【熬夜补救法】
熬夜后很多人会通过补觉来缓解,然而补觉往往不能很好地缓解症状,反而会打乱生物钟,出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
科学的补救法是这些:
1.健忘:花生大枣粥
如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效,最宜服用。
做法:花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。
2易怒:午睡半小时
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型的熬夜症状。
每天午睡半小时,这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。
此外,常喝甘麦大枣茶,也具有补益气血、安神助眠的功效。
3嗜睡——白鸭冬瓜汤
你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄,还容易困倦、懒动、嗜睡,多属于痰湿型。
白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用,具有宁心祛痰、除湿安神的功效。
做法:白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加水适量一起下锅炖一小时。
4.面色苍白:黄连阿胶炖鸡子黄
熬夜后,如果出现面色苍白、心、头晕等症状,很可能是属于血虚型的熬夜症状。
喝黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神的功效,能够通调气血,疏肝解郁。
做法:准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个,先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,趁热加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。
5.胸闷:泡脚
如果熬夜后,常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状,就很可能是阳虚型的熬夜症状。
可以在睡前用热水泡脚20~30分钟,水温要先温后热,并不断添加热水。
6.胸口疼痛——丹参茶
如果熬夜后有胸口或头部某一固定位置总是感觉刺痛;或胸口憋闷、心慌,舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等,很可能属于瘀血阻滞型。
喝丹参茶具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
做法:准备丹参9克、绿茶3克,用开水冲泡后饮用。
点赞就是最好的支持[心][心][心]
熬夜后很多人会通过补觉来缓解,然而补觉往往不能很好地缓解症状,反而会打乱生物钟,出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
科学的补救法是这些:
1.健忘:花生大枣粥
如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事,那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。
花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效,最宜服用。
做法:花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。
2易怒:午睡半小时
有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定,容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等,这属于情绪易波动型的熬夜症状。
每天午睡半小时,这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。
此外,常喝甘麦大枣茶,也具有补益气血、安神助眠的功效。
3嗜睡——白鸭冬瓜汤
你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄,还容易困倦、懒动、嗜睡,多属于痰湿型。
白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用,具有宁心祛痰、除湿安神的功效。
做法:白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克,加水适量一起下锅炖一小时。
4.面色苍白:黄连阿胶炖鸡子黄
熬夜后,如果出现面色苍白、心、头晕等症状,很可能是属于血虚型的熬夜症状。
喝黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神的功效,能够通调气血,疏肝解郁。
做法:准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个,先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后,趁热加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。
5.胸闷:泡脚
如果熬夜后,常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状,就很可能是阳虚型的熬夜症状。
可以在睡前用热水泡脚20~30分钟,水温要先温后热,并不断添加热水。
6.胸口疼痛——丹参茶
如果熬夜后有胸口或头部某一固定位置总是感觉刺痛;或胸口憋闷、心慌,舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等,很可能属于瘀血阻滞型。
喝丹参茶具有活血祛瘀、除烦安神的功效。
做法:准备丹参9克、绿茶3克,用开水冲泡后饮用。
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哈哈哈哈哈哈哈哈哈看吧看吧这就是伟大的家族粉!!多么廉价的爱,看着一副为你好的样子,实际上已经开始嫌弃为什么每次都是你。“这几个作品质量越来越不能吸引人”“他现在的安排在透支期待”,你不真心实意的喜欢他当然觉得不吸引人啊,我还是一直充满期待,我还期待音源,期待他新的自作曲,我还期待能多多看见他机场路透,我还期待看他微博营业,你们算个屁[挤眼]花盆组里的人真要显得自己有一副大义的样子,前段时间捂嘴啥都不让说啥都不让骂,现在倒自己先开始背刺林汉中了是吧,呵呵[微风][微风]
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