怎么说来着，前年……万年……[破涕为笑]）

跟大家分享一下我的职场霸凌经历不过未完待续
我能被职场霸凌的根本原因是因为我跟领导说了一句实话开始的。他问我如果工作出了问题有没有关系能解决，我说我没有。我是外地人确实没有，就这样可能从那时起，我就成为了他眼中的“孤儿”，成为了他肆无忌惮霸凌我的理由。
3年前他找到我说如果把这份工作干出来就可以让我晋升，工作3年间熬夜加班工作顺利收官，晋升的时候他告知我不可能，我问他原因，说我搞帮派。我这里工作的一共是两个人，另一个是这位领导的亲属。我到底跟谁搞帮派？不过是个借口。
实际就是先给我画饼让我卖命工作，事成以后我也就没有了价值，再通过辱骂挑刺等让大家孤立我，如果事情到此为止该多好啊，可是人性的贪婪与恶毒终究是被我低估了……#职场霸凌#