有朋友觉得吃维C能提高免疫力，问我每天吃几片维生素C合适？其实，只要你能吃水果能吃蔬菜，根本不需要特意买维生素C来补充。常见的蔬菜维生素排名，辣椒，青椒，西兰花，苦瓜，菠菜，菜花，苋菜。常见的水果维生素排名，鲜枣，猕猴桃，山楂，草莓，桂圆，橘子，柠檬。苹果。维生素C是人体所必需的物质，能够缓解铅、汞、镉、砷等重金属对人体的损害，清除自由基，预防缺铁性贫血，抗氧化损害，从而预防肿瘤和癌症的侵袭，参与胶原蛋白的合成，有利于伤口的快速愈合，提高人体免疫力等等方面都是维生素C对人体的好处。#健康[超话]# 只要我们每天吃足够的新鲜的蔬菜和水果，根本不需要买维生素C片来补充维生素C。#北京·北京联科中医肾病医院[地点]#

★朔州看泌尿好的医院★#朔州生殖医院#◇#朔州男科#朔州看男科好的医院◇ 前列腺增生患者饮食有哪些禁止忌

1，有前列腺增生的患者在生活中需要多吃一些新鲜的水果，尤其是多吃水果对于前列腺增生是有很多的好处的，而且男性的朋友多吃新鲜的水果和蔬菜，还有粗粮，大豆类的食物，多吃一些蜂蜜，能够有效的保持大便畅通的一个作用，多吃一些牛肉和鸡蛋，多吃一些种子类的食物，对于前列腺增生都有很多好处的。

2，前列腺增生的患者平时避免饮酒，尤其是白酒，对于前列腺增生的患者的影响是很大的，尤其是在饮用后，会很容易导致前列腺的位置出现充血的情况，导致小便不畅通，黄酒，葡萄酒，啤酒等都是不可以饮用的。

3，在平时也不要吃辛辣刺激类的食物，尤其是前列腺增生的患者平时的饮食避免吃辣椒，芥茉，咖喱，胡椒这类的食物，轻度的患者因为吃一些辛辣刺激类的食物，是很容易导致身体的湿热加重，导致前列腺充血肿胀的情况，会导致排尿出现阻碍，还有咖啡类，柑橘，橘子汁等这些酸性比较强的食物也是不适合吃的，而且要少吃辛辣刺激的食物，严禁喝烈酒，白糖以及精制面粉也是不能多吃的，生冷食物如冰激凌、冷冻饮料、棒冰、冰啤酒、冰西瓜等也最好少吃，不安是很容易导致前列腺增生加重，耽误治疗。对于有前列腺增生的患者，平时的饮食保持清淡营养为主，以上的饮食禁忌需要多注意些，而且在治疗的时候避免频繁的进行性生活，对于前列腺有一定的刺激，也会导致治疗有阻碍，所以要有节制比较好。

#微博健康公开课# 柚子和橘子对身体健康有哪些好处？

柚子和橘子都属于柑橘类水果，这类水果甘甜多汁、营养价值丰富。柚子和橘子的营养成分及含量大体上差不多：

每100克柚子果肉含能量41千卡、碳水化合物9.1克、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、胡萝卜素10微克、维生素C 23毫克；

每100克橘子果肉含有能量51千卡、碳水化合物11.9克、蛋白质0.7克、脂肪0.2克、胡萝卜素890微克，维生素C 28 毫克。

维生素C具有抗氧化、提高机体免疫力、解毒的作用，而且对于出血如牙龈出血、皮下点片状出血、牙龈炎和骨质疏松具有预防作用。

胡萝卜素能够保护视力、保护皮肤组织的完整性、提高机体免疫力。

柚子和橘子中含有多种膳食纤维，果胶是其主要存在形式，能够预防缓解便秘；以及B族维生素以及钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。

柚子和橘子还含有丰富的植物化合物，如类胡萝卜素以及黄酮类化合物。类胡萝卜素能够阻止超氧自由基产生，提高机体免疫力，防止癌细胞生长，预防心血管疾病，黄酮类化合物具有抗肿瘤、抗病菌、抗炎、降低毛细血管脆性、抗过敏、抑制血小板凝集等作用。

平常需要经常吃柚子、橘子等水果才能获取足够的有益健康的营养物质，偶尔吃1-2次，这些作用显现不出来。

《中国居民膳食指南（2022）》中建议，每天吃水果200-350克，吃完整的果肉，而不要榨汁喝，因为在榨汁过程中膳食纤维基本上被去除，不能达到预防便秘的效果，而且还容易摄入过量的糖分。