#微博问道# [作揖][作揖]霜降养生应注意。[心][微风]
霜降时节，养生保健极为重要，民间有谚语。“一年补透透，不如补霜降”，由此可见这个节气对我们的影响甚大。
霜降气温变化剧烈，昼夜温差增大，养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。运动量可适当加大。霜降，是秋季最后一个节气，此后天气变得寒冷，过渡到冬季。长期以来，人们在生活中不断总结出了气候对人体产生的影响以及在不同的时节如何使肌体适应自然界的变化，如何与自然界之间保持一种动态平衡。
中医养生学历来就非常重视平衡，协调平衡是中医养生学的重要理论之一，五行学认为世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。五种基本物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。
霜降之时，正值由秋季过渡到冬季，此时养生应注重“御寒清热”。
根据“四季五补”，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系，应以平补为原则。同时，在起居、精神等方面要合理安排与调整，避免阳气外泄，伤耗阴津，导致抵抗力下降。
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。
霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。
霜降秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练咽（“嘶”音）字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳，滋养五脏六腑和预防疾病。因此，在传统养生学中，食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。
饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、鸡肉、等都不错。
霜降节气天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病的发病随之增多，如慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病复发进入高峰期，老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。“一年补通通，不如补霜降。”一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。
此时，有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
最好的养生则是锻炼和娱乐。霜降时节的养生保健，在起居、精神、饮食等方面都应谨慎。究竟如何才能在霜降时节正确养生呢？
一、御寒保暖，以护肠胃
霜降之时，气温渐低，人体的植物神经易受到寒冷刺激，致使胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功能紊乱；而在寒凉的气候状况下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加。因此，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。日常起居要做到早睡早起，夜里入睡时盖好被子，尤其要注意腹部保暖。外出时，要根据天气变化，合理穿衣，以免身体被寒气所伤，也要避免热伤风。保证充足的睡眠，不要操劳过度，顺应“春困秋乏”的生理特点。
二、精神抖擞，勿要悲秋
霜降时节，秋风秋雨，花木凋零，自然界一片萧条之景，在人的心中容易产生悲秋、凄凉之感，许多负面情绪就会接踵而来。因此，霜降时节仍需注重调养好精神。人们常说“心无其心，百病不生”，在日常生活中应培养不以物喜、不以己悲、乐观向上、开朗豁达的心态。保养好肺气，调整好精神，尽量减缓秋季肃杀之气对精神的影响，远离悲秋心态。
三、动静相宜，增强体质
深秋之时，天气比较寒凉，适当的运动锻炼对身体是非常有好处的。
运动中，人的体温调节机制处于紧张状态，有助于提高肌体对外部环境的适应能力，提高心血管系统功能，为入冬做好准备。秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。需要注意的是，每次运动前都要做好准备活动，运动时间不可过长，以微出汗为宜。锻炼结束后应休息好，注意动与静的合理安排，达到运动强身的目的。
霜降时节，养生保健极为重要，民间有谚语。“一年补透透，不如补霜降”，由此可见这个节气对我们的影响甚大。
霜降气温变化剧烈，昼夜温差增大，养生首先要重视保暖，其次要防秋燥。运动量可适当加大。霜降，是秋季最后一个节气，此后天气变得寒冷，过渡到冬季。长期以来，人们在生活中不断总结出了气候对人体产生的影响以及在不同的时节如何使肌体适应自然界的变化，如何与自然界之间保持一种动态平衡。
中医养生学历来就非常重视平衡，协调平衡是中医养生学的重要理论之一，五行学认为世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。五种基本物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。
霜降之时，正值由秋季过渡到冬季，此时养生应注重“御寒清热”。
根据“四季五补”，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系，应以平补为原则。同时，在起居、精神等方面要合理安排与调整，避免阳气外泄，伤耗阴津，导致抵抗力下降。
霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。
霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。
霜降秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练咽（“嘶”音）字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。
饮食养生学侧重于根据食物的“性味归经”来调节人体阴阳，滋养五脏六腑和预防疾病。因此，在传统养生学中，食物也根据其“性味归经”而分为了不同的类型。
饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、鸡肉、等都不错。
霜降节气天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病的发病随之增多，如慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病复发进入高峰期，老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。“一年补通通，不如补霜降。”一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方的说法是：霜降这天要吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。
此时，有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
最好的养生则是锻炼和娱乐。霜降时节的养生保健，在起居、精神、饮食等方面都应谨慎。究竟如何才能在霜降时节正确养生呢？
一、御寒保暖，以护肠胃
霜降之时，气温渐低，人体的植物神经易受到寒冷刺激，致使胃肠蠕动的正常规律受到影响，引发功能紊乱；而在寒凉的气候状况下，人体新陈代谢增强，热量消耗增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加。因此，要特别注意防寒保暖，保护肠胃。日常起居要做到早睡早起，夜里入睡时盖好被子，尤其要注意腹部保暖。外出时，要根据天气变化，合理穿衣，以免身体被寒气所伤，也要避免热伤风。保证充足的睡眠，不要操劳过度，顺应“春困秋乏”的生理特点。
二、精神抖擞，勿要悲秋
霜降时节，秋风秋雨，花木凋零，自然界一片萧条之景，在人的心中容易产生悲秋、凄凉之感，许多负面情绪就会接踵而来。因此，霜降时节仍需注重调养好精神。人们常说“心无其心，百病不生”，在日常生活中应培养不以物喜、不以己悲、乐观向上、开朗豁达的心态。保养好肺气，调整好精神，尽量减缓秋季肃杀之气对精神的影响，远离悲秋心态。
三、动静相宜，增强体质
深秋之时，天气比较寒凉，适当的运动锻炼对身体是非常有好处的。
运动中，人的体温调节机制处于紧张状态，有助于提高肌体对外部环境的适应能力，提高心血管系统功能，为入冬做好准备。秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。需要注意的是，每次运动前都要做好准备活动，运动时间不可过长，以微出汗为宜。锻炼结束后应休息好，注意动与静的合理安排，达到运动强身的目的。
上一条微博说了华为手机拍照的一件轶事（图1），是从豆瓣上看来的。本来就当个今日洋葱的段子狗头一下，没想到评论里不少抱怨华为的超强劲、关不掉的自动美颜。
（想起去年还是前年中秋节也是该品牌轶事，说某型号拍月亮特别厉害。结果有好事者对着自家灯拍了一下，赫然发现灯上出现了月面……[doge]）
不仅仅是华为，包括Oppo、小米等国产手机都有所谓的「自动优化模式」，有的是前置摄像头自动美颜磨皮，有的是对比度极其鲜艳失真（甚至有人说华为已经不算最夸张的了）。其实，苹果也因为前置摄像头的自动降噪像极了磨皮，在外网被疯狂质疑过。
但有的人就会问了，反正摄影都是艺术处理手段，你这个真不真有啥意义？更有人解释道，你要想「真」也可以，完成以下步骤一二三四五不就行了嘛。（图234）
但这其中有很多耐人寻味的问题。既然撞到我的 #技术社会研究# 的专业上了，我就很不学术地、贫穷地解释一下。（当然如果你只是想知道哪个手机拍照好看，那……华为拍照最好看，好了你可以走了[doge]）
的确，摄影术从诞生之日起，只是用技术手段去复制眼前的东西。光影效果被「翻译」成为了静止的记录，从黑白到彩色，都是一种对现实的加工。（当然「现实」存不存在，这是一个哲学问题，我们先不管它）
大部分时候，摄影追求的是对人视网膜成像的尽可能「靠近」。但技术的有趣之处就在于，实现原理的不同造成了各种不同的效果。大光圈人像，长曝光瀑布，大逆光金边等等，都不是我们眼睛能「看到」的效果。
然而，随着技术的发展，对眼前「真实」的「艺术加工」的形式，在发生着耐人寻味的变化。这得从技术细节里去看。
技术不只是存在于那儿，其中包含了很多的「预设」——你要拿它干什么，它能帮助你干什么，或者它设计出来，「就是为了干这个」。
光学年代，技术本身的预设，不是说没有，但是比较弱。各种镜头和机器的所谓蔡司味儿徕卡味儿，柯达胶片味儿富士胶片味儿等等，这些都不是「有意」存在的（或者说设计的成分较弱），我们对于器材的掌握，很大程度上受技术条件本身的制约。我们更多的是在这个基础上进行创作，比如柯达拍人，富士拍景等等。
而到了数码年代，对于信号的模拟以及存储，制造了一个非常大的空间，这让我们对创作「什么样的影像」有了更多的支配力。比如，PS 变得异常简单；比如，raw 格式可以存储大量的光影数据，方便后期编辑。我们可以很方便地在这个基础上加工，将我们自己的目的，和机器的预设结合起来。
但不管你P成啥样，是忠实原著还是妈不认，是日式小清新还是非主流，很大程度上，还是你自己对于创作的判断。
好了，现在到了我们手机都能用 AI 来优化摄影一键自动的年代。关都关不掉的美颜滤镜里，是极强的预设。它就是要磨你皮，让你又白又美；它能把最难吃的外卖拍成美食；不管你拍不拍月亮，它都要你拍月亮（大雾）。这种技术和网红、朋友圈、美好生活的审美取向是高度绑定的。社会取向高度干涉技术的呈现的时候，它就成为了「技术本身的预设」。
而且它还很鸡贼，它不告诉你「我这个就是高度加工之后的一键智能优化」，它要让你相信默认的现实就是这样「美好」的，不用谢亲。（相反美颜相机还坦荡一点，我就是美颜了你来打我啊）
当然，你可以说，现在大家就是想美颜、想晒美食、想拍绿油油的美景，它是大量用户需求所塑造的。但是，这种大量的、单向度的倾向，配合这类的图像的生产，正在形塑着更多人的审美，告诉（骗？）人们「这些都是稀松平常的」。
这真的是稀松平常的吗？为什么每个直播间里都是美女，大街上一个都无？女性亦从无尽的美颜磨皮瘦脸中受害颇深，对自己身材和相貌更加严苛，不少研究都有佐证。
而另一方面，这种「大众」的预设，是有存在裂痕的可能的。如果苹果的前置摄像头自带美白，你看在美帝会不会被喷到破产——凭什么白就是好的？还有，我想拍我肌肉的线条，但你强行给我美白是怎么一回事儿？（等我报 bug 然后开发一个肌肉模式给我？[二哈][二哈]）有的用户也会抱怨说，自己是男的，不想被这么磨皮，会很奇怪……
你确实可以说，哎呀我这个功能是默认的，你把它关了就好了。但是为什么是我关，不是你开呢？我想要真实的效果，你告诉我这是「专业模式」？这个词很耐人寻味，意思就是这个技术调整不是人人都知道，也不是人人都应该知道的（而那些知道的人自然是充满优越感了[doge]）。
它降低了一部分人的门槛，却制造着另一边的门槛；技术不再是技术，它和（开发者眼中的、或者大数据算出来的）社会的预设整体打包售卖，成为常态。
还好，如果你不喜欢某牌，当然可以选择用脚投票，不买就好。而说实在的，我对当下手机摄影的大众审美没有太大意见。毕竟我自己也美颜也磨皮，也希望再瘦个五斤，做出来的菜有如大厨。
但在这个技术设计潮流的中间，我觉得危险的，不是审美，而是当下的技术是否鼓励「自主」的审美，是否承认用户不随大流、是否承认用户有磨皮美颜之外别的需求。
现在的开发模式，都是追求各种「一键」。大数据的马太效应，更简单的功能会促成更多使用，而更多使用会帮助开发者「优化」更无脑的一键。那些其它层次的、边缘的、小众的，甚至是「真实」的需求，都在这种开发模式当中被边缘化了。
当我们被无脑的「一键」所包围，我们自己的想法被渐渐弱化，而技术却越来越强大地左右我们的思维和判断。那些主流的、「美好」的预设，通过技术被固化、被常态化、被认定为理所当然；而我们已没有勇气面对这个不那么美丽的新世界。
#微博公开课#
（想起去年还是前年中秋节也是该品牌轶事，说某型号拍月亮特别厉害。结果有好事者对着自家灯拍了一下，赫然发现灯上出现了月面……[doge]）
不仅仅是华为，包括Oppo、小米等国产手机都有所谓的「自动优化模式」，有的是前置摄像头自动美颜磨皮，有的是对比度极其鲜艳失真（甚至有人说华为已经不算最夸张的了）。其实，苹果也因为前置摄像头的自动降噪像极了磨皮，在外网被疯狂质疑过。
但有的人就会问了，反正摄影都是艺术处理手段，你这个真不真有啥意义？更有人解释道，你要想「真」也可以，完成以下步骤一二三四五不就行了嘛。（图234）
但这其中有很多耐人寻味的问题。既然撞到我的 #技术社会研究# 的专业上了，我就很不学术地、贫穷地解释一下。（当然如果你只是想知道哪个手机拍照好看，那……华为拍照最好看，好了你可以走了[doge]）
的确，摄影术从诞生之日起，只是用技术手段去复制眼前的东西。光影效果被「翻译」成为了静止的记录，从黑白到彩色，都是一种对现实的加工。（当然「现实」存不存在，这是一个哲学问题，我们先不管它）
大部分时候，摄影追求的是对人视网膜成像的尽可能「靠近」。但技术的有趣之处就在于，实现原理的不同造成了各种不同的效果。大光圈人像，长曝光瀑布，大逆光金边等等，都不是我们眼睛能「看到」的效果。
然而，随着技术的发展，对眼前「真实」的「艺术加工」的形式，在发生着耐人寻味的变化。这得从技术细节里去看。
技术不只是存在于那儿，其中包含了很多的「预设」——你要拿它干什么，它能帮助你干什么，或者它设计出来，「就是为了干这个」。
光学年代，技术本身的预设，不是说没有，但是比较弱。各种镜头和机器的所谓蔡司味儿徕卡味儿，柯达胶片味儿富士胶片味儿等等，这些都不是「有意」存在的（或者说设计的成分较弱），我们对于器材的掌握，很大程度上受技术条件本身的制约。我们更多的是在这个基础上进行创作，比如柯达拍人，富士拍景等等。
而到了数码年代，对于信号的模拟以及存储，制造了一个非常大的空间，这让我们对创作「什么样的影像」有了更多的支配力。比如，PS 变得异常简单；比如，raw 格式可以存储大量的光影数据，方便后期编辑。我们可以很方便地在这个基础上加工，将我们自己的目的，和机器的预设结合起来。
但不管你P成啥样，是忠实原著还是妈不认，是日式小清新还是非主流，很大程度上，还是你自己对于创作的判断。
好了，现在到了我们手机都能用 AI 来优化摄影一键自动的年代。关都关不掉的美颜滤镜里，是极强的预设。它就是要磨你皮，让你又白又美；它能把最难吃的外卖拍成美食；不管你拍不拍月亮，它都要你拍月亮（大雾）。这种技术和网红、朋友圈、美好生活的审美取向是高度绑定的。社会取向高度干涉技术的呈现的时候，它就成为了「技术本身的预设」。
而且它还很鸡贼，它不告诉你「我这个就是高度加工之后的一键智能优化」，它要让你相信默认的现实就是这样「美好」的，不用谢亲。（相反美颜相机还坦荡一点，我就是美颜了你来打我啊）
当然，你可以说，现在大家就是想美颜、想晒美食、想拍绿油油的美景，它是大量用户需求所塑造的。但是，这种大量的、单向度的倾向，配合这类的图像的生产，正在形塑着更多人的审美，告诉（骗？）人们「这些都是稀松平常的」。
这真的是稀松平常的吗？为什么每个直播间里都是美女，大街上一个都无？女性亦从无尽的美颜磨皮瘦脸中受害颇深，对自己身材和相貌更加严苛，不少研究都有佐证。
而另一方面，这种「大众」的预设，是有存在裂痕的可能的。如果苹果的前置摄像头自带美白，你看在美帝会不会被喷到破产——凭什么白就是好的？还有，我想拍我肌肉的线条，但你强行给我美白是怎么一回事儿？（等我报 bug 然后开发一个肌肉模式给我？[二哈][二哈]）有的用户也会抱怨说，自己是男的，不想被这么磨皮，会很奇怪……
你确实可以说，哎呀我这个功能是默认的，你把它关了就好了。但是为什么是我关，不是你开呢？我想要真实的效果，你告诉我这是「专业模式」？这个词很耐人寻味，意思就是这个技术调整不是人人都知道，也不是人人都应该知道的（而那些知道的人自然是充满优越感了[doge]）。
它降低了一部分人的门槛，却制造着另一边的门槛；技术不再是技术，它和（开发者眼中的、或者大数据算出来的）社会的预设整体打包售卖，成为常态。
还好，如果你不喜欢某牌，当然可以选择用脚投票，不买就好。而说实在的，我对当下手机摄影的大众审美没有太大意见。毕竟我自己也美颜也磨皮，也希望再瘦个五斤，做出来的菜有如大厨。
但在这个技术设计潮流的中间，我觉得危险的，不是审美，而是当下的技术是否鼓励「自主」的审美，是否承认用户不随大流、是否承认用户有磨皮美颜之外别的需求。
现在的开发模式，都是追求各种「一键」。大数据的马太效应，更简单的功能会促成更多使用，而更多使用会帮助开发者「优化」更无脑的一键。那些其它层次的、边缘的、小众的，甚至是「真实」的需求，都在这种开发模式当中被边缘化了。
当我们被无脑的「一键」所包围，我们自己的想法被渐渐弱化，而技术却越来越强大地左右我们的思维和判断。那些主流的、「美好」的预设，通过技术被固化、被常态化、被认定为理所当然；而我们已没有勇气面对这个不那么美丽的新世界。
#微博公开课#
开学前的事情真的太多了[跪了]还好有我妈妈……绝了……收拾东西还是她来比较 ！等反应过来一看微博QQ，错过好多[跪了]唉:-(算了随它吧～今天两句话:①祝宝贝风尘百天快乐！（电脑会好的[抱抱]）一切都会好的！《愿》: https://t.cn/A64H1jSO 未来可期！[爱你]②:谁吃南康白起的人血馒头谁就看不到明天的太阳！[微笑]（ ）
就酱～安啦～[月亮]
就酱～安啦～[月亮]
✋热门推荐