世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

#今天吃什么##面包#
卖面包的小饼干 番茄帕玛森干酪司康
哇这个真的好好吃 我一口就吃出来罗勒的味道了
我超爱番茄和罗勒的组合！！
这个真的只有吃到才知道自己喜不喜欢
感觉无法言语形容哈哈哈

小董的乌龙桃桃奶酪米面包
今天烤的时间有点久 奶酪已经微微热乎啦
软软的奶奶的 好好吃哦

鲍师傅的小贝也好好吃
2023希望可以吃到更多好吃的小面包吧！
每天都要多吃水果 皮肤好好哈哈哈

慧敏送的睡衣新年第一天就马上穿上了
2023年 我们都要健健康康平平安安快快乐乐！
做人嘛 最紧要是开心啦～
#2023元旦快乐##不可辜负的美食##吃货在这里#

翻朋友圈发现自己去年的最后一天也是在感冒失声中度过的，不免有些无语哈哈哈，但那时候的自己好快乐啊，在铁锅炖边喝急支糖浆边干饭。很怀念去年之前没迈入社会的自己，学生时代的烦恼真的不值一提。现在的自己变得很容易暴躁，忍耐力已经降到了最低，对未来也不再抱有什么期望，越来越想躺平，每天都希望被人无微不至的照顾，但对照顾自己的人脾气却又是那么差，总是忍不住想抱怨想找茬，才工作了一年就已经身心疲惫了。这一年工作上起起落落，最后落了个情绪崩溃的境地，一落千丈直至谷底，成为了所有人眼中的废物，自己也已经像泄了气的皮球一样再也弹不起来了。以前喜欢的那些东西，明星，美食，旅游，音乐好像没一样能让我再次燃起当年那样的热爱，顶多只是烟花棒上那一点点的火星而已，亮起来又迅速熄灭了，越来越容易接受失败，接受坏消息，接受失望。曾经以为可以依靠的港湾也好像没那么温暖了，以前觉得自己靠着个热乎乎的暖炉，现在暖炉也快烧的差不多了，开始保持恒温的状态，自己反而觉得有些冷了。跨过那些困境来到现在，我已经是很幸运的人了吧，在这个年纪按部就班的和其他人做着同样的事，看来是值得在朋友圈里拼个长图纪念一番表白一场的事，不知为何也提不起兴趣。能把自己过好已经很难了，哪里有精力给别人炫耀什么呢。当然也没什么值得炫耀的，只有自己知道每一年都是这样罢了，不足以纪念。