上个星期伤了好几处肌肉，停课了两天，休息了一下，没想到身体炎症也疏通了，全身没有水肿以后，瘦了好多。

因祸得福，星期天去酒店大型晚宴的时候，我的后背变薄，礼服曾经合身的礼服保不住我的上半身。虽然是好事情，但是我超喜欢这条裙子。

之前以为自己是平台期，原来只是没有好好休息，频繁的去健身，导致身体都是炎症性肿胀。

其实就是断了两天的训练，感觉好像懒了一个世纪。昨天回到一小时杠铃，为了刷低体脂率，训练日饮食控制严格。下课人都有点昏沉感，补充了蛋白质，补给能量，我的肌肉可是宝藏。

犯懒了两天 - 没到健身房锻炼 ～ 其实是想让肌肉休息一下 ( 犯懒的借口 ) ⋯ 今晚！就一样地、好好地来到健身房 - 加强一下两天没有锻炼到的进度喔！ #SAM老师##SAM爱运动##SAMsports##movement##weight training##weighttraining##training##sportday##sporty##sports##tuesday##tuesday night##tuesdaynight##life##gym##健身房##星期二##运动##健身##重训##生活#

颈椎健康真的值得我们每一个人重视起来！

因为我从小写字就喜欢歪着头，平时睡觉也不好好挑枕头，导致我的颈椎现在有点侧歪，有时候健身太累或者晚上睡得不好，早上睡醒就会肩颈酸痛，浑身不得劲。

自从换了jastoo家的蝶形枕，睡眠质量一整个大提高。它的柔软度和弹力都让我很惊喜，软而不趴，弹得也恰到好处。就算一下子躺下去，它也可以迅速回弹到脖子最舒服的高度，让肩颈处于非常放松的状态。

相比普通的枕头，它的宽度大了一圈，而且分了高、低区枕位，脑窝的位置是凹下去的，完美适配我的各种睡姿。平躺时，中间大大向内凹进去的脑窝区，完美嵌入我的后脑勺，让头部完全放松。绝绝子的是，延伸出来的颈椎减压区（也是很多传统枕头所没有的），可以更加贴合我们的肩颈，让紧张的上斜方肌跟着地心引力放松下来，又能被记忆棉很好的支撑住但是换了这款枕头之后我才明白，枕头真的要挑对！

还有其他细节我就不一一分享了，谁用谁知道~

如果你也因为颈椎等问题影响睡眠，或者想要追求更高的睡眠质量，一定要试试。另外，送对象，送父母长辈都是很不错的选择哦。