秋季养生小知识：
1、补心多睡觉

睡眠是最好的补药！秋季注重睡眠，不但可以“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。
不过，由于入睡时全身新陈代谢速率会大大降低，睡眠时间过长会导致体内细胞缺氧，尤其大脑的中枢神经会被过度抑制，反而导致细胞衰老加速。
2、暖胃用花生

《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”所以说在霜降时节食用花生是明智的选择。每天吃10粒生花生，对养胃有一定好处。
 吃生花生要连着红衣一起吃。女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，对于养血、补血很有好处。花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑亮丽。
3、勤喝柠檬水

在深秋，干燥会带走人体更多水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤。因此，每天喝足1500毫升水是让自己保持最佳状态的重要措施。
在水中加两片柠檬。柠檬水中富含维生素C，能调节内生理环境平衡。维生素C对于胶原蛋白生成也起关键作用，胶原蛋白正是保持皮肤细胞年轻的结构基础。
喝柠檬水要少量多次，小口饮用，不要一口气喝一大杯。
4、鼻子经常搓

每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁，有助预防感冒或哮喘。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
5、后脑经常敲

捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。 https://t.cn/R2Wx8Ap

#养生[超话]#肾好不好，睡觉能知道？若有4种表现，是肾脏向你发出的暗号

1、出虚汗。

现在已经进入了深秋，气温相对来说是比较低的，尤其是夜间的温度可能会更加低一些，很多人已经盖上了厚厚的棉被。

但是男性朋友在睡觉的时候，如果出现了出虚汗的情况，后背、脑门会大量的流汗，这就需要提高警惕了，这很可能是肾脏向您发出的暗号，希望你别忽视。

2、尿频。

对于男性朋友来说，如果肾功能强大的话，储尿功能也会比较强一些，如果在睡前并没有喝太多的水，在睡觉的时候，起床上厕所的频率可能就会比较低，如果出现1~2次，也是一种正常的情况。

但是如果男性朋友在睡觉的时候频繁起床上厕所，尿频的情况非常严重，这就需要提高警惕了，这很可能也是肾脏向你发出的暗号：该养肾了！

3、腰酸背痛。

在我们身边，你会发现肾好的男性朋友往往没有腰酸背痛的情况，而那些肾功能比较差的男性朋友，腰酸背痛的情况可能就会比较明显，所以肾脏和人的腰部有着密不可分的关系。

如果男性朋友在睡觉的时候，频繁出现腰酸背痛的情况，那么这很可能也是肾脏在向你的身体发出控诉，说明肾功能出现了异常。当有这种情况的话，建议男性朋友在日常生活中一定要好好的呵护肾脏的健康，这样才能够减缓腰酸背痛的情况。

4、失眠多梦。

我们都知道睡眠是最好的补药，肾脏也是在熟睡的过程中才能够进行排毒和代谢的，所以睡眠质量与肾脏的健康也是密切相关的。

如果肾脏健康的话，你的睡眠质量也不会太差，而如果长时间睡眠不佳，也会影响到肾脏的排毒和代谢，导致肾功能严重的降低。但是如果频繁出现失眠多梦的情况，可能就是肾脏向你发出的求救暗号。

✍『性疲劳危害大 怎么预防呢？』
️睡足睡好
大多数成人每晚需睡6-8小时。当晚有没有性事，最好都要保证睡眠时间。
️合理饮食
谷米是最好的性事补药，但吃太多也不行。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。
️积极锻炼
锻炼要以有氧运动最为合适，出去呼吸新鲜空气，慢跑、快走、游泳都不错！ https://t.cn/R2WiDG3