最伤肝的7件事！你有在做吗？

说起“伤肝”，或许大部分人只知道喝酒伤肝，有些人的认知是“晚上23点以后睡觉伤肝”，还有些人还喜欢吃一些“护肝”食品、保健品养肝，甚至吃中药来护肝。

伤肝和养肝的真相如何？最伤肝的7件事你有在做吗？

伤肝行为1：滥用药、保健品

根据2016年的研究报道，全球已上市的药物中有1100多种具有潜在的肝毒性。美白药、减肥药、分子药保健品等，也是导致肝损伤的原因之一。

告别“无害”的药，更加要注意中西医药按医生的建议用！别自己乱用！

伤肝行为2：发霉的粮油还在吃(I类致癌物)

1993 年国际癌症研究署就已将黄曲霉毒素确定为I类人类致癌物，它是较早确立的肝癌病因。
黄曲霉毒素主要污染粮油食品、动植物食品等(主要为花生、玉米，大米、小麦、豆类、坚果类、肉类、乳及乳制品、水产品、干制食品如干辣椒和发酵食品如豆、酱油等)。

伤肝行为3：不干净的水(2B级致癌物)

蓝藻水华产生污染物微囊藻毒素，常规水处理工艺及食物烹制方法均难以有效去除。人如果长期喝被污染的水和吃被污染的水生食物比如鱼、贝、鸭受到暴露。

有研究显示，它具有强烈的急性肝肾毒性，还对肝肿瘤的促进效应，近年来动物和细胞实验也提示该毒素可能具有致癌效应。

伤肝行为4：爱生吃鱼虾

食生鱼或未煮熟的含有华支睾吸虫囊蛐的鱼虾，可能导致肝吸虫病。

肝吸虫病常合并胆囊炎、胆囊结石等疾病，且肝吸虫可引起胆管上皮细胞恶性变，肝吸虫病患者还是胆管癌的高危对象。

伤肝行为5：偏爱油炸、肥肉等高热量食物

美国著名医学专家指出，油脂与饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。

肥胖是非酒精性脂肪肝的重要原因，70%隐源性肝硬化是非酒精脂肪性肝炎引起的，而肝硬化是肝癌的重要病因。

不健康食用油会增加息心脏病和肝病的发生风险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

伤肝行为6：过量喝酒

以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量喝酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤。“每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。”

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发酒精性脂肪肝等，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。日常酗酒者属于肝癌高危人群。

伤肝行为7：吸烟

吸烟是多种癌症的危险因素，它会加重肝纤维化程度，增加乙肝病毒和丙肝病毒的致癌作用。

减脂期嘴馋又怕胖的姐妹们，都看过来！
健身人士最爱の【鹰嘴豆脆片】来啦！[哇]堪称“豆中爱马仕”的super爱豆，靠着优质天然高蛋白和丰富的膳食纤维脱颖而出！
【戳摩点上车】https://t.cn/A6XTJaQ3
【转+关】抽3位小伙伴送【食验室所有产品各1包+鹰嘴豆脆片*10】，6月15日开@微博抽奖平台 追剧健康小零食囤起来！
清新酥脆，比油炸薯片减少了70%以上的脂肪！告别油腻罪恶感，开启健康零食新时代！ https://t.cn/A6awOeZn

10年浅表性胃炎胆汁反流就是靠养

我10年浅表性胃炎胆汁反流，发现返流性胃炎就是靠养，以馒头软米饭为主食，少食油腻，告别刺激性食物，海鲜，油炸烧烤类食物，均衡营养，没有办法。早上菜肉包子，2水煮蛋，别喝粥，粥没营养还加重反流。

中午馒头，软米饭，蔬菜（多吃包菜白菜，别吃韭菜，洋葱，大蒜叶，反正吃了不舒服的别吃就行）瘦肉，肉类以炖排骨，蒸鱼，白煮鸡鸭羊肉为主，尽量别吃红烧的。晚上挂面，可以放2个鸡蛋，或者继续馒头，软米饭。

注意一定少进食油腻，炒菜放少量油，每餐别吃太饱，特别晚饭。饿了可以加餐烤馍片，一定要自己烤的无油馍片，网上买的基本都是油炸的，什么苏打饼干猴头菇饼干都别吃，吃了反而加重。

另外饭后泰渭散，并慢走半小时。如果反酸胃疼，睡前需加服一粒雷贝拉错。
如果严格控制饮食，1月后胃部恶心感，疼痛不适感消失，嗳气减少，可以正常饮食，不过还是少吃油腻。待2个月后恢复如常，就可以不用那么小心了。
我靠此方法，3个月基本痊愈了。之后，我偶尔喝酒，吃麻辣火锅，冰饮料都无任何不适。不过今年太过放松警惕，连续一礼拜大量饮酒致使胃病复发，遂吃各种中药西药，然而并无任何效果。最后依然使用上述方法，严格控制饮食，现在20多天了，几乎没有不适感了，下面就是恢复期，望对你有所帮助。