夏季高温运动不易？注意防护就能愉快运动#张淋琳健康超话#

　　夏天的高温和紫外线阻挡了很多人运动健身的步伐，但锻炼贵在坚持，炎热不应成为阻挡人们运动的理由。其实人们不必太过担心在夏季运动，做好充足的准备并且记好各类注意事项就可以出发了。

①　运动应当快慢适当

　　很多人无法准确把握运动强度、速度和时间，而盲目锻炼很有可能对自己的身体造成伤害，夏天运动原则是：速度宜慢不宜快，幅度宜缓不宜猛，强度宜小不宜大，时间宜短不宜长。此外，出汗过多会耗津伤血，损伤阳气，导致气血两伤，出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。因此，夏季运动既不能不出汗，也不是出汗越多越好。

②　避免与阳光正面“对抗”

　　在把握好运动强度之后，也需要注意运动的时机。夏天的阳光可谓是能量巨大，过度暴晒可能会引起种种皮肤疾病，夏季清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼；锻炼时应尽可能选择阴凉通风处。另外，在运动之前，务必要做好防晒工作：最好穿防晒衣，戴上太阳帽，并涂抹质地温和的防晒霜。

③　夏季运动补水比平时更重要

　　夏季的高温会导致人们出汗量显著提升，必须及时补充水分。值得注意的是，当你感到口渴时很可能你已处在“微脱水”的情况下了，因此补水不应当以“口渴”作为标准。

　　夏季补水应少量多次饮水，次数可以稍微频繁一些，就算不渴的时候也要及时补充水分，日常通过观察尿液的颜色也可以来判断身体的缺水情况，如果是浅黄或更浅就没事，如果颜色较深，则应喝更多水。

　　如果不小心出现脱水或者中暑的情况，应及时到阴凉处歇息片刻。情况严重时，应当及时就医，否则可能会导致身体受到更严重的伤害。

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讲讲美白cp组合

有没有发现你日常护肤，你早上抗氧，晚上美白。早C，晚A。早睡早起。硬防晒加软防晒。防晒霜加喷雾。依然是温度越高，皮肤越黑。

因为！高温激活黑素细胞形成，防晒防的从来不只是紫外线，还有温度… ！！

今天给七美的宝宝们讲讲我自己做过效果很不错，其中也包括最近有姐妹做过的，反馈不错的项目，主要可以针对变黑逃不掉的新cp项目~

1⃣美白类的水光跟超皮秒真的可以组cp
一个爆破黑色素 一个底层加速黑色素代谢
像我之前单独打英诺很容易反黑 而且中胚层容易维持时间不长 上次打道趣芙琳+超皮秒 一是不容易反黑 二是维持的时间更久 尤其是对痘印色沉淡化效果很好！！！

2⃣超光子美白模式+超皮秒 双光电cp
一个⭐️嫩肤美白 一个✨搞定黑色素
很适合不想要恢复期 又想快速美白的姐妹
这个长期按组合打 脸是真的可以细腻嫩白+紧致提升几个Level

#七妹医美功课##七妹变美碎碎念#

❌近视手术后遗症有哪些❓
近视手术后遗症主要是干眼，畏光，眩光，这三种。具体看图。有其他问题可以说。

干眼
➊严重干眼不建议做手术
术前检查后有严重干眼症者是不能做近视眼手术的，这类患者做了手术后势必会造成干眼病情进一步发展。
❷术后干眼是正常状态
无干眼症近视患者在近视眼手术初期，眼睛部分神经还未修复完好，对泪膜有一定影响，所以有点眼干，会觉得视觉模糊，这个是术后的正常状态，近视手术者不用太担心。
❸术后干眼可以缓解消失
人工泪液可以有效的缓解眼睛干涩的症状，帮助角膜尽快恢复，因此，术后眼干的情况不会持续太久。
(总结:术后干眼情况因人而异，有些人反应轻，只是手术当天感觉磨眼睛，这是正常的。术后医生会叮嘱配合玻璃酸钠等缓解干眼的眼药水，按照医嘱用药即可，不必过于担心。)

畏光
➊畏光原因
畏光的出现是因为近视眼手术后角膜未完全恢复造成的。
❷一周后会好转
根据每位患者的眼部敏感程度不同，患者自觉畏光感觉不同，一定程度的畏光属于正常现象，一般一周后消失。
❸佩戴太阳镜
术后一个月白天出门如果紫外线较强，建议佩戴偏光镜或专门]的术后防护镜保护眼睛。
(总结:术后畏光因人而异，如果是室外工作者，建议可以佩戴-个太阳镜缓解，室内工作者正常光线下是没有问题的，手术当天建议不要夜间开车。)

眩光
➊夜间视力比白天差正常的
无论是否进行过近视眼手术，夜间眼睛随着光线的变化，瞳孔放大，因此夜间视力会比白天差，这是正常的。
❷暗瞳> 7mm，眩光风险大
如果暗瞳大于7mm，手术光区覆盖不了，通常术后眩光的风险就要大一些，比如晚上开车多的朋友，就不建议做手术了。
❸手术方案避免眩光
波前像差仪可准确测定近视者的瞳孔大小，再根据患者瞳孔直径大小，设计出大于患者瞳孔直径的手术光学区直径，消除患者的高阶像差，有效避免术后眩光的发生。