#运动打卡# Day 306
倒计时⌛：第7️⃣6️⃣天

运动快乐~
休息了快一周，赶紧运动起来！
晨练是来不及了，只能晚上动一动啦✌️

Keep fit
Jo姐
拉伸按摩

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#减肥[超话]# 日志 Day137
初始体重：121.4斤

目标体重：100斤
已减体重：28.0斤
今早体重：92.7斤

睡前体重：93.4斤
✏️早餐1⃣️双人早餐

鹰嘴豆虾仁芹菜凉拌菜，我吃了十个豆四个虾仁五口芹菜，我早上出去买菜看见花生豆很想吃，发现热量很高，我还是选择回家用鹰嘴豆拌菜

一碗南瓜小米粥➕一个煎蛋➕三个饺子
✏️加餐2⃣️自制拿铁，天冷了很想喝个热饮
✏️午餐3⃣️4⃣️5⃣️双人午餐

一个土豆丝鸡蛋酱芥兰卷饼

一个牛油果煎蛋火腿卷饼

一个生菜酸菜五花肉卷饼

上午一直在收拾屋子消毒，很累也很饿，午饭吃的又急又快，我吃了三个饼感觉67分饱，但是我知道这个饭量要是慢慢吃应该是89分饱，所以我就没继续吃[抱一抱][抱一抱]
✏️加餐6⃣️这一盘火龙果梨我各吃了半份
#健身[超话]# 今日运动量
15min背➕30min肩➕30min臀
我今天身体累心更累，其实很想骑单车释放一下，但还是忍住了，已经连续两周没做有氧[鼓掌]
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剩下的图都是下周的备菜4⃣️
7⃣️配杂粮饭吃，增加杂粮饭口感[哈哈][哈哈]
8⃣️最近一直在尝试各种口味牌子豆浆，准备多喝豆浆少喝牛奶
1⃣️0⃣️三明治备菜
1⃣️2⃣️昨天说的苦荞片，热量虽然高但是真的好吃
1⃣️3⃣️我一直很喜欢吃饺子包子带馅儿的，严格减肥期间几乎没吃，最近真的太想吃了[污][污]
1⃣️4⃣️盒马的即食牛油果真的无限回购，买回来不需要存放直接就可以吃，从未买到坏果。
1⃣️5⃣️一直回购的黄焖鸡料，这次又买了糖醋汁，下周末试试[赢牛奶][赢牛奶]

#减肥[超话]# 日志 Day136
初始体重：121.4斤

目标体重：100斤
已减体重：28.1斤
今早体重：93.2斤

睡前体重：93.3斤
✏️早餐1⃣️双人早餐

最近总刷到贝果的做法，我有tims的券本来想买贝果，但家里面包太多了，还是消灭一下库存吧。我平时上班都是早上67点之间吃早饭，今天八点半才吃，我饿得不行，两种面包我各吃了一个，吃了一个煎蛋，牛奶银耳燕窝喝了半碗

✏️加餐2⃣️上午一杯 自制生耶冷萃无图，
✏️午餐3⃣️双人午餐

我吃了四块豆腐四口木耳四个黑虎虾

还有早餐剩的生菜和煎蛋➕一个酿蟹
✏️加餐4⃣️吃了七个葡萄

下午又把早上剩的牛奶燕窝银耳喝光了
#健身[超话]# 今日运动量
15min背➕30min肩➕30min臀
5⃣️6⃣️运动完逛了超市回来饿了吃一个香蕉
还有五个苦荞片，吃完这个片片我看了一眼热量表可不低啊100g/2133kj减肥以来吃的热量最高的食物，吓到我了[苦涩][苦涩][苦涩]
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7⃣️8⃣️9⃣️猫猫️了猫癣抱它去医院，因此今天情绪也比较低落，吃午饭时一直没胃口，不幸中的万幸是另一只猫猫没被传染[抱一抱][抱一抱] https://t.cn/z8AMJXg