继9月中经历平台期后，一直到最近这周，我才隐约觉得好像突破了
先是上肢训练可以加重，比如飞鸟以前是2kg，做4组就开始酸，现在是3kg，可以不费力做完12*6
再然后是下肢，大概有10天没练臀，今天硬拉居然加了10斤，最多一组居然做了有5个？我有点惊到了，感觉自己真的变成了汉子？（旁边一个中年男人，只➕了一个目测10kg的片，大约80斤，而我是75kg[doge]
教练也在说我进步了，但很可能又要面临平台期（说是因为我排酸的周期变长了）
我禁不住想，既然已经“变猛了”，为啥我还是没有“魔鬼身材”？哈哈哈，jk。
事实是，健身是一件非常漫长的事情，有时候很可能练的很好也很难收获理想的身材。特别是像我这样加班熬夜不规律，时不时饮酒享乐，还有扁平足、步态不对、髋关节不灵活问题的社畜。
但不会一点肉眼可见的变化都没有吧？
确实是有的。
首先，就是比以前更能吃了，lol
其次，姿态变好了，挺胸抬头
然后，是腿变直了，髋关节灵活度依然不够，但已经能感觉到比以前好了不少
最后，可以完全无压力搬运20kg的水桶了，还记得去年某天我因为无法把家门口的水桶搬到家里而感觉到自己需要一个男人[二哈]
这些都是看到的现象。这个小平台的突破给我最有用的经验是，take it easy！9月减脂期间刚进平台期，练啥都没劲，吃啥都没味，三天两头测体测，过于关注数字波动，饮食上虽然还是比较宽松，但其实还是会绷着神经，时不时担心。10月放飞自我开始碳水自由后，神经真的松下来了。这两个月我只测过一次体测，体重毫不意外地上涨，肌肉也长，体脂略升了一点。就这样我迎来了突破。并且开始关注到除了肌肉、训练之外的事情，比如体态、康复。现在上完课不会只想着有氧减脂，会花时间去做慢训练。
不要急于求成，专注在当下，发现身体里隐藏的问题，给足够的耐心付出时间去训练，我不知道明年我会练成啥样，挺好奇的，不过现在这种慢的方式让我很受用，也许最后“练了个寂寞”，who care？ 好吧 我care， 不过那不是现在最重要的
留个印记
先是上肢训练可以加重，比如飞鸟以前是2kg，做4组就开始酸，现在是3kg，可以不费力做完12*6
再然后是下肢，大概有10天没练臀，今天硬拉居然加了10斤，最多一组居然做了有5个？我有点惊到了，感觉自己真的变成了汉子？（旁边一个中年男人，只➕了一个目测10kg的片，大约80斤，而我是75kg[doge]
教练也在说我进步了，但很可能又要面临平台期（说是因为我排酸的周期变长了）
我禁不住想，既然已经“变猛了”，为啥我还是没有“魔鬼身材”？哈哈哈，jk。
事实是，健身是一件非常漫长的事情，有时候很可能练的很好也很难收获理想的身材。特别是像我这样加班熬夜不规律，时不时饮酒享乐，还有扁平足、步态不对、髋关节不灵活问题的社畜。
但不会一点肉眼可见的变化都没有吧？
确实是有的。
首先，就是比以前更能吃了，lol
其次，姿态变好了，挺胸抬头
然后，是腿变直了，髋关节灵活度依然不够，但已经能感觉到比以前好了不少
最后，可以完全无压力搬运20kg的水桶了，还记得去年某天我因为无法把家门口的水桶搬到家里而感觉到自己需要一个男人[二哈]
这些都是看到的现象。这个小平台的突破给我最有用的经验是，take it easy！9月减脂期间刚进平台期，练啥都没劲，吃啥都没味，三天两头测体测，过于关注数字波动，饮食上虽然还是比较宽松，但其实还是会绷着神经，时不时担心。10月放飞自我开始碳水自由后，神经真的松下来了。这两个月我只测过一次体测，体重毫不意外地上涨，肌肉也长，体脂略升了一点。就这样我迎来了突破。并且开始关注到除了肌肉、训练之外的事情，比如体态、康复。现在上完课不会只想着有氧减脂，会花时间去做慢训练。
不要急于求成，专注在当下，发现身体里隐藏的问题，给足够的耐心付出时间去训练，我不知道明年我会练成啥样，挺好奇的，不过现在这种慢的方式让我很受用，也许最后“练了个寂寞”，who care？ 好吧 我care， 不过那不是现在最重要的
留个印记
这周闲下来之后好快乐
周一收完上周课的尾，周二突然想去看看牙医，一直觉得自己应该是蛀牙了但是又不敢看，终于下定决心挂了附近三甲医院副主任医师的号，想说既然看的话还是找靠谱一点的。结果去了之后医生扒拉了一下我的嘴，说没蛀牙，牙齿挺好的。我：？？？未免也太随便了点？医生看我赖在那里不肯走，就很无奈地让我去拍片子，我立马交了费去拍片，拍完之后她盯着片子看，还是挑不出啥毛病，最后帮我把没完全长出来的智齿上了点消炎药，又勉强找了个小洞补了补就把我赶走了。还嘀嘀咕咕：“牙口挺好怎么就觉得自己有问题呢？”
我一脸迷茫地走出来，又不想早早回家，就找了个广场散步，散了一圈发现旁边就是我一直想去的书城，决定快快乐乐去看书。
书城没什么人，我偷偷摘下口罩透气，一股熟悉的味道涌入鼻子让我莫名怀念，那是很小的时候经常在姑姑的神龙富康上闻到的香味（这个车名都带着古老的气息）。气味这个东西真是奇妙，一秒把人拉回记忆中的场景，连眼前姑姑的柔顺长发氤氲出的光影都清晰可见。那时候我总说姑姑是世界上最漂亮的人。其实现在也觉得很漂亮。
大概是因为情绪吧，看书只求随缘的我一下子就瞥到了书架上叶芝的《当你老了》，于是半下午+半晚上的时间就耗在这本诗集上了。
九点多在商城逛了一圈，一个人吃饭真的有点难，终于决定在好久没吃的越小品嗦一碗火车头汤粉，还是不太想回家，就买了张十点到十二点的电影票，然后躺在电影院门口的按摩椅上按了20分钟，再优哉游哉地去检票。看的是《杀掉那个魔术师》，2020战斗民族拍的2022国内才上，至今豆瓣没评分，冷门到西伯利亚去了，但意外的是电影还挺有意思。整个影厅只有我和另外一个人，我比较早到还霸占了影厅中间单独摆的最最正中的的沙发，属实是观影坐感最好的一次了。
啊是的还没完。
第二天我去了呼吸科。不知道是不是上周太忙太累又经常熬夜搞得最近有点心跳加速胸闷气短。我很慎重地挂了另一家三甲医院的主任医师。医生听完我的描述然后问了一些问题听了一下我的心跳之后脸色沉重地说：“我知道你这是什么病了。”我几乎瞬间起了一身鸡皮疙瘩，感觉完了我是不是得绝症了我是不是得心脏搭桥啊我的钱钱要飞走了……但在我想象力乱飞的时候他又缄口不语了，等了一会儿我还是忍不住主动提问：“医生我是什么病呀？”又隔了漫长的半分钟然后他一脸坚定地说：“鼻窦炎。”我：？？？这个词我很熟悉，我从小到大听我爷爷给那么多人诊断鼻窦炎，甚至我堂妹堂弟就有鼻窦炎，但从来没人说过我也有啊，我的症状也和他们不像啊。但不管我怎么明里暗里反复质疑，总之医生非常确定我就是鼻窦炎，开了几十块钱的药就让我走了。
我又一次迷茫地走出医院，边和老婆打电话吐槽边走路，走着走着就走了三公里来了图书馆。是的周二是书城周三是图书馆哈哈哈，突然想起小时候姑姑让我哥带我和我弟出去玩，我哥兴冲冲问我们想去哪玩，我一张口就是去三联书店，我哥气得转头就走。可怜我这贫瘠的娱乐能力。
总之我还是进了图书馆，又一次靠缘分挑了本书，是早就想拜读的《厌女》。这一次半下午+半晚上没能看完，很多句子都值得翻来覆去反复鉴赏，剩下的可以回家用ipad继续看。讲真我觉得这本书可以每年看一遍，必然每年都有新收获。
啊对晚餐是在乐凯撒解决的，好久没吃榴莲披萨了好快乐啊。
今天周四了在家休养生息准备好好工作，顺便计划一下下周的出游计划。目前的想法是下周一提前搞完工作直飞青岛！老爷保号今年的旅行kpi还没冲啊呜呜呜。最后还是要忍不住骂一句，该死的疫情快结束！
周一收完上周课的尾，周二突然想去看看牙医，一直觉得自己应该是蛀牙了但是又不敢看，终于下定决心挂了附近三甲医院副主任医师的号，想说既然看的话还是找靠谱一点的。结果去了之后医生扒拉了一下我的嘴，说没蛀牙，牙齿挺好的。我：？？？未免也太随便了点？医生看我赖在那里不肯走，就很无奈地让我去拍片子，我立马交了费去拍片，拍完之后她盯着片子看，还是挑不出啥毛病，最后帮我把没完全长出来的智齿上了点消炎药，又勉强找了个小洞补了补就把我赶走了。还嘀嘀咕咕：“牙口挺好怎么就觉得自己有问题呢？”
我一脸迷茫地走出来，又不想早早回家，就找了个广场散步，散了一圈发现旁边就是我一直想去的书城，决定快快乐乐去看书。
书城没什么人，我偷偷摘下口罩透气，一股熟悉的味道涌入鼻子让我莫名怀念，那是很小的时候经常在姑姑的神龙富康上闻到的香味（这个车名都带着古老的气息）。气味这个东西真是奇妙，一秒把人拉回记忆中的场景，连眼前姑姑的柔顺长发氤氲出的光影都清晰可见。那时候我总说姑姑是世界上最漂亮的人。其实现在也觉得很漂亮。
大概是因为情绪吧，看书只求随缘的我一下子就瞥到了书架上叶芝的《当你老了》，于是半下午+半晚上的时间就耗在这本诗集上了。
九点多在商城逛了一圈，一个人吃饭真的有点难，终于决定在好久没吃的越小品嗦一碗火车头汤粉，还是不太想回家，就买了张十点到十二点的电影票，然后躺在电影院门口的按摩椅上按了20分钟，再优哉游哉地去检票。看的是《杀掉那个魔术师》，2020战斗民族拍的2022国内才上，至今豆瓣没评分，冷门到西伯利亚去了，但意外的是电影还挺有意思。整个影厅只有我和另外一个人，我比较早到还霸占了影厅中间单独摆的最最正中的的沙发，属实是观影坐感最好的一次了。
啊是的还没完。
第二天我去了呼吸科。不知道是不是上周太忙太累又经常熬夜搞得最近有点心跳加速胸闷气短。我很慎重地挂了另一家三甲医院的主任医师。医生听完我的描述然后问了一些问题听了一下我的心跳之后脸色沉重地说：“我知道你这是什么病了。”我几乎瞬间起了一身鸡皮疙瘩，感觉完了我是不是得绝症了我是不是得心脏搭桥啊我的钱钱要飞走了……但在我想象力乱飞的时候他又缄口不语了，等了一会儿我还是忍不住主动提问：“医生我是什么病呀？”又隔了漫长的半分钟然后他一脸坚定地说：“鼻窦炎。”我：？？？这个词我很熟悉，我从小到大听我爷爷给那么多人诊断鼻窦炎，甚至我堂妹堂弟就有鼻窦炎，但从来没人说过我也有啊，我的症状也和他们不像啊。但不管我怎么明里暗里反复质疑，总之医生非常确定我就是鼻窦炎，开了几十块钱的药就让我走了。
我又一次迷茫地走出医院，边和老婆打电话吐槽边走路，走着走着就走了三公里来了图书馆。是的周二是书城周三是图书馆哈哈哈，突然想起小时候姑姑让我哥带我和我弟出去玩，我哥兴冲冲问我们想去哪玩，我一张口就是去三联书店，我哥气得转头就走。可怜我这贫瘠的娱乐能力。
总之我还是进了图书馆，又一次靠缘分挑了本书，是早就想拜读的《厌女》。这一次半下午+半晚上没能看完，很多句子都值得翻来覆去反复鉴赏，剩下的可以回家用ipad继续看。讲真我觉得这本书可以每年看一遍，必然每年都有新收获。
啊对晚餐是在乐凯撒解决的，好久没吃榴莲披萨了好快乐啊。
今天周四了在家休养生息准备好好工作，顺便计划一下下周的出游计划。目前的想法是下周一提前搞完工作直飞青岛！老爷保号今年的旅行kpi还没冲啊呜呜呜。最后还是要忍不住骂一句，该死的疫情快结束！
80后的汪小菲辛苦卖酸辣粉，养着70后的大S和60后的具俊烨…
相信张兰，既然s这次已经说了可以给抚养权，那就别留俩娃在光头那里了，让人担心。
汪怒火攻心都没有直接对大S恶语相向，只能说真爱了。试问有几个男人可以做到？
“我和妹妹不能吸毒”这句话很有艺术。没有强调我们不吸毒，只是说不能吸我们不能做的事情太多，也许很多都做过了。
就像我们不能熬夜，我身体不允许我熬夜。但是我们有几个人不熬夜的
相信张兰，既然s这次已经说了可以给抚养权，那就别留俩娃在光头那里了，让人担心。
汪怒火攻心都没有直接对大S恶语相向，只能说真爱了。试问有几个男人可以做到？
“我和妹妹不能吸毒”这句话很有艺术。没有强调我们不吸毒，只是说不能吸我们不能做的事情太多，也许很多都做过了。
就像我们不能熬夜，我身体不允许我熬夜。但是我们有几个人不熬夜的
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