为什么耳鸣的年轻人越来越多？
#耳鸣#
◎ 睡眠不足+生活压力大
长期睡眠不足、压力大、焦虑、抑郁等，都会诱发耳鸣。
耳鸣本身又会导致心情变差+睡眠质量变糟。
于是就形成了恶性循环，耳鸣音量日渐高涨，难以忽略。
◎ 生活&工作噪音
现在很多人的耳机，都“长”在耳朵上。甚至在走路，坐公交车/地铁的时候也戴着耳机听音乐、看剧，这些地方本来就很嘈杂，耳机里的音量会更大。
很多娱乐场所的音量也不小，在KTV唱一宿，去工体看场球，听一场演唱会......脆弱的耳朵可经不住这样的刺激，可能在你摘下耳机，或是狂欢之后，出现暂时性的耳鸣。
如果居住或工作环境周围噪音比较大（比如住在机场附近、周边有建筑工地噪音等），又不做自我保护，时间长了非常容易引起耳鸣。
◎ 颈椎疾病
打工人对着电脑，一坐就是一天，工作几年，很多人都会出现颈椎问题，这也会导致耳鸣。

#川西秘境大美甘孜##点亮美丽乡村# 草原露营围炉音乐会 点燃康定六月激情 河谷、草原、帐篷、锅庄、乐队、篝火、烧烤、风筝、骑马……天空为幕、草地为毯，在大自然的舞台上，正演奏着一曲动听的乐章，一切都是旅游度假应该有的样子。音乐会现场，游客和当地群众围炉而坐，赏美景、吃小食、体验在大自然中围炉听音乐的乐趣。#丝路甘孜川西秘境##共赴甘孜清凉一夏#

抑郁症严重影响了人们的身心健康，因此这就需要在抑郁发作时，及时进行自我缓解。但是如何进行自我缓解呢？可以采取以下方式进行缓解：

1.平时可以多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，使人的精神得到放松；

2.要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉，不但可增加人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅、烦恼尽消；

3.饮食上多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等；

4.相信自己，从心底接受自己，不去在意别人的目光，停止精神内耗。

通过这些方法可以充分实现抑郁症的自我缓解，大家可以试一试！

我是新西兰waithospital精神科医师云龙老师，你是什么情况？你可以根据病情，写下相应字母：
Y:抑郁症
J:焦虑症
F:神经衰弱
S:双相情感障碍
Q:强迫症
也可以直接提出疑问，我会一一公益解答！帮助您早日摆脱抑郁，回归幸福生活。

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