#跑步##跑步打卡# 短坡折返五趟。polar grit X和coros pace2右手，Epson sf-850和佳明645左手，polar grit X连stryd，咕咚连polar H10心率带和咕咚精灵，pace2连黑豆，645连绿豆。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离：佳明645 139/130/10.26公里，polar grit X140/130/10.34公里，pace2 139/130/10.18公里 ，Epson sf-850 140/129/10.17公里 ， 咕咚139/129/10.21公里 。
polar grit X跑步指数54，步频186，最大功率156，平均功率134。穿的索康尼type A鞋。佳明说我最大摄氧量43，步频187，触地时间250.4毫秒，触地时间平衡49.9%/50.1%，平均垂直步幅比8.5%，垂直振幅6.33厘米，coros说我最大摄氧量49。按高驰黑豆步频186，姿势功率40瓦，踏地时间275毫秒，踏地平衡49.8%：50.2%，垂直步幅比9.7%，垂直振荡7.1厘米，最大功率156，平均功率132。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例2：11：87，内外翻幅度7°，步频配速比186/7'15"，着地冲击2.0(倍)，触地时间226毫秒，腾空时间94毫秒，触地腾空比2.4，跑姿得分93。stryd数据，姿势功率44w，触地时间273ms，LSS9.0KN/M，垂直振幅4.94m，风阻1%，CP186w，每公斤3.44，完赛时间预测不对不看了[挖鼻] https://t.cn/RACeabz
几个设备和应用最高心率/均心率/距离：佳明645 139/130/10.26公里，polar grit X140/130/10.34公里，pace2 139/130/10.18公里 ，Epson sf-850 140/129/10.17公里 ， 咕咚139/129/10.21公里 。
polar grit X跑步指数54，步频186，最大功率156，平均功率134。穿的索康尼type A鞋。佳明说我最大摄氧量43，步频187，触地时间250.4毫秒，触地时间平衡49.9%/50.1%，平均垂直步幅比8.5%，垂直振幅6.33厘米，coros说我最大摄氧量49。按高驰黑豆步频186，姿势功率40瓦，踏地时间275毫秒，踏地平衡49.8%：50.2%，垂直步幅比9.7%，垂直振荡7.1厘米，最大功率156，平均功率132。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例2：11：87，内外翻幅度7°，步频配速比186/7'15"，着地冲击2.0(倍)，触地时间226毫秒，腾空时间94毫秒，触地腾空比2.4，跑姿得分93。stryd数据，姿势功率44w，触地时间273ms，LSS9.0KN/M，垂直振幅4.94m，风阻1%，CP186w，每公斤3.44，完赛时间预测不对不看了[挖鼻] https://t.cn/RACeabz
#跑步##跑步打卡# 阵雨中挣扎着把这周16公里长跑干掉。polar grit X和coros pace2右手，Epson sf-850和佳明645左手，polar grit X连stryd，咕咚连polar H10心率带和咕咚精灵，pace2连黑豆，645连绿豆。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离：佳明645 145/136/15.94公里，中间雨大时候可能心率带信号不好报心率带低电量了，polar grit X145/136/16.31公里，pace2 146/136/16公里 ，Epson sf-850 146/136/15.70公里 ， 咕咚145/134/15.97公里 。
polar grit X跑步指数54，步频190，最大功率170，平均功率139。穿的萨洛蒙sense6鞋，几次踩水坑鞋该洗了。佳明说我最大摄氧量44，步频190，触地时间233.5毫秒，触地时间平衡50%/50%，平均垂直步幅比7.8%，垂直振幅6.19厘米，coros说我最大摄氧量49。按高驰黑豆步频189，姿势功率39瓦，踏地时间272毫秒，踏地平衡50.3%：49.7%，垂直步幅比8.7%，垂直振荡6.8厘米，最大功率175，平均功率141。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例1：14：85，内外翻幅度7°，步频配速比189/6'47"，着地冲击2.0(倍)，触地时间270毫秒，腾空时间44毫秒，触地腾空比6.0，跑姿得分92。stryd数据，姿势功率43w，触地时间278ms，LSS8.2KN/M，垂直振幅4.62m，风阻1%，CP186w，每公斤3.44，完赛时间预测不对不看了[挖鼻] https://t.cn/RACeabz
几个设备和应用最高心率/均心率/距离：佳明645 145/136/15.94公里，中间雨大时候可能心率带信号不好报心率带低电量了，polar grit X145/136/16.31公里，pace2 146/136/16公里 ，Epson sf-850 146/136/15.70公里 ， 咕咚145/134/15.97公里 。
polar grit X跑步指数54，步频190，最大功率170，平均功率139。穿的萨洛蒙sense6鞋，几次踩水坑鞋该洗了。佳明说我最大摄氧量44，步频190，触地时间233.5毫秒，触地时间平衡50%/50%，平均垂直步幅比7.8%，垂直振幅6.19厘米，coros说我最大摄氧量49。按高驰黑豆步频189，姿势功率39瓦，踏地时间272毫秒，踏地平衡50.3%：49.7%，垂直步幅比8.7%，垂直振荡6.8厘米，最大功率175，平均功率141。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例1：14：85，内外翻幅度7°，步频配速比189/6'47"，着地冲击2.0(倍)，触地时间270毫秒，腾空时间44毫秒，触地腾空比6.0，跑姿得分92。stryd数据，姿势功率43w，触地时间278ms，LSS8.2KN/M，垂直振幅4.62m，风阻1%，CP186w，每公斤3.44，完赛时间预测不对不看了[挖鼻] https://t.cn/RACeabz
#跑步##跑步打卡# nrc计划的16公里配速跑热弃，主要是polar grit X拿到的stryd速度太慢了距离缩水太多实在没法跑了，南操场第五道逆时针。polar grit X和coros pace2右手，Epson sf-850和佳明645左手，polar grit X连stryd，咕咚连polar H10心率带和咕咚精灵，pace2连黑豆，645连绿豆。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离：佳明645 145/137/5.8公里，polar grit X145/137/6.01公里，pace2 146/137/6.32公里 ，Epson sf-850 146/136/6.13公里 ， 咕咚145/136/6.37公里 。
polar grit X跑步指数51，步频190，最大功率164，平均功率141。穿的hoka one one tracer2鞋。佳明说我最大摄氧量43，步频191，触地时间232.4毫秒，触地时间平衡50%/50%，平均垂直步幅比8.4%，垂直振幅6.61厘米，coros说我最大摄氧量49。按高驰黑豆步频188，姿势功率44瓦，踏地时间259毫秒，踏地平衡50.3%：49.7%，垂直步幅比9.1%，垂直振荡7.7厘米，最大功率171，平均功率153。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例0：2：98，内外翻幅度7°，步频配速比190/6'12"，着地冲击2.0(倍)，触地时间266毫秒，腾空时间48毫秒，触地腾空比5.5，跑姿得分91。stryd数据，姿势功率43w，触地时间269ms，LSS8.3KN/M，垂直振幅4.68m，风阻1%，CP186w，每公斤3.44，完赛时间预测不对不看了[挖鼻] https://t.cn/R2WxjS5
几个设备和应用最高心率/均心率/距离：佳明645 145/137/5.8公里，polar grit X145/137/6.01公里，pace2 146/137/6.32公里 ，Epson sf-850 146/136/6.13公里 ， 咕咚145/136/6.37公里 。
polar grit X跑步指数51，步频190，最大功率164，平均功率141。穿的hoka one one tracer2鞋。佳明说我最大摄氧量43，步频191，触地时间232.4毫秒，触地时间平衡50%/50%，平均垂直步幅比8.4%，垂直振幅6.61厘米，coros说我最大摄氧量49。按高驰黑豆步频188，姿势功率44瓦，踏地时间259毫秒，踏地平衡50.3%：49.7%，垂直步幅比9.1%，垂直振荡7.7厘米，最大功率171，平均功率153。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例0：2：98，内外翻幅度7°，步频配速比190/6'12"，着地冲击2.0(倍)，触地时间266毫秒，腾空时间48毫秒，触地腾空比5.5，跑姿得分91。stryd数据，姿势功率43w，触地时间269ms，LSS8.3KN/M，垂直振幅4.68m，风阻1%，CP186w，每公斤3.44，完赛时间预测不对不看了[挖鼻] https://t.cn/R2WxjS5
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