今日立冬，5个建议帮你安稳过冬#今日立冬##健康生活# 立冬意味着冬天正式到来，此后的日子会一天比一天更冷。
很多人都知道老人过冬是个“坎儿”，因为老年人身体虚弱，更加难以承受骤降的气温，也更容易在此基础上加重原有疾病或并发其他疾病，此时就更需要注意日常的养护。
头脚保暖很重要
冬天要注意保暖，尤其是头和脚。
脚不暖，冷全身，更容易让疾病有机可趁。而头部血管丰富，若是受寒冷刺激，更易引发血管收缩，因此引发脑卒中等问题。
除了保暖，进出室内室外还要小心温差。
冬季补水要做好
冬天冷了，不像夏天容易缺水，很多人的饮水量也就大大减少了，这是不利于身体的。
即使在冬季，还是要保证足够的饮水量，对于增加血容量、维持细胞水分、促进大小便排泄都有好处。
饮食少咸多苦
高盐饮食是引起心血管问题的头号杀手，老年人的饮食要注意“少咸”，每日的盐摄入量不应超过5克，同时可以适量多吃一些苦味食物，比如苦瓜、芹菜、莴苣等，以助心阳。
进出防护别忽视
冬天是老人滑倒问题的高峰期，鞋子一定要购买合脚且防滑的，必要的话出门应携带拐杖等支持物，不要单独到僻静人少的地方行走，尽量避开崎岖的路面。
冬季锻炼有好处
天一冷人就不爱动，但其实只要起来活动一下，身体马上就会暖和，而且适量的活动对于维持老人的关节、肌肉、骨骼功能都有帮助，还可以促进血液循环。即使不想出门，在室内适度地活动也是可以的。

#护眼小知识[超话]# #呵护眼健康# #近视#
【60岁以后防四大视力杀手】

白内障:有研究发现65岁以上的老人约1/3存在白内障，可能出现看东西模糊、重影、颜色变淡等症状。#白内障#
戴墨镜:紫外线是产生白内障的主要原因之一，戴墨镜可防紫外线。
维生素:维生素c以及其他一些抗氧化的物质等，对预防白内障有一定的作用。

青光眼:青光眼是一种发病迅速、危害性大可随时导致失明的常见疑难眼病。#青光眼#
症状:视力下降、怕光、虹视(即灯光周围有五彩缤纷的晕圈)等。
蔬菜:甘蓝、莴苣、菠菜等能有效地降低患青光眼的风险。保暖:寒冷的天气也是诱发青光眼的重要原因。

糖尿病眼病:据统计，糖尿病患者中约38%会发生视网膜病变，发病率非常高!可能逐渐出现不同程度的视力减退，后期可能出现突然的视力减退。#糖尿病#
目前有很多治疗糖尿性视网膜病的方法，但治疗的关键还是在于血糖的控制。

黄斑变性:常见的表现就是逐渐出现视力减退，看东西变形，一般不会疼痛。
维生素:维生素C等具有抗氧化作用，能延缓黄斑变性的发展。-胡萝卜素和锌也有类似作用。戒烟:吸烟者或曾经吸过烟的人得老年性黄斑变性的可能性要大大高于不吸烟的人。

干饭超人F4——
点什么？美团四人餐，吃得掉的，实力证明，我们是干饭超人！错，是饭桶。。怎么到你嘴里就变成饭桶了。。
牛蛙是现杀的，等待时间过久，这怕是从蝌蚪开始养起的吧，吃着吃着，突然发现这块肌肉有点熟悉，噢！是腓肠肌。。。。
买了乐乐茶的牛油果鸡肉面包，看到外包装上写着夏天就喝冰冰茶，我以为后面是冬天就喝热热（lele）茶，这广告语非常不合格。。。还限定了季节，结果是我想多了。。。
我记得哪个地方吃莴苣是不吃根只吃叶的。猪圈！
白云玩偶小小一个竟然要229，这交的是智商税吧。。。
在逛书店时发现了一个有意思的画家。
今晚和小伙伴玩飞行棋也太搞笑了吧，我不仅是马路杀手，还是飞行棋杀手，碰到我就要回家。就问你绝望不绝望，无法起飞哈哈哈哈哈。