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一： 站桩的最终目的是通过身的调理达到身心合一。初期姿势很重要（见图片1-4），后期吃饭走路睡觉都是“站桩”，你处处是练功，时时在练功，你不成就也难。遵循以上姿势要点，尤其注意整体的一个状态：放松而不散乱。

二：生命在一呼一吸之间，一呼一吸就是阴阳，就是道，就是生命。

无论你是练气功、静坐、站桩，呼吸法极为重要。生命在一呼一吸当中,一吸一呼为阴阳、为天地，一呼一吸间为定，能产生最为强大的力量，这种力量开启我们身体的第二套系统。(呼吸法要点见图5)

正常我们的呼吸在行住坐卧中，频率很高而且只能交换脏腑中的1/3浊气，通过这个方法我们可以将2/3的浊气排出，最终我可以训练到大家吃喝拉撒都在练功，这样你的内力功力就会不断提升，当然我们先在相上修，记得是相上，随后就是心上修。

我们每个人都有些障碍，就是脾气性格，所以有句古话叫”江山易改，本性难移”,也就是易经里说命注定。不过命是可以改的，但现在暂时不说改命，我们先调理好身体！

萎缩性胃炎的食疗方：双黄参鸡汤。

萎缩性胃炎常见另一个类型是脾胃虚弱型，此类患者常出现胃脘隐痛，食少纳差，体倦神疲，身体消瘦，痛处喜按，泛吐清水，大便溏薄，舌淡苔薄等症状，可选用以下药膳调养:

双黄参鸡汤：人参3克，黄芪15克，黄精15克，小母鸡1只(约500克），姜、葱、蒜、盐各少许。将小母鸡去除羽毛及内脏，用清水冲洗净。将人参、黄芪、黄精一起用布袋包好放入鸡腹内。将此鸡适量清水先用大火煮沸，再用小火煎煮至鸡肉烂熟，调入姜、葱、蒜、盐即成，可随意服用。

脾胃虚弱型萎缩性胃炎患者可一周服用两次此药膳。另外，此药膳也可用于体质虚弱、消瘦或贫血的调理。#微博健康公开课##翆筱轩养生医话##每日一善# #美食#