今天是6月的7次运动
今晚运动90分钟，消耗553卡路里。
先力量训练40分钟（全身），消耗173卡路里；后有氧运动50分钟（室内跑步），消耗380卡路里。
最后拉伸放松18分钟
本来想今天早上起来，空腹运动的。但因咋天连续看爽剧#黑暗荣耀# 、追到凌晨三点看完#黑暗荣耀2#
今天边运动，边看这剧讲解的视频
这剧霸凌五人组（死的人或坐牢的人）都是暴躁、无脑、不懂法，她们之间混乱关系与相互爆料和拆台，非常好看与搞笑。
这是复仇爽剧里，男主的出现真是韩剧呀！———-小狗（情商、智商、样貌、财才、忠诚），他和女主是相互治愈，最后一集。女主的智商与耐力，助男主复仇！

每天按一按，血管通畅心情好！

原创 中医养生

我们在人生中会遇到很多不愉快、想不通的事，既然想不通就不要花时间去想，继续过好现在的生活，说不定偶然的某一天会有不期而遇的结果。继续思考毫无结果的事情只能是给自己徒增烦恼，最后还惹得一身病痛。当你放开过去的时候会发现，自己曾错过多少个美好。

其实，这里还有个“专治各种不通”的小方法，在这里分享给大家，这个小方法就是拍打内关穴。这个方法看似简单，其实寓意深远。

内关，乃宽胸顺气大穴，它的真正妙用，在于能打开人体内在机关，能令郁闷消散，心开意解。

内关穴很好找。将右手3个手指头并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉的中间点就是内关穴了。如果这样还找不着的话，那可以攥一下拳头，这时，手腕关节处有两根筋突起，内关穴就在两根筋中间。因而，《灵枢·经脉》中又称内关穴为“两筋间”。

无事常生烦恼的人群不少，心烦乃心神被扰。

人体的内关穴在两根肌腱上是放松并分开排列的，而经常想不通的人往往是紧聚在一起的。内关穴是心包经的穴位，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。心本来应该开心，但你经常想不通心就“内关”了。因此，坚持按揉这个穴位，如果哪天发现这两根肌腱慢慢在分开，那你的“想不通”就快要治好了。

内关，即是内在之关要，俗话说“一夫当关，万夫莫开”。在山势险峻的地方，一个人把着关口，就是一万个人也打不进来。我们手臂上的内关穴就相当于这样一个要塞，它是保护人体的关口，打开内关穴这扇“城门”，就可以打开内心的结，胸中的苦闷之气一泻而出。

分享一位网友的经历：有一阵我的胸口都有气堵着，我总以为是胃气不舒。堵得不是很凶，但是总不舒服，以至于坐车时都不能说太多话和看手机，否则，立即就觉得要晕车的感觉。因为足三里是胃经上最重要的穴位，俗话说肚腹三里留，也有很多朋友因为胃堵就按摩足三里见效的，我按摩足三里，推腹，艾灸中脘，空拳敲中脘，能打嗝了，但是要很努力才浅浅打一个。这种情况持续有一周左右，有一天我莫名其妙地觉得心里有种不安，有也点烦躁，还有点想哭的忧伤，我寻思生活中没有哪一样引起我这种情况，后来我想起内关穴，我只记得内关穴有益气安神的作用，所以就按起来，才下手按了四五下，就打了一个深深的嗝，瞬间觉得心窗好像一下被打开了，郁闷之气也排出来了，简直太神奇了。

中医讲，内关胃心胸。这是一句口诀。就是说内关穴可以解除心胸、脾胃方面的疾患，凡心胸中气逆，气闭，气郁，气不顺，内关穴点按拨通就是宽胸顺气。结果就像按下开关，一下灯就灭了，内关一按可以把堵在心胸、脾胃的那团气疏散开。而心主神志，按摩内关穴也能够使得神志复苏，精神舒缓。

内关穴还是心脏的保护神，心脏主稳定有节律的跳动，当碰到莫名其妙一阵心跳加速，心慌心悸时，可以试着按按内关穴，能够宁心安神，理气止痛。

内关穴属手厥阴心包经，中医里面的心包位于心脏外面，可形象地比喻为心的围墙。当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪。尤其中老年人是心血管病的高发人群，经常按一按内关穴能起到很好的保健作用。

内关穴，可以说是治疗心血管病第一要穴，对于阵发性心动过速，心动过缓，心绞痛都有良效，值得一提的是，内关对于心率是双向调节作用，可以使过快或过慢的心率都调整至正常水平。这种双向调节作用，也是穴位的独特魅力所在。#陈易玄##中国道家##中医养生#

老明星气魄不老的原因，大概这三点
一，它们都是晚上不熬夜，熬夜的人违反天道生物规律，会变丑，晚上休息早睡，夜晚最好21:30之前入睡，肝肾排毒最佳时间
二，它们心态都很平和，平静，亲切，情绪没有那么极端，没有那么多喜怒哀乐，很佛系
三，饮食宜清淡，荤素均衡，以素食为主，烟酒少沾，
五，适量定时的运动出汗，促进气血循环
六，还是心态平和，静生智，静造血，去除杂念，冥想，放空生活压力，精神适量放松…
七，补充蛋白质，补气血
八，敷面膜，健康草本的美容产品