#感染与预防[超话]#说一说自己两次感染新冠的不同点吧！
时间：第一次为 2022 年 12 月 22 日，抗原检测阳性，经历五天的检测于 2022 年 12 月 27 日转阴，时长 5 天。第一次为 2023 年 6 月 5 日，抗原检测阳性，经历三天的检测于 2023 年 6 月 8 日转阴，时长 3 天。
症状：第一次发病第一天乏力、头疼、低热、濒死感。第二天出现高热，体温可达 40°C ，头疼欲裂，咳嗽明显，胸部疼痛 ，周身乏力，昏睡一天，濒死感持续存在。第三天仍有发热，体温下降，头疼减轻一些，咳嗽加重，濒死感减轻，仍有乏力，感觉最好的姿势就是躺着。第四天所有症状在逐步减轻，就是不想动，一动就有气短的感觉。第五天所有症状一直存在，呈现减轻的趋势。五天以后身体慢慢恢复 ，咳嗽持续时间最久，伴有白色泡沫痰，而且容易遗忘事情，将近一个月时间基本恢复，但是活动量大了，会感觉累和出汗。
第二次发病第一天感觉头疼、乏力、稍微有些鼻塞，没有发热等不适。第二天头疼、乏力、依旧没有发热，出现咳嗽、流鼻涕不适，晚上健步走没有太多不适。第三天出来偶有咳嗽、乏力，没有其他不适，身体基本恢复正常。就目前咳嗽情况，估计还要持续一段时间。
治疗：第一次布洛芬对症治疗，尽量多的时间趴床上休息，当时真是什么药都没有，自己医院的药房只有布洛芬，还限量使用，好在挺过来了！
第二次没有进行药物治疗。在两次感染过程中，都大量饮用温水。
两次感染均为做任何检查，这是不可取的，大家在感染过程中如果不适症状明显，建议当地医院就诊，避免发生意外情况！
针对新冠病毒，我们还是要存敬畏之心，尽量不要多次感染，对身体的潜在伤害太大，二次感染过程中身边的同事朋友们也有比较重的，所以我们还应该注重预防，戴口罩、勤洗手、多通风、不聚集、进行预防接种，希望每个人都健健康康，远离病毒感染。
时间：第一次为 2022 年 12 月 22 日，抗原检测阳性，经历五天的检测于 2022 年 12 月 27 日转阴，时长 5 天。第一次为 2023 年 6 月 5 日，抗原检测阳性，经历三天的检测于 2023 年 6 月 8 日转阴，时长 3 天。
症状：第一次发病第一天乏力、头疼、低热、濒死感。第二天出现高热，体温可达 40°C ，头疼欲裂，咳嗽明显，胸部疼痛 ，周身乏力，昏睡一天，濒死感持续存在。第三天仍有发热，体温下降，头疼减轻一些，咳嗽加重，濒死感减轻，仍有乏力，感觉最好的姿势就是躺着。第四天所有症状在逐步减轻，就是不想动，一动就有气短的感觉。第五天所有症状一直存在，呈现减轻的趋势。五天以后身体慢慢恢复 ，咳嗽持续时间最久，伴有白色泡沫痰，而且容易遗忘事情，将近一个月时间基本恢复，但是活动量大了，会感觉累和出汗。
第二次发病第一天感觉头疼、乏力、稍微有些鼻塞，没有发热等不适。第二天头疼、乏力、依旧没有发热，出现咳嗽、流鼻涕不适，晚上健步走没有太多不适。第三天出来偶有咳嗽、乏力，没有其他不适，身体基本恢复正常。就目前咳嗽情况，估计还要持续一段时间。
治疗：第一次布洛芬对症治疗，尽量多的时间趴床上休息，当时真是什么药都没有，自己医院的药房只有布洛芬，还限量使用，好在挺过来了！
第二次没有进行药物治疗。在两次感染过程中，都大量饮用温水。
两次感染均为做任何检查，这是不可取的，大家在感染过程中如果不适症状明显，建议当地医院就诊，避免发生意外情况！
针对新冠病毒，我们还是要存敬畏之心，尽量不要多次感染，对身体的潜在伤害太大，二次感染过程中身边的同事朋友们也有比较重的，所以我们还应该注重预防，戴口罩、勤洗手、多通风、不聚集、进行预防接种，希望每个人都健健康康，远离病毒感染。
山楂这样用，痛击血管斑块 化浊降脂
很多人在体检发现了颈动脉斑块后，都表示自己没有发现任何不舒服的感觉，不知道自己斑块严不严重，斑块是软的还是硬的，也不知道怎么治疗和预防。
中医认为，不管斑块软硬大小，多数是由于气滞、血瘀、痰浊、痰湿等原因造成的，今天给大家分享一个治疗颈动脉斑块的方子，痛击血管斑块 化浊降脂。
方子由丹参、红花、山楂组成，其中丹参有活血化瘀、通经止痛的作用；红花可以活血化瘀；山楂具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂的功效。
这三味药合用可以活血化瘀、祛瘀通络、降脂化斑，对于血管斑块和高脂血症有很好的效果。#微博健康公开课##中医##健康养生[超话]#
很多人在体检发现了颈动脉斑块后，都表示自己没有发现任何不舒服的感觉，不知道自己斑块严不严重，斑块是软的还是硬的，也不知道怎么治疗和预防。
中医认为，不管斑块软硬大小，多数是由于气滞、血瘀、痰浊、痰湿等原因造成的，今天给大家分享一个治疗颈动脉斑块的方子，痛击血管斑块 化浊降脂。
方子由丹参、红花、山楂组成，其中丹参有活血化瘀、通经止痛的作用；红花可以活血化瘀；山楂具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂的功效。
这三味药合用可以活血化瘀、祛瘀通络、降脂化斑，对于血管斑块和高脂血症有很好的效果。#微博健康公开课##中医##健康养生[超话]#
糖尿病科普小知识
什么是糖尿病？
我国是世界上患糖尿病人数最多的国家，每四个成年人中就有一个高血糖，我国也是糖尿病患病率增长最快的国家之一。那么什么是糖尿病呢？糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征，是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。慢性高血糖可导致多种组织，特别是眼、肾脏、神经、心血管的长期损伤、功能缺陷和衰竭。糖尿病是终身疾病，不能治愈，但能在一定程度上得到控制，延缓病情及并发症发生发展，治疗方案需要不断调整且极具个体性，关键在于管理，强调以病人为中心的协同管理模式。
糖尿病都有哪几种类型？
在临床上，糖尿病大致分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。
1型糖尿病：是指胰岛β细胞破坏、常导致胰岛素绝对缺乏，胰岛功能近乎完全被毁的患者，治疗需要依赖胰岛素。这一类型的糖尿病多见于儿童和青少年，绝大多数是自身免疫性疾病，发病较急，来势凶猛，约占5%以内。
2型糖尿病：是从以胰岛素抵抗为主伴胰岛素进行性分泌不足，到以胰岛素进行性分泌不足伴胰岛素抵抗的状态。多发生于中老年人，约占90%以上。
妊娠糖尿病：指妇女在妊娠期间发生的不同程度的糖代谢异常，必要时适当使用胰岛素治疗。不包括孕前已诊断或已患糖尿病的病人（称为糖尿病合并妊娠）。分娩后应继续监测血糖，因该人群后续发展为2型糖尿病的风险较高。
特殊类型糖尿病：这一类型的糖尿病相对少见，是在不同水平上病因学相对明确，也就是已知病因的糖尿病，比如甲亢引起的糖尿病，或者服用糖皮质激素引起的糖尿病，以及做完胰腺切除手术之后引起的糖尿病。控制住原发病有助于控制血糖。
糖尿病的症状有哪些？
典型的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。还可能有口干、口渴、乏力、出汗、皮肤瘙痒、反复牙龈炎、泌尿系感染、伤口迁延愈合等症状。并发症可表现为视物模糊、失明、手脚麻木、感觉异常、心慌气短、腹泻便秘、尿潴留、蛋白尿、脑出血、心肌梗死等。需要特别指出的是，许多糖尿病患者根本无症状，仅于健康体检或治疗其他疾病时偶然发现。
糖尿病人饮食应注意哪些事项？
糖尿病人，无论是服药物，还是饮食不当都有可能会使血糖出现波动，增加并发症的发生几率，因此糖尿病患者在饮食方面要特别注意，即使是很小的细节，也不能够忽略。
科学饮食：控制病情+享受美食！科学的饮食治疗贯穿始终，食物品种多样化，全面获得营养，谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类粗细粮四大类食品不可缺，荤素食搭配，干稀食搭配，勿挑食、偏食。
到底该怎么吃？
简单饮食“12345”：每天1袋牛奶，200-250g碳水化合物，3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼肉2两=鸡蛋1个)，4句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱，每天500g蔬菜。
主食应该怎么吃？
主食类(即碳水化合物)食物是最经济、最主要的能量来源。
油应该怎么吃？
脂肪是美味佳肴的创造者，但过多摄入饱和脂肪会产生过多的能量，使血糖升高，并与心、脑血管疾病发生有关，因此要限制脂肪占全日总能量的25%～30%，胆固醇控制在每日300毫克以下。
蛋白质食物应该怎么吃？
占全日总能量的10%～15%，其中植物蛋白50%，动物蛋白50%。
如何补充膳食纤维？
膳食纤维可以调糖、调脂、润肠、抗饥饿，每日需摄入纤维素25g～30g，膳食纤维来源于粗粮、蔬菜、水果、豆类及菌藻类。
能吃新鲜美味的水果吗？
血糖控制比较理想的情况下适量吃水果，选择在两餐之间，低糖分瓜果如苹果、梨、桔子、桃、草莓等。
怎么能不再饥肠辘辘？
放慢吃饭速度，每口饭菜多嚼慢咽。讲究吃饭顺序：先喝清汤，再吃蔬菜。所选汤类避免油、淀粉类、糖的添加。少食多餐，分餐解饿。降低多盐口味，粗粮代替细粮，适量的蛋白质既能饱腹，又能均衡营养。
糖尿病人该怎样运动？
运动干预可以显著降低糖尿病发病。进行规律运动者，糖尿病发病的相对危险性下降15%-60%，中强度的运动45-60分钟/天可预防超重成人进展为肥胖，坚持≥30分钟/次、3-5次/周的轻中度运动，均能降低糖耐量异常进展为糖尿病的风险。对空腹血糖受损者，运动能明显降低其进展为糖尿病的可能。
最好在什么时间运动？
从第一口饭算起餐后1小时左右，早餐后运动效果最好。晚餐后运动可以消耗多余能量，注意晨练不宜过早、不宜空腹。
运动的频率和时间：
每周至少150分钟，如1周运动5天，每次30分钟；每次运动选择餐后30分钟-1小时左右进行，研究发现即使进行少量的体育运动（如平均每天10分钟）也是有益的。如果患者觉得达到所推荐的运动时间有困难，应鼓励他们尽一切可能进行适当的体育运动，运动应在能力范围内循序渐进，不要过分勉强，避免发生意外。
什么是糖尿病？
我国是世界上患糖尿病人数最多的国家，每四个成年人中就有一个高血糖，我国也是糖尿病患病率增长最快的国家之一。那么什么是糖尿病呢？糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征，是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱。慢性高血糖可导致多种组织，特别是眼、肾脏、神经、心血管的长期损伤、功能缺陷和衰竭。糖尿病是终身疾病，不能治愈，但能在一定程度上得到控制，延缓病情及并发症发生发展，治疗方案需要不断调整且极具个体性，关键在于管理，强调以病人为中心的协同管理模式。
糖尿病都有哪几种类型？
在临床上，糖尿病大致分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。
1型糖尿病：是指胰岛β细胞破坏、常导致胰岛素绝对缺乏，胰岛功能近乎完全被毁的患者，治疗需要依赖胰岛素。这一类型的糖尿病多见于儿童和青少年，绝大多数是自身免疫性疾病，发病较急，来势凶猛，约占5%以内。
2型糖尿病：是从以胰岛素抵抗为主伴胰岛素进行性分泌不足，到以胰岛素进行性分泌不足伴胰岛素抵抗的状态。多发生于中老年人，约占90%以上。
妊娠糖尿病：指妇女在妊娠期间发生的不同程度的糖代谢异常，必要时适当使用胰岛素治疗。不包括孕前已诊断或已患糖尿病的病人（称为糖尿病合并妊娠）。分娩后应继续监测血糖，因该人群后续发展为2型糖尿病的风险较高。
特殊类型糖尿病：这一类型的糖尿病相对少见，是在不同水平上病因学相对明确，也就是已知病因的糖尿病，比如甲亢引起的糖尿病，或者服用糖皮质激素引起的糖尿病，以及做完胰腺切除手术之后引起的糖尿病。控制住原发病有助于控制血糖。
糖尿病的症状有哪些？
典型的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食和体重减轻。还可能有口干、口渴、乏力、出汗、皮肤瘙痒、反复牙龈炎、泌尿系感染、伤口迁延愈合等症状。并发症可表现为视物模糊、失明、手脚麻木、感觉异常、心慌气短、腹泻便秘、尿潴留、蛋白尿、脑出血、心肌梗死等。需要特别指出的是，许多糖尿病患者根本无症状，仅于健康体检或治疗其他疾病时偶然发现。
糖尿病人饮食应注意哪些事项？
糖尿病人，无论是服药物，还是饮食不当都有可能会使血糖出现波动，增加并发症的发生几率，因此糖尿病患者在饮食方面要特别注意，即使是很小的细节，也不能够忽略。
科学饮食：控制病情+享受美食！科学的饮食治疗贯穿始终，食物品种多样化，全面获得营养，谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类粗细粮四大类食品不可缺，荤素食搭配，干稀食搭配，勿挑食、偏食。
到底该怎么吃？
简单饮食“12345”：每天1袋牛奶，200-250g碳水化合物，3个单位优质蛋白(1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼肉2两=鸡蛋1个)，4句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱，每天500g蔬菜。
主食应该怎么吃？
主食类(即碳水化合物)食物是最经济、最主要的能量来源。
油应该怎么吃？
脂肪是美味佳肴的创造者，但过多摄入饱和脂肪会产生过多的能量，使血糖升高，并与心、脑血管疾病发生有关，因此要限制脂肪占全日总能量的25%～30%，胆固醇控制在每日300毫克以下。
蛋白质食物应该怎么吃？
占全日总能量的10%～15%，其中植物蛋白50%，动物蛋白50%。
如何补充膳食纤维？
膳食纤维可以调糖、调脂、润肠、抗饥饿，每日需摄入纤维素25g～30g，膳食纤维来源于粗粮、蔬菜、水果、豆类及菌藻类。
能吃新鲜美味的水果吗？
血糖控制比较理想的情况下适量吃水果，选择在两餐之间，低糖分瓜果如苹果、梨、桔子、桃、草莓等。
怎么能不再饥肠辘辘？
放慢吃饭速度，每口饭菜多嚼慢咽。讲究吃饭顺序：先喝清汤，再吃蔬菜。所选汤类避免油、淀粉类、糖的添加。少食多餐，分餐解饿。降低多盐口味，粗粮代替细粮，适量的蛋白质既能饱腹，又能均衡营养。
糖尿病人该怎样运动？
运动干预可以显著降低糖尿病发病。进行规律运动者，糖尿病发病的相对危险性下降15%-60%，中强度的运动45-60分钟/天可预防超重成人进展为肥胖，坚持≥30分钟/次、3-5次/周的轻中度运动，均能降低糖耐量异常进展为糖尿病的风险。对空腹血糖受损者，运动能明显降低其进展为糖尿病的可能。
最好在什么时间运动？
从第一口饭算起餐后1小时左右，早餐后运动效果最好。晚餐后运动可以消耗多余能量，注意晨练不宜过早、不宜空腹。
运动的频率和时间：
每周至少150分钟，如1周运动5天，每次30分钟；每次运动选择餐后30分钟-1小时左右进行，研究发现即使进行少量的体育运动（如平均每天10分钟）也是有益的。如果患者觉得达到所推荐的运动时间有困难，应鼓励他们尽一切可能进行适当的体育运动，运动应在能力范围内循序渐进，不要过分勉强，避免发生意外。
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