今日午餐：浓香咖喱饭
没直接把鸡肉煮在咖喱中 配了一大块煎鸡排 肉感十足 美滋滋！
准备食材：土豆块 胡萝卜丁 洋葱碎 西兰花切小朵 咖喱块 丽兹压榨葵花籽油
这瓶新入手的油是国YAO旗下的产品哦 因此在健康方面无需担心 不含反式脂肪酸 闭眼入没毛病~
比起橄榄油烟点更高 非常适合做中餐 做完菜身上也没油烟味
✨说回咖喱的做法 十分简单
油下锅后放入洋葱炒香 再加土豆块和胡萝卜丁 断生后倒水没过食材 水开放两块咖喱块 无需加其他调料 煮10钟左右 汤变浓稠就好啦！
同款油再煎一块鸡排 油吃起来不腻 口感很好哦
摆个盘 完美一餐 既健康又营养 快动手做起来~
#我的美食日记##健康饮食##橄榄油##食用油##年味仪式感大赛#

每天都可以做的防癌飲食 G型炸彈濃湯在家就能簡單做
健康2.0王明勇老師健康上菜囉
「G型炸彈防癌濃湯」
材料：
青花椰菜200g、蒜末1湯匙、洋蔥150g、磨菇6朵、即食燕麥片1米杯、蒸熟鷹嘴豆半碗、腰果30g、鹽1茶匙、無鹽奶油20g、枸杞少許、熱開水1000cc。
做法：
1.用奶油將蘑菇及洋蔥炒軟之後加入蒜末炒香加入熱水煮開後加入洗乾淨的青花椰菜在次煮開即可。
2.將所有材料放入調理機中打成濃湯，裝盤放入少許枸杞及小朵青花椰菜裝飾即可。
癌症時鐘又快了11秒，最新統計每4分20秒台灣一個人罹患癌症，日常飲食如何預防癌症？
王老師在健康兩點靈與大家分享
被譽為「營養飲食法之父」的美國傅爾曼醫師，近來提出抗癌食物超級組合「G型炸彈」利用天然植物的營養素炸死癌細胞！
研究證實，富含蔬菜的飲食計畫可預防癌症，並延長癌症患者的壽命，愈早開始健康飲食，保護作用越強大、完整。
「營養飲食法之父」的美國傅爾曼醫師 提出的抗癌食物超級組合「G型炸彈（G-BOMBS）」

G-Green:綠色及彩色蔬菜 尤其是十字花科類含有大量的抗癌化合物
B-Beans:豆類 類黃酮與高度保護性的植化素，擁有強大抗癌作用
O-Onion:蔥屬植物 硫化物可停止癌細胞生長；榭皮素有助抑制癌細胞增殖與轉移
M-Mushroom:菇類 β-葡聚醣增加殺手細胞的活性，破壞癌化和被病毒感染的細胞
B-Berries:莓果類 類黃酮、鞣花酸、白藜蘆醇和多酚，能使癌細胞生長週期停止
S-Seeds:堅果及種子 植化素抗氧化，木酚素具有抗癌作用 https://t.cn/R47dNx1

#腊八节# 益安宁品牌祝您 护心养心 诸事“粥”全

冬季时节气温降低，是心脑血管疾病的高发期。天冷时血管收缩变细，易导致心脑血管疾病的发生。心脏病也是常见的高发性的一种疾病，危害是非常的大的，在生活中我们要做好日常的护理。

心脏病的危害是非常的大的，我们在生活中要做好预防措施，益安宁品牌提示。喝粥是一个很好的养生护心的方法，可以降低心脏病的发病几率。

[心][心]大米玉米粥：玉米渣、大米各200克[心][心]
　　提前把玉米渣泡一下，然后将玉米渣，大米放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，小火熬煮知道粥熟了就可以食用了。可以起到很好的降压降脂，降低血清胆固醇的作用，对于冠心病、动脉硬化具有很好的调理作用，老年人常吃还能起到健脑益智，通便的效果。
　 [心][心]核桃花生玉米粥：玉米糁、核桃粒、花生适量 [心][心] [心][心]
　

将玉米糁、核桃粒、花生清洗干净，加入适量的清水熬煮成粥。玉米可以减少胆固醇的沉积，还能起到软化血管的作用。核桃中有丰富的磷元素及亚油酸，可以起到防治动脉硬化的作用，花生中含有益于心脏必需的氨基酸，适量食用可以有效保护心脏健康。
　

[心][心]莲藕木耳粥：莲藕，木耳，大米适量适量 [心][心] [心][心]
　　莲藕清洗干净，削皮切成小块，黑木耳泡发后撕成小朵，将大米与莲藕同煮，等到粥快熟的时候加上木耳就可以了。莲藕有降压降脂的作用，黑木耳可以补肾气，软化血管，对身体的健康，对心脏的健康有很好的作用。