#一天一总结##深夜小剧场#
昨儿头发没干次风
导致今儿一天喉咙疼不行
到晚上下班时候已经头晕四肢无力
本来想取消锻炼
想想临时放鸽子不好
加上刚开始就喊停着实泄气
所以颇有点视死如归的撸铁去了
练前放松时候好死不死的胃又疼了
我也真是MTF
然后螃蟹步蹲腿障碍跳就开始
不得不说 运动治百病
胃不疼了 心率高的时候也管不了喉咙疼了
挤了半小时做个有氧赶紧回家打扫卫生
当然先吃了个练后餐——大饼卷万物
然后顺带做了明天的早餐三明治
下面开始消食做家务
楼上五个房间楼下一个厨房一个玄关一餐厅外加两层楼梯
全部擦一遍扫一遍拖一遍跟打了鸡血一样
然后洗衣服洗澡再把昨儿的衣服收好叠好
等躺床上已经11点半了
虽然又没能实现10点前睡觉的心愿
但是充实并且满意 https://t.cn/RJ7Am7a

#舞剧曹雪芹# #舞剧# #repo# @亚洲大美青年艺术团 舞剧《曹雪芹》三刷repo，2022.4.23，海淀剧院。

卡司：
曹雪芹：林晓靖@林被不黑
芳卿：窦率方@窦率方
阿敏：陈功
福彭：张浩天 朱亮
乾隆：张浩天
鄂三：宋德龙
少年雪芹：徐梓栋
少年芳卿：吴怡
领舞：王梦叶、陈荣兴、范孟杨
(没有艾特的老师是在此平台没有找到)

一部很美很赞的舞剧！三刷还是看不够。作为一个初级红迷，之前对作者曹雪芹了解并不深，浅谈一些感受：

●全剧讲述曹雪芹在家族没落后移居北京西山的生活，剧情按照他心怀抱负到最终破灭，和与表妹芳卿之间的爱情这两条线索交替展开。

●首先，全剧灯光设计大赞！开篇第一眼晚年芳卿独舞时的一幕一下子就戳痛我了。体现权利斗争的深蓝色很好地渲染了那个看似"盛世大观"实则风雨如磐的社会。还有多处用灯光来表现时光交错物是人非的地方，又美又凄残。

●舞美也很棒！第二幕楼梯舞的楼梯设计就很绝，由于普遍反应大圆圈遮挡视线所以这次跳的时候撤掉了。第三幕象征权利的印章缓缓降下很有压迫感，随后的纸张从高处散落下来配合舞蹈动作破碎感拉满，坐正中间看真的巨美。还有第四幕大雪飘落，真的很震撼！

●全剧音乐也很好听，穿插了一点葬花吟的变奏直接听哭，谢幕的音乐很好听。

●舞蹈动作上，最美的还是男女主两段双人舞，力量与美的结合，看一次震撼一次，有段两人仅触碰手指，身体缠绵交错，美极了，看着让人心痛。还有，第一幕雪芹的舞蹈很好的表现出了他的才华与热情，在学堂里的一个向前的横跳(是叫横跳吗)太帅气，直接跳在了我心上[doge]。第二幕薄纱舞很梦幻。也很喜欢第三幕最后男主艰难写作时的独舞，演的投入，看的悲伤。第四幕有个细节很动人，就是雪芹把蜡烛推向缝衣服的芳卿——这样的雪芹好温柔啊[好喜欢]！(导演的小细节有亿点点多哦[羞嗒嗒])。梦回江宁群舞小姐姐们依然那么美，佩刀舞小哥哥们很帅气！

●关于演员，饰演芳卿的窦窦老师@窦率方 依然又美又仙[awsl]，“飘然转旋回雪轻，嫣然纵送游龙惊"，找了这句诗来形容她这里的身姿！然后演技也超让人共情！

有观众说这部剧很费男主，是真的费[笑cry]，简直超长待机，饰演雪芹的林晓靖老师@林被不黑 理似真的牛！[中国赞][中国赞]连跳好多场，也能高水平完成那么多高难度动作，托举也很稳。演的也很投入，可以说演出了雪芹内心的热情，痛楚，与悲悯。剧里有两处低头抱膝独自一人坐在角落里，看着让人超心疼的[苦涩]。

陈功老师饰演的阿敏很灵动，舞蹈动作也利落漂亮。鄂三是个小可爱可惜戏份有点少。乾隆和福彭君臣二人也很棒，还有，少年雪芹和少年芳卿也太可爱了！

●全剧剧情发展按雪芹心怀抱负到最终破灭，和与芳卿的相爱分别到最终聚首两条线索交替展开。中间穿插了很多时光交错的场景，大多数安排的很丝滑，其中最喜欢第四幕年老的雪芹借小雪芹之眼回顾自己的一生，回顾到最后还有让红迷起鸡皮疙瘩的惊喜彩蛋出现[哆啦A梦吃惊]！(留个悬念)。剧的高潮雪芹在西山大雪中泣血成书，红楼梦成，宝玉出现，三人转身走向书，雪芹手抚摸梦字，全剧终。这设计，绝！

然后，一些非常主观的小疑惑：
●全剧纵向是两条线交织进行，横向还要展开描述各种阶层人物的特点与相互间矛盾。有的人物和关系戏份有点少来不及鲜明刻画。剧情饱满，有的转承处感觉不是那么流畅。比如第四幕开始的双人舞，二人走过了大半生的漫漫长路好不容易相遇，可舞毕芳卿又走了，月又缺了，接下来字幕给出"老年"二字，二人才又相遇。第一次看时没注意字幕，就觉得，咦，怎么芳卿刚走又突然回来了。
●还有就是佩刀舞时演员的吼声，如果是为了表现雪芹的男子气概，自我感觉舞蹈本身和背景音乐中带的吼声足够了，演员的吼声有点让人出戏，而且显得整体画面有点乱。
●全剧音乐中用了不少提琴，很凄美，可到了梦回江宁群舞主要音乐还是大小提琴，中间好像插了点点古筝？(不太懂音乐也可能听错了)，大小提琴怎么听都感觉是悲伤的，配合演员服装深紫色，舞台背景深蓝色水墨画，整体感觉像阴天，有江南的味道，但气氛是压着的。可那是雪芹在昔日繁华的江宁织造府中的美好回忆，是要和现实的落寞黯淡形成反差的，所以我个人喜好是音乐稍热闹点，画面再明亮点。

总而言之，非常值得看的一部舞剧。全剧看下来，第一感觉就是美，我相信，不管了不了解曹雪芹和红楼梦的人，都会被这部剧美到！我这天秤座反正是被狠狠拿捏了。对于了解红楼梦多而曹雪芹少的人，这部剧则能带我们了解曹雪芹其人如何；人类历史长河星光灿烂，又为何唯有他，能写出红楼梦？

很喜欢这个舞团，很年轻很有活力，年初在国大看了他们的《曹雪芹》和《长城》，希望等疫情允许了能再安排《人生若只如初见》[羞嗒嗒][羞嗒嗒]

抄送@帝都戏剧bot @舞剧bot @舞聚场 @今天帝都有戏了吗 @亚洲大美青年艺术团

如何做到“带薪运动”?

运动不一定非去健身房，工作时间也可以安排活动身体。
1️⃣接打电话时站起来或走一走。
2️⃣与同事讨论工作时走过去面谈。
3️⃣趁午休时间或者工作间隙去散步。
4️⃣站着办公。
5️⃣走楼梯代替坐电梯;如楼层高，坐几层电梯再走楼梯。
6️⃣公交通勤时提前下车，步行一段路。
7️⃣出差候机或候车时四处走走。
8️⃣出差时带上轻便的跳绳或者弹力带，利用闲暇做运动。
9️⃣充分利用差旅酒店的游泳池或健身房。

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