今日运动×昨晚4点多才睡，6点不到就起了，今天中午也没睡，喝了3盒咖啡[咖啡]，整个人「鬼打甘精神[awsl]」今天别人很忙我还好，反正就是特别安静，各干各的，下班了就吹吹水。今晚开车回家绝了。早上通勤18分钟，晚上花了52分钟，从开始塞到泊车[老师好]早餐吃美了，也拉了[二哈]一大早就吃了两块炸牛奶[偷乐]两个蛋挞[偷笑]油麦菜，小蛋糕，鸡蛋和牛奶。我心心念念炸牛奶很久了，饭堂今天满足了我[坏笑]我还想着要不今天要不明天一定要出去买一份炸牛奶吃，饭堂的炸牛奶平平无奇，但是不甜我就很喜欢了[笑哈哈]蛋挞拿了两个，其实拿多了，吃最后一个的时候已经很勉强了，但是，蛋挞是不能浪费的！本来看上流沙包想拿一个，最后挣扎了很久还是算了，因为拿了一个小蛋糕，我觉得小蛋糕就够了。果然，除了牛奶没喝，吃完早餐已经很饱了。但没想到，我竟然一整个早上拉了三次肚子，不知道是早餐原因还是周末吃太多零食的原因[摊手]中午不敢吃太多，拿了西洋菜和花椰菜青椒炒叉烧。青椒真的有点辣，叉烧很好吃，甜甜的。其实还有汤，南瓜，蒸鱼，肉末豆腐，白切鸡和煲排骨，但我怕吃得太油腻会肠胃炎，我能感受到我的肚子时不时在抽抽。下午把早餐的牛奶喝了，吃了颗糖。想着吃鸡蛋，但说饿也不是很饿，临近下班就饿了，又准备下班回家吃饭了，那就算了吧。晚饭吃了生菜，菜心，豆腐泡和鱼。豆腐泡特别咸，但我也吃了3大块。吃了好多生菜和菜心，原以为吃不完，谁知道咔咔就吃完了。今晚饿了就吃早上多拿的鸡蛋。饮食回归正常一日三餐，不要再作，正餐好好吃，需要加餐就先考虑鸡蛋，然后是水果，最后是牛奶，最最后就多喝水[赢牛奶]11月快结束了，终于准备12月了，不管怎样，最后一个月，肯定要开开心心[微风][干杯][赞啊]

★皮肤健康科普贴：不能不看的春日有效护肤，干货分享

春暖花开的春季来啦！宝子们~是不是打算约上三五好友出游踏春呀？然而，越是这么美好的季节，越要勤勤恳恳做好肌肤护理的工作噢！因为春季的气温多变，皮肤抵抗力减弱，很容易因为多种原因和因素出现皮肤出油严重、干燥泛红、刺痛瘙痒等问题！那么，肌肤问题多发的春季如何事半功倍护肤呢？今天给大家准备一篇开春护肤指南，快ma住！
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1⃣️用温水洗脸
春季肌肤容易敏感，无论是冷水还是热水都会刺激皮肤，用温水洗脸，搭配温和的氨基酸洁面从产品，能防止水分蒸发，同时起到清洁作用。
2⃣️适时更换护肤品
春天皮脂腺分泌旺盛，若感觉皮肤干燥主要是缺水或油水不均衡导致，并非“缺油”。所以使用护肤品时，应“轻装上阵”，将冬天用的面霜换成乳液。
3⃣️清洁工作要做好
春季皮肤细胞新陈代谢速度加快，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空气中过敏原较多，为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发，可每周做1-2次清洁工作，柔和去除角质，促进表皮新陈代谢。
4⃣️加强补水保湿
春季加强补水保湿，能促使表皮细胞和真皮组织结构的健全，这样能加强皮肤的“蓄水”功能，日常护肤可以选择含“透明质酸（玻尿酸）”、“神经酰胺”、“海藻糖”这些保湿成分的护肤品，这些成分可以浸润角质层，加速皮肤对后续护肤品的吸收。
5⃣️经常按摩面部
常按摩面部皮肤，用手掌的温热顺着面部肌肉、血管走向，缓慢按摩几分钟，可以促进面部血液循环，加速护肤品营养成分的吸收，增加皮肤弹性。
6⃣️饮食保养皮肤
春季多喝水是保持皮肤柔润的首要，喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果和鸡蛋、蜂蜜等，增加皮肤代谢功能。

发现上一周的记录变得很少
相册里全是查寝打卡和健康码行程码 核酸报告的截图
翻到了很久以前的合照，但是我们的合照好少啊
整理相册才知道，上周一最喜欢的抓夹就断了，这一周过得都很不集中注意力，不过新的抓夹已经到了
真的很想去看演唱会，坐最前排
《有你的季节》真的很好听啊
忽然很想冲高会，疯狂买pb
新一周 多学 多吃 多喝水 多睡觉怕是有点难
今天上午特别困 就一直吃 结果吃撑了
《全世界失眠》也好听 适合深夜emo
[许愿星]