朋友们好！美丽云南中国茶城普洱市中心冬无严寒夏无酷暑！蓝天白云！鲜花盛开不需要空调不需要电扇！365天几乎天天可以穿裙子衬衣短袖！是全世界气候最好的最安全的旅居养老旅行摄影避暑避寒天堂，欢迎来美丽云南普洱市中心结伴旅居养老旅行摄影【1】房东长期出租普洱市中心创基商城斜对面金岛花园电梯房小区各种户型房间出租，房租面议！家具，中国电信300兆宽带网，床上用品，冰箱，洗衣机，太阳能，海尔热水器24小时热水洗澡！开放式厨房等配套齐全，随时可以做饭，拎包入住！房租包括物业费水电费宽带费床上用品等，随时可以看房入住！

【2】房东长期出租普洱市客运南站对面小区各种户型房间出租！房间最低月付280元！其他房间房租面议！所有房间配有家具，中国电信300兆宽带网，床上用品，24小时热水洗澡，厨房随时可以做饭等配套齐全拎包入住！有车库车位！房租面议！房租包括物业费水电费宽带费床上用品等！想来美丽云南普洱市结伴旅居养老旅行摄影租房的朋友随时可以联系基地房东！

【3】好消息！普洱市南部客运南站十字路口黄金路段商铺出租，商铺房租面议！车位出租，车位一个月100元普洱市最低价！机不可失，失不再来！有意联系！

机不可失失不再来！房东手机号码18987932806微信号码GS586898随时可以看房租住

☁️share

30岁开始的改变

1⃣️养生，对健康和寿命的影响未可知，但是皮肤肉眼可见的好了。

我每天喝的：早晨一杯黑咖啡，中午2片钙+一包黑枸杞，下午泡杯普洱。

2⃣️防晒，365天防晒。

日常就是防晒霜，只要还需要出门，就再补一次。最近又加强了物理防晒：墨镜+防晒服。

3⃣️控糖

加工糖能不吃就不吃，例如添加了白砂糖、绵白糖、冰糖这些的食物，能不吃就不吃。

4⃣️水果、蔬菜

多吃。水果最好是吃GI值低的，升糖慢。热带水果能少吃就少吃吧。

5⃣️睡眠

每天简直和宝宝同时段入睡，10点前我基本上就进入梦乡了，给身体充分的休息时间。

6⃣️运动

坚持一周一次有氧，一次力量训练。对自信心、塑形、心肺功能都有帮助。

7⃣️精简护肤+针对性护肤

这个看个人，我去年在医美护肤里最大的收获就是明确知道自己的皮肤问题，以及需要如何处理。我的个人皮肤问题就是：敏感肌，所以我就需要精简护肤+舒敏。

我现在就是只有清洁+肌底油（偶尔用）+眼霜+面霜，一周两次舒敏面膜，足够了。

早吖
早餐打卡第412天
•全麦吐司
•煎鸡胸 黄瓜
•黑芝麻核桃红枣丸
•玫瑰普洱茶 一杯拿铁
坚持吃黑芝麻快2年，头发确实比以前黑了，以前头发是像染了似的哪种棕黄色，而且头发的生长速度也变快了，这个黑芝麻核桃红枣丸是我自己做的，没有放糖，红枣的甜味就够了，平时馋了偶尔也当零食吃，每天平均吃两个[馋嘴]
#365天早餐不重样[超话]##早餐##花式健康减脂早餐#