年过完了，有没觉得年前买的衣服已经贴在身上了？精致的化妆镜已经装不下浮肿的脸颊了？苦练多年的马甲线已经被“游泳圈”替代了？

难道因为是兔年，必须要回到“兔子吃草”的日子，才能回到从前吗？当然不啦

想要恢复好身材需要有5类营养物质陪伴：

✅必要的糖类：每人每天至少要摄入100克的碳水化合物，相当于150克左右的大米或小麦（生重）

✅B族维生素：特别是B1（硫胺素）和B2（核黄素）的摄入，是保证身体在运动过程中能量代谢旺盛的前提

✅维生素C：运动过程中产生的大量活性氧自由基会对机体造成氧化损伤，维生素C可有效清除活性氧自由基

✅矿物元素：“铁”参与体内氧的运送和组织呼吸过程；“锌”能保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅；“铬”元素可促进肌肉对葡萄糖等能量物质的利用，增加肌肉的生长和对脂肪的燃烧效率

✅优质蛋白：摄入优质蛋白可促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动减肥的效果

缺乏营养保护的运动是损伤
​缺乏运动的营养补充是浪费
营养➕运动=健健康康
#柚妈科普##USANA葆婴_柚柚妈妈##减肥大作战#

#sky光遇[超话]#不知不觉玩光遇已经一年了 从当初被视频吸引的小萌新 当时还不知道有官服 玩的是oppo渠道服 后面高考结束有一点资金 渐渐的卖号 买号 拥有了自己喜欢的耳坠

22年过年时期的光遇还是很美好的 记得是刚合服 看见白鸟只觉得很帅 只敢远远的看着 当时不知道这个发型多热门 只觉得很好看 自己也要好好的玩下去 去换好看的装扮

那时候还不懂 什么是白鸟 什么是大伞 什么是耳坠 也没有建模歧视 天天泡在光遇 只觉得很美好很美好的一个游戏 到现在别人点火只远远的看着我

到现在一年了 认识了很多朋友 但是一直玩下去的也只有被我再次拉入坑的基友 现在算是正式退游了吧

也开始理解比我玩的更久的老玩家说的光遇变了 风气也确实不好了 冷清了不少 但是依旧会有热爱的人涌入光遇 在以后也会将光遇的风气变回到从前

再见 光遇 希望你越来越好

#每日一善[超话]#[抱一抱]#每日一善# [心]#阳光信用#
【不吞必hui，只hu较好＆极好】
人生十字路口是一道选择题，成长的道路上我们感动过感慨过。然而零零乱乱的生活终究还是要用遗憾来填补，可是我们别无选择依然抱着希望的生活着，对于生活而言每个人都有每个人的方式，只是我们不能再妄想会回到从前，从头再来。 ​​​