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#读书[超话]#《怎样管精力就怎样过一生》
打算去看书，却打开了游戏。本该去跑步，却沉迷在朋友圈里难以自拔。什么也没干，却疲惫不堪。假期刚结束，却比放假前更累。想集中精力做点事情，却怎么也提不起精神。不停地制定计划，可计划始终还是计划。眼睁睁看着别人弯道超车，人生开挂，自己却怎么也下不了狠心狂暴一把。

那你需要看看这本书了，本书很实用，提供了很多提升精力的思路和方法。

1. 提升精力首先要认识自己，保持自己的生活节奏，尽量不去打乱它，早晨醒的人如果必须晚上活动的话，可以在傍晚休息5~10分钟会很有帮助。
2. 提高体温，研究发现暴露在较强光线下，可以减少睡眠，相反降低体温或者在凉爽的空间（大约18~22摄氏度）可以更好的入眠，如果必要可以穿着袜子。

3. 睡前不要想事情切断与一切事物的联系。
4. 缩短深度睡眠阶段，会让我们恢复精力，有时候减少睡眠反而能够更好的恢复精力。
5. 新鲜空气可以促进白细胞的生长，白细胞是制造红细胞组织氧化剂以及免疫不可或缺的细胞组织，对于身体最好的地方是山里或者海拔较高的地方，海拔越高越能够制造出白细胞。
6. 做一项与工作完全无关的形式，比如说看电影读书是很好的放松方式。
7. 深呼吸5次。
8. 摆脱噪音享受阳光，且呼吸新鲜的空气，早上可以早早的享受阳光，出去走一走，用自然的方式重获精力。
9. 释放压力，可以痛哭一场，让身体适度的疲倦或疼痛，购物来犒劳自己，以及找人倾诉等等方式来宣泄压力。找人倾诉时注意不要迁怒对方，切忌发火抱怨， 最好在心情平静时找人倾诉，避免激动或二次伤害，可以找陌生人倾诉或心理师咨询师倾诉。
10. 整体自然疗法，即关注身体层面，精力层面，情绪层面，智力层面，精神层面，社会文化层面，以及自我与世界关系的层面。
11. 学会拒绝。一个人要学会拒绝，没有意义浪费时间漫无目的做的事情，第二不是泛滥的事，纵容别人侵犯你的时间，是不珍惜自己经历的行为，对于网瘾朋友圈网购八卦等新闻，要适度say no, 你必须要进行思考，你的生活中应该有什么，不应该有什么。自己掌控自己的生活内容和节奏。
12. 一个人的压力主要来源于两种，一种是事情还没有处理，或者说处理起来有难度，这是一种直接具体的压力，另外一种是事情还没有发生，我们猜测某件事情难以做到而产生焦虑和压力，这实际上不是真正的压力，而是我们赋予它的，打破压力的方式，就是直面他它并且行