【#小寒日常起居需重三防#】“#小寒#连大吕，欢鹊垒新巢。”1月5日，我们将迎来小寒节气。#2023年第一个节气#
每年公历1月5日或6日，太阳到达黄经285度时，小寒节气开始。它是二十四节气中第二十三个节气，冬季第五个节气，也是进入公历新一年的第一个节气。
和大寒、小暑、大暑以及处暑一样，小寒是表示气候冷暖的节气。冷气积久而寒，小寒意指寒气尚未达到顶点，虽冷，却还未冷到极致。就像《月令七十二候集解》中所说：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”
民间谚语道：“小寒大寒，冷成冰团。”进入这个节气，养生很关键，日常起居需做到“三防”。
1.“小寒”防寒要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
2.“小寒”防寒也需防燥
进入小寒节气之后，除了防寒，防燥也十分关键。而在防燥方面，主要应该采用内服+外用两种方式。
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
3.“小寒”还需防感冒
进入小寒节气之后，也进入了风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
此外，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，结合自身的身体状况来进补。（新华社）
每年公历1月5日或6日，太阳到达黄经285度时，小寒节气开始。它是二十四节气中第二十三个节气，冬季第五个节气，也是进入公历新一年的第一个节气。
和大寒、小暑、大暑以及处暑一样，小寒是表示气候冷暖的节气。冷气积久而寒，小寒意指寒气尚未达到顶点，虽冷，却还未冷到极致。就像《月令七十二候集解》中所说：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”
民间谚语道：“小寒大寒，冷成冰团。”进入这个节气，养生很关键，日常起居需做到“三防”。
1.“小寒”防寒要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
2.“小寒”防寒也需防燥
进入小寒节气之后，除了防寒，防燥也十分关键。而在防燥方面，主要应该采用内服+外用两种方式。
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
3.“小寒”还需防感冒
进入小寒节气之后，也进入了风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
此外，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，结合自身的身体状况来进补。（新华社）
小寒日常起居需重“三防
民间谚语道：“小寒大寒，冷成冰团。”进入这个节气，养生很关键，日常起居需做到“三防”。
1
“小寒”防寒要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
2
“小寒”防寒也需防燥
进入小寒节气之后，除了防寒，防燥也十分关键。而在防燥方面，主要应该采用内服+外用两种方式。
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
3
“小寒”还需防感冒
进入小寒节气之后，也进入了风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
此外，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，结合自身的身体状况来进补。 https://t.cn/Rcdt451
民间谚语道：“小寒大寒，冷成冰团。”进入这个节气，养生很关键，日常起居需做到“三防”。
1
“小寒”防寒要护头
“寒性凝滞，寒性收引”。中医认为，天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节，保暖是第一要务。小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
除头部外，腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病，膝关节保暖也很重要，不宜为了追求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。
2
“小寒”防寒也需防燥
进入小寒节气之后，除了防寒，防燥也十分关键。而在防燥方面，主要应该采用内服+外用两种方式。
内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿：可以使用加湿器。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
3
“小寒”还需防感冒
进入小寒节气之后，也进入了风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。但小寒节气的运动要注意适度。一是在日出后才开始锻炼，二是准备活动必须要做。还须注意，运动不要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。
此外，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，结合自身的身体状况来进补。 https://t.cn/Rcdt451
存档
2022.12.28-12.30
Cornwall
大海包容了我所有的不开心
海景房真好（英式早餐很好吃，尤其是黑胡椒猪肉肠，想入同款
早上拉开窗帘就是海上日出
傍晚粉色的海上日落
晚上看着万家灯火（和温布利的万家灯火是不一样的感觉
听着海浪声入睡
（浪真的太大了，风也太大了，人给我吹没了[苦涩]）
太美了太美了
唯一的遗憾就是风太大没办法海钓
下次一定！
还有各种各样的
安逸生活的标配就是人均一只（其实是人均好几只，好羡慕[苦涩]
还有获奖的炸鱼（还没我做的好吃，不知道咋选上的
各种好吃的海鲜（我的最爱！
（不用自己操心做攻略看地图，只需要付钱和跟着走的感觉太爽了！！！）
（我的看海经历有点神奇，作为沿江长大的孩子，没看过祖国的海，第一次看海在泰国，不知道看的什么海[允悲]，第二次在UK，看的是大西洋，以后一定要康康祖国的海！）
真的好开心好开心好开心啊哈哈哈哈哈哈哈！ https://t.cn/R1zL4bW
2022.12.28-12.30
Cornwall
大海包容了我所有的不开心
海景房真好（英式早餐很好吃，尤其是黑胡椒猪肉肠，想入同款
早上拉开窗帘就是海上日出
傍晚粉色的海上日落
晚上看着万家灯火（和温布利的万家灯火是不一样的感觉
听着海浪声入睡
（浪真的太大了，风也太大了，人给我吹没了[苦涩]）
太美了太美了
唯一的遗憾就是风太大没办法海钓
下次一定！
还有各种各样的
安逸生活的标配就是人均一只（其实是人均好几只，好羡慕[苦涩]
还有获奖的炸鱼（还没我做的好吃，不知道咋选上的
各种好吃的海鲜（我的最爱！
（不用自己操心做攻略看地图，只需要付钱和跟着走的感觉太爽了！！！）
（我的看海经历有点神奇，作为沿江长大的孩子，没看过祖国的海，第一次看海在泰国，不知道看的什么海[允悲]，第二次在UK，看的是大西洋，以后一定要康康祖国的海！）
真的好开心好开心好开心啊哈哈哈哈哈哈哈！ https://t.cn/R1zL4bW
✋热门推荐