我推荐过产妇喝银耳水果汤。
本来是个很简单的建议，没想到被传出去，说“怕寒”。

其实这个是我们家临床营养师在给某月子会所做餐单时写的一个菜品，
历来产妇们反馈都非常好，
比直接吃水果更适合体弱的产妇。

清香软糯，色泽漂亮，清淡爽口，
你说你没有月子会所大厨们的手艺，煲银耳汤还是家家都可以的。

银耳并不寒，它性平，入肺胃经，有养阴生津、润肺的作用，
产妇分娩后身体很虚，流失的汗液也多，
再加上哺乳也会消耗大量水分，
很多产妇就会觉得口干舌燥、甚至加剧便秘；

在月子餐里加入少许炖了苹果、火龙果、草莓等水果的银耳汤（当然还很推荐放百合、莲子等）都是入口舒适的营养补充；
水果经过炖煮也易于消化，比生水果更温和。

它是很健脾益胃、补充水分的样品，
产妇喝多肉汤无益（不是不能喝，是很多人只喝肉汤），加一些银耳汤更互补周全。#健康养生#

脾虚的害处

中医的角度来说，舌头的变化是脾的外在表现：舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。

脾衰严重时看文字只看到两行，大脑会极度疲劳，整日想昏睡，与人交谈，只听到一、二分钟，大脑会一胀，随即大脑一片空白，对方谈什么，全然没听见，紧接着昏昏沉沉、疲劳至极。

通常人们认为：生命的动力源头源于心脏。其实躲在暗中的脾，才是生命的动力源头，它才是推动全身循环第一动力，其次是肾，再次是肝。

因此心脏并非生命的动力源头，没有被人看得起的脾，才是推动生命循环的第一能量马达。

细心的妈妈都知道，婴儿出生落地时，哭的声音特别响亮，音讯可以传得很远，为什么可传得很远？其主要力量就是源于脾。

其实，脾不仅是全身的能量马达，同时也有杀菌灭毒的作用，因此从某种意义上讲脾比肾还重要。

人出生后，脾就是那二小片，一直长到十八岁成人，也还是那么大小，始终没有变化，生长的动能全靠脾的能量供给，只有年龄增长时，脾才稍稍增厚。

到五十岁时，我们的脾内已经呈蜂窝状，其中已无实质能量了。如果将脾再次填实，肾水自然就会升入头部，人就有回到年轻时期的感觉。

脾衰则力不从心，记忆力差，思维与反应迟钝。头晕的源头在于后脑发空，是脾虚的问题。

脾衰时，全身瘫软无力，又说不清，道不明，往往被误认为是阑尾炎。

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#养生[超话]#家有老人，面对新冠你需要知道的30件事
加强个人防护

1. 符合接种条件的老年人接种新冠疫苗，未全程接种的要全程接种，未接种加强针的要接种加强针。

2. 尽量减少外出，尤其是避免到人群聚集的封闭场所。

3. 确需外出时，一定要正确佩戴口罩。

4. 避免直接接触外部环境物体，勤洗手，注意手卫生。

5. 居家期间要定期开窗通风，注意体感温差变化。

6. 有条件时，可将老年人转移至另外一个房间，待通风结束、室内温度恢复后再返回。

7. 要保持心情放松，不要紧张，保证睡眠，规律作息。

8. 饮食规律，多喝水，尽可能避免吸烟饮酒。

9. 患有基础性疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可让家人代取药。

10. 关注政府和权威媒体发布的信息，不信谣不传谣。

11. 家人如果接触社会面比较多，减少非必要探视老人的次数。

降低感染风险

如果家里同住人感染了新冠病毒，为减少同居老年人的感染风险，建议：

12. 若有条件，可将感染者转移至其他住所，或用单独的房间进行隔离。

13. 家人和老年人都需要注意手卫生。

14. 感染者需与家人分餐并做好餐具消毒。

15. 必须接触时，建议双方佩戴N95口罩。

16. 做好共用空间的清洁消毒，特别是卫生间以及经常接触的物体表面，如门把手、水龙头等。

17. 注意观察老人的情况，有问题随时处理。

感染后居家治疗提醒

18. 确诊新冠居家治疗的老年人要每日监测生命体征，如心率、血压、呼吸频率等。

19. 有心肺基础病的老年人可同时监测指脉氧饱和度。

20. 家人要关注老年人的精神状态、食欲、大小便等。

21. 充分休息，保持充足睡眠。

22. 吃清淡及易消化的食物，少食多餐，不要一次进食过多，避免呕吐。

23. 结合体温和出汗情况适当补充水分，饮水要少量多次。

24. 老年人发烧时吃退烧药的剂量宜从小开始，降温要缓一些。

25. 可以使用对症类中成药，如果出现不适症状，建议停用。

26. 避免多种药物同时服用，要看清楚药物说明书。

27. 高血压患者要注意血压监测，调整降压药的用量。

28. 糖尿病患者注意监测血糖变化，防止低血糖。

29. 防跌倒，活动时最好要有家人的帮助。

30. 晚上去卫生间要醒后半分钟再起床、起床后半分钟再站立、站立半分钟再行走。#养生##健康养生##健康#