谈到“育儿”时，戚薇:“当过爸妈的，就一定知道我在说什么，就是晚上孩子睡觉了以后就觉得我真的不应该这样子，我要调整自己，我觉得是我的心态问题，第二天就又爆炸了[烟花]！”

毛不易:“通常人们说父母打孩子就是为了让父母本人解气。”

李雪琴问:“那Lucky会在什么情况下挨打？”

提到这个的时候，戚薇已经开始生气了，她回忆着:“同样一个问题，你跟她说了十遍了，二十遍了她还是不改，举个最简单的例子，她爸很她说你不要在人耳朵边上尖叫，她说好知道了，下次还叫，下次她还叫，这种就会爆炸！”

不止如此，戚薇还说她自己在极力地压住怒火的时候，而她的女儿却自己在那里气到不行。

虽然戚薇自己生气，但她还是愿意看到孩子有自己不服气一面的表现，但那得有个度。

原来小朋友都一样的，总是能把家长的怒火给挑起来，有时候是真的不忍心打，但不打的话，他真的意识不到问题的严重性。

昨晚上的睡眠堪称两个月来最佳！！！
就是那种看了睡眠数据之后我恨不得给自己放一挂鞭的好质量！！！
谁懂啊？！第一次深睡时长接近浅睡眠且保持了70分以上的连续性！！！快速眼动占比最少，而且入睡时间明显加快了，十点钟上床大概是十点一刻放下手机开始睡觉。
最重要的是凌晨两点左右进入了深睡眠，没有被隔壁吵醒！！！我的妈呀这简直太棒了就是说！
早上四点多的清醒是因为太热了而不是被噪音吵醒的[赞]（我今天打算彻夜开风扇）
整个时长8h50min，为了继续保持这种状态我今天中午特地控制了午睡时间（只睡了二十几分钟）
为了改善我的睡眠保证每天凌晨刚好在深睡眠状态，我真的很努力！
1.坚持运动（不用选择太亢奋的运动，健身操或者拉伸，每天半个小时就可以）
2.坚持控制饮食（保证每天吃早饭和摄入水果蔬菜，远离高糖高碳食物，牛奶和咖啡的量都在适当减少，改成温水和冷泡茶，而且努力实现多喝水，尽量让自己饮食结构健康起来）
3.按时服用保健品（多维片、益生菌和安神补脑液）
4.保持个人卫生和房间干净（主要是为了身心愉悦，我重新调整了自己的洗澡内容，改成了磨砂膏和搓澡轮流，加长热水冲泡时间，并且把皮肤清洁和修护面膜错开隔天使用，这样晚上可以早点睡觉；房间大扫除还是集中在周日，尽量每天只拖两次地板，又可以出汗又卫生，早上出门前处理掉所有垃圾，以免高温生虫）
5.睡前不看手机，看会纸质书或者冥想（放松精神，看书和冥想可以帮我集中注意力在自己身上就不容易被合租室友吵到，而且还能把手机放一边播放白噪音，我真的是很喜欢那种大雨和雷暴的声音，很助眠；同时点上一支线香，甜甜的味道真的让人放松）
6.规划时间（infj真的很喜欢规划好时间再去做事，每次赶在十点半之前爬上我的小床，我真的能感觉到自己对时间的掌控那种快乐！！！）
要继续保持啊[打call]
——《菜头の猝死自救日记》

谈到“育儿”时，戚薇:“当过爸妈的，就一定知道我在说什么，就是晚上孩子睡觉了以后就觉得我真的不应该这样子，我要调整自己，我觉得是我的心态问题，第二天就又爆炸了[烟花]！”

毛不易:“通常人们说父母打孩子就是为了让父母本人解气。”

李雪琴问:“那Lucky会在什么情况下挨打？”

提到这个的时候，戚薇已经开始生气了，她回忆着:“同样一个问题，你跟她说了十遍了，二十遍了她还是不改，举个最简单的例子，她爸很她说你不要在人耳朵边上尖叫，她说好知道了，下次还叫，下次她还叫，这种就会爆炸！”

不止如此，戚薇还说她自己在极力地压住怒火的时候，而她的女儿却自己在那里气到不行。

虽然戚薇自己生气，但她还是愿意看到孩子有自己不服气一面的表现，但那得有个度。

原来小朋友都一样的，总是能把家长的怒火给挑起来，有时候是真的不忍心打，但不打的话，他真的意识不到问题的严重性。

打了之后又是万分的后悔，晚上躺在床上的时候总是会想自己对孩子会不会太过分了，对他管的会不会太宽了之类的，当自己下定决心做一个温柔的家长时，结果第二天孩子就还会做出让人想发火的事情。