维生素就在你我身边
庆祝heinigo草药药理数据前五季150集全面完成的特辑。
说明1：本文数据是在个人搜集的三百多种草药现代医学药理数据中搜索关键词“维生素”得出来的，其他的都是顺便搜集的，并不全面肯定有挺多漏的，比如补铁的，望周知，若喜欢，待药理数据覆盖范围足够大之后，我们就可以期待来个最翔实最全面的营养数据来了。
说明2：本文意在说明，对一般人而言，全面膳食即可充分补充维生素之类的营养元素。
一（维他命）维生素B族：
特殊未具体明确的：小麦，益智仁，橘汁，神曲，甜瓜，甘蕉果肉，番石榴果，香椿叶，牛皮消，小麦，绿豆，无花果，
1（维他命）维生素B1=硫胺素（硫胺）：鸡内金，鸡冠子，玉蜀黍（就是玉米粒），鸡蛋果，胡萝卜，刺梨，大枣，蜂王浆，蜂胶，橘皮，葱白，洋葱，莲房，枸杞子，人参，百合，苏子，大车前子，车前叶，刺龙牙，桑葚，桑叶，杭白菊，野菊花，沙棘，芒果，田螺肉，马齿苋，鸡肝，黄牛肝，羊肝，橘肉，橘皮，马铃薯（就是土豆），粳米（就是大米），小米，荞麦面，黑大豆，淡豆豉，豇豆，白扁豆，蚕豆，花生，番木瓜，青萍，蚌肉，昆布，蛤蜊肉，金橘果，杏，
2（维他命）维生素B2=核黄素:鸡内金，鸡冠子，玉蜀黍，玉米须，鸡蛋果，胡萝卜，胡桃仁，刺梨，刺梨根，大枣，蜂王浆，蜂蜜（微量），茴香茎叶，葱白，洋葱，莲房，枸杞子，人参，百合，车前叶，西瓜汁，西瓜子，桑葚，桑叶，蒲公英，茶叶，饴糖，沙棘，灵芝，芒果，田螺肉，马齿苋，鸡肝，黄牛肝，马铃薯（又叫土豆），粳米（就是大米），小米，黑大豆，黑大豆叶，淡豆豉，豇豆，番木瓜，青萍，蚌肉，海带，裙带菜，昆布，蛤蜊肉，
3（维他命）维生素B3=尼克酸=烟酸=维生素PP：鸡内金，玉蜀黍，鸡蛋果，刺梨，大枣，蜂胶，蜂蜜（微量），黑芝麻，当归，葱白，枸杞子，人参，人参子，饴糖，田螺肉，马齿苋，鸡肝，黄牛肝，羊肝，荞麦面，黑大豆，绿豆，淡豆豉，豇豆，番木瓜，蛤蜊肉，
犬尿素（可进一步生成B3）：蜂王浆，
4（维他命）维生素B5=泛酸：玉米须，玉蜀黍，蜂王浆，蜂蜜（微量），人参，百合，黑大豆，花生，
5（维他命）维生素B7=维生素H=辅酶R=生物素：玉蜀黍，蜂王浆，蜂蜜（微量），当归，黑大豆，花生，
6（维他命）维生素B6：玉蜀黍，蜂蜜（微量），马铃薯（又叫土豆），粳米（就是大米），米皮糠（衍生物）
7（维他命）维生素B12：当归，羊肝，黑大豆，蚬肉，裙带菜，
8（维他命）维生素B4=腺嘌呤=6-氨基嘌呤：桑叶，杭白菊，
二（维他命）维生素A及维生素A样:细叶益母草，刺梨，蜂王浆，蜂胶，蜂蜜（微量），小茴香，橘汁，当归，葱白，洋葱，山茱萸，大菟丝子，白术，大车前子，西瓜汁，甘蕉果肉，野菊花，茶叶，沙棘，田螺肉，马齿苋，番石榴果，墨旱莲，决明子，鸡肝，黄牛肝，羊肝，牛血，玉米油，马铃薯（又叫土豆），黑大豆叶，橙皮，蚌肉，蛤蜊肉，李子，
三（维他命）维生素C=抗坏血酸=维生素丙:鸡内金，鸡冠子，山茶叶，玉米须，鸡蛋果，小飞蓬，酸模叶，胡桃叶，核桃楸果仁，刺梨，刺槐鲜叶，山刺玫果，龙葵，绞股蓝，大枣，余甘子果（又叫庵摩勒），益智仁，落地生根叶，酸枣仁，蜂蜜（微量），辣椒，茴香茎叶，橘皮，胡荽（就是香菜），罗汉果，橘汁，葱白，洋葱，莲房，杜仲，覆盆子，枸杞子，人参子，地榆叶，百合，车前叶，西瓜汁，甜瓜，甜瓜子，泽泻叶（少量），金樱子，无患子叶，侧柏叶，桑叶，甘蕉果肉，蒲公英叶，茶叶，饴糖，沙棘，沙棘叶，灵芝，番石榴果，石榴子汁，松叶，芒果，马齿苋，臭椿叶，香椿叶，阳桃，苍耳子，鸡肝，黄牛肝，羊肝，橘叶，橘皮，马铃薯（又叫土豆），绿豆，鲜嫩豇豆，白扁豆，蚕豆，花生，番木瓜，青萍，海带，昆布，蛤蜊肉，金线兰，金橘皮，金橘果，杏，
四（维他命）维生素E：鸡冠子，胡桃仁，刺梨，黑芝麻，川芎，淫羊藿（又叫仙灵脾），甘蕉果肉，沙棘，玉米油，小麦，豆油，花生油，番木瓜叶，
生育酚=脂溶性维生素Ｅ：花生，
五（维他命）维生素K：玉米须，刺梨，蜂蜜（微量），
（维他命）维生素K1=叶绿醌：蒲公英叶，黍根，
六（维他命）维生素P及维生素P样（包含橙皮甙）:刺梨根，密蒙花，橘皮，山柰，茶叶，荞麦秸，昆布，槐角，
七（维他命）维生素D：蜂蜜（微量），蒲公英叶，
八叶酸=喋酰谷氨酸：蜂王浆，蜂蜜（微量），黑芝麻，当归，桑叶，沙棘，芒果，黑大豆，黑大豆叶，
九胡萝卜素+类胡萝卜素（包括隐黄质，叶黄素）：玉蜀黍，鸡蛋果，胡萝卜，胡桃仁，刺梨，山刺玫果，大枣，蜂蜜（微量），辣椒，橘皮，葱白，枸杞子，大豆菟丝子，百合，车前叶，西瓜汁，甜瓜，甜瓜子，桑葚，蒲公英叶，蒲公英，茶叶，沙棘，沙棘叶，松叶，马齿苋，香椿叶，阳桃，牛血，橘肉，小米，黑大豆，黑大豆叶，绿豆，豆油，淡豆豉，白扁豆，蚕豆，番木瓜，海带，昆布，金橘果，无花果，杏，李子，
十花青素=花色素：胡萝卜，山刺玫果，沙棘，
隐色花青素=花白素：山刺玫果，阳桃，
十一纤维素（包括粗纤维）：胡桃仁，甘蕉叶，橘肉，橘叶，山药（含多种维生素），花生，海带，
十二牛磺酸：枸杞子，
十三卵磷脂=蛋黄素：黑芝麻，玉米油，蚕蛹，花生，
十四氯化血红素（天然补铁剂）：沙棘根瘤，
十五角鲨烯：豆油，
十六酵母菌：神曲，
庆祝heinigo草药药理数据前五季150集全面完成的特辑。
说明1：本文数据是在个人搜集的三百多种草药现代医学药理数据中搜索关键词“维生素”得出来的，其他的都是顺便搜集的，并不全面肯定有挺多漏的，比如补铁的，望周知，若喜欢，待药理数据覆盖范围足够大之后，我们就可以期待来个最翔实最全面的营养数据来了。
说明2：本文意在说明，对一般人而言，全面膳食即可充分补充维生素之类的营养元素。
一（维他命）维生素B族：
特殊未具体明确的：小麦，益智仁，橘汁，神曲，甜瓜，甘蕉果肉，番石榴果，香椿叶，牛皮消，小麦，绿豆，无花果，
1（维他命）维生素B1=硫胺素（硫胺）：鸡内金，鸡冠子，玉蜀黍（就是玉米粒），鸡蛋果，胡萝卜，刺梨，大枣，蜂王浆，蜂胶，橘皮，葱白，洋葱，莲房，枸杞子，人参，百合，苏子，大车前子，车前叶，刺龙牙，桑葚，桑叶，杭白菊，野菊花，沙棘，芒果，田螺肉，马齿苋，鸡肝，黄牛肝，羊肝，橘肉，橘皮，马铃薯（就是土豆），粳米（就是大米），小米，荞麦面，黑大豆，淡豆豉，豇豆，白扁豆，蚕豆，花生，番木瓜，青萍，蚌肉，昆布，蛤蜊肉，金橘果，杏，
2（维他命）维生素B2=核黄素:鸡内金，鸡冠子，玉蜀黍，玉米须，鸡蛋果，胡萝卜，胡桃仁，刺梨，刺梨根，大枣，蜂王浆，蜂蜜（微量），茴香茎叶，葱白，洋葱，莲房，枸杞子，人参，百合，车前叶，西瓜汁，西瓜子，桑葚，桑叶，蒲公英，茶叶，饴糖，沙棘，灵芝，芒果，田螺肉，马齿苋，鸡肝，黄牛肝，马铃薯（又叫土豆），粳米（就是大米），小米，黑大豆，黑大豆叶，淡豆豉，豇豆，番木瓜，青萍，蚌肉，海带，裙带菜，昆布，蛤蜊肉，
3（维他命）维生素B3=尼克酸=烟酸=维生素PP：鸡内金，玉蜀黍，鸡蛋果，刺梨，大枣，蜂胶，蜂蜜（微量），黑芝麻，当归，葱白，枸杞子，人参，人参子，饴糖，田螺肉，马齿苋，鸡肝，黄牛肝，羊肝，荞麦面，黑大豆，绿豆，淡豆豉，豇豆，番木瓜，蛤蜊肉，
犬尿素（可进一步生成B3）：蜂王浆，
4（维他命）维生素B5=泛酸：玉米须，玉蜀黍，蜂王浆，蜂蜜（微量），人参，百合，黑大豆，花生，
5（维他命）维生素B7=维生素H=辅酶R=生物素：玉蜀黍，蜂王浆，蜂蜜（微量），当归，黑大豆，花生，
6（维他命）维生素B6：玉蜀黍，蜂蜜（微量），马铃薯（又叫土豆），粳米（就是大米），米皮糠（衍生物）
7（维他命）维生素B12：当归，羊肝，黑大豆，蚬肉，裙带菜，
8（维他命）维生素B4=腺嘌呤=6-氨基嘌呤：桑叶，杭白菊，
二（维他命）维生素A及维生素A样:细叶益母草，刺梨，蜂王浆，蜂胶，蜂蜜（微量），小茴香，橘汁，当归，葱白，洋葱，山茱萸，大菟丝子，白术，大车前子，西瓜汁，甘蕉果肉，野菊花，茶叶，沙棘，田螺肉，马齿苋，番石榴果，墨旱莲，决明子，鸡肝，黄牛肝，羊肝，牛血，玉米油，马铃薯（又叫土豆），黑大豆叶，橙皮，蚌肉，蛤蜊肉，李子，
三（维他命）维生素C=抗坏血酸=维生素丙:鸡内金，鸡冠子，山茶叶，玉米须，鸡蛋果，小飞蓬，酸模叶，胡桃叶，核桃楸果仁，刺梨，刺槐鲜叶，山刺玫果，龙葵，绞股蓝，大枣，余甘子果（又叫庵摩勒），益智仁，落地生根叶，酸枣仁，蜂蜜（微量），辣椒，茴香茎叶，橘皮，胡荽（就是香菜），罗汉果，橘汁，葱白，洋葱，莲房，杜仲，覆盆子，枸杞子，人参子，地榆叶，百合，车前叶，西瓜汁，甜瓜，甜瓜子，泽泻叶（少量），金樱子，无患子叶，侧柏叶，桑叶，甘蕉果肉，蒲公英叶，茶叶，饴糖，沙棘，沙棘叶，灵芝，番石榴果，石榴子汁，松叶，芒果，马齿苋，臭椿叶，香椿叶，阳桃，苍耳子，鸡肝，黄牛肝，羊肝，橘叶，橘皮，马铃薯（又叫土豆），绿豆，鲜嫩豇豆，白扁豆，蚕豆，花生，番木瓜，青萍，海带，昆布，蛤蜊肉，金线兰，金橘皮，金橘果，杏，
四（维他命）维生素E：鸡冠子，胡桃仁，刺梨，黑芝麻，川芎，淫羊藿（又叫仙灵脾），甘蕉果肉，沙棘，玉米油，小麦，豆油，花生油，番木瓜叶，
生育酚=脂溶性维生素Ｅ：花生，
五（维他命）维生素K：玉米须，刺梨，蜂蜜（微量），
（维他命）维生素K1=叶绿醌：蒲公英叶，黍根，
六（维他命）维生素P及维生素P样（包含橙皮甙）:刺梨根，密蒙花，橘皮，山柰，茶叶，荞麦秸，昆布，槐角，
七（维他命）维生素D：蜂蜜（微量），蒲公英叶，
八叶酸=喋酰谷氨酸：蜂王浆，蜂蜜（微量），黑芝麻，当归，桑叶，沙棘，芒果，黑大豆，黑大豆叶，
九胡萝卜素+类胡萝卜素（包括隐黄质，叶黄素）：玉蜀黍，鸡蛋果，胡萝卜，胡桃仁，刺梨，山刺玫果，大枣，蜂蜜（微量），辣椒，橘皮，葱白，枸杞子，大豆菟丝子，百合，车前叶，西瓜汁，甜瓜，甜瓜子，桑葚，蒲公英叶，蒲公英，茶叶，沙棘，沙棘叶，松叶，马齿苋，香椿叶，阳桃，牛血，橘肉，小米，黑大豆，黑大豆叶，绿豆，豆油，淡豆豉，白扁豆，蚕豆，番木瓜，海带，昆布，金橘果，无花果，杏，李子，
十花青素=花色素：胡萝卜，山刺玫果，沙棘，
隐色花青素=花白素：山刺玫果，阳桃，
十一纤维素（包括粗纤维）：胡桃仁，甘蕉叶，橘肉，橘叶，山药（含多种维生素），花生，海带，
十二牛磺酸：枸杞子，
十三卵磷脂=蛋黄素：黑芝麻，玉米油，蚕蛹，花生，
十四氯化血红素（天然补铁剂）：沙棘根瘤，
十五角鲨烯：豆油，
十六酵母菌：神曲，
豰爵
商代 晚期
保利艺术博物馆藏 #保利艺术博物馆# #每天一件青铜器#
这对铜爵，铸工精湛，轮廓线条刚劲有力，器表装饰兽面纹、云雷纹、蕉叶纹等多种花纹，上下可达三个层次，层次丰富而分明，花纹清晰且规整，它们是目前所见最精彩的商代铜爵之一。把手内铸有两字铭文，上面一字为一座房子的象形，下面一字表现的是两只手掐着一头野猪的形像。这两字铭文是铸造这件铜爵的部族的徽号，与保利艺术博物馆藏豰（bó）罍（léi）和豰簋上的铭文相同，应属同一部族。这是一个早已消逝的古老部族，今人已无从查考。
商代 晚期
保利艺术博物馆藏 #保利艺术博物馆# #每天一件青铜器#
这对铜爵，铸工精湛，轮廓线条刚劲有力，器表装饰兽面纹、云雷纹、蕉叶纹等多种花纹，上下可达三个层次，层次丰富而分明，花纹清晰且规整，它们是目前所见最精彩的商代铜爵之一。把手内铸有两字铭文，上面一字为一座房子的象形，下面一字表现的是两只手掐着一头野猪的形像。这两字铭文是铸造这件铜爵的部族的徽号，与保利艺术博物馆藏豰（bó）罍（léi）和豰簋上的铭文相同，应属同一部族。这是一个早已消逝的古老部族，今人已无从查考。
#耐人巡味#菲律宾的本地饮食文化中，最重要的必定是卡玛扬（Kamayan），菲律宾语中有「手抓」的意思，当中最有名的连锁餐厅【Seafood Island】，他们将传统美食融合新派元素，所有海产即捞即煮，上桌时将各种海鲜放在大蕉叶之上，你可以入乡随俗，尝试着用手抓饭吃，也是很不错的体验哦~[二哈][二哈]→https://t.cn/AiDcRshb
#世界还能这么玩##带着微博去旅行##马尼拉旅行##马尼拉美食#
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