最近解决了一件非常棘手的身体问题很开心！没想到长期以来的不宁腿+睡眠障碍找到原因了，身体缺乏维生素D！
现代美少女们都较少参加户外活动，防晒严格，会节食减肥，所以特别容易缺乏VD。
我的身体症状：
不宁腿综合症偶发，孕期时经常发生（晚上睡觉时感觉双腿特别难受，有时候必须下床走动才能缓解）。
睡眠障碍，时常到了快要入睡时感觉头晕、天旋地转，一整晚都不能入眠。
半夜腿抽筋！
从前偶发的症状我在孕期变得非常频繁，大概因为身体的营养被汲取了！五个月以来做了很多次抽桖但是⚕️从来没有给我开过一次VD指标的化验[交税]
在一个群里跟保养型美女们聊天以后发现我可能是缺VD了以后火速做功课然后当天就叫外送了星鲨的维生素D3，吃完当晚就缓解了失眠（前面连续两晚整夜没睡着）！
后来就再也没有发生过不宁腿、失眠、腿抽筋，我真的太太太开心了！[抓狂]
如果大家也有跟我一样的症状，可以去医院查查25-羟基维生素D的指标，我因为失眠得崩溃了直接买了D3来吃，一周后检查到指标是35。
VD指标参考（单位ng/ml）
严重缺乏：≤10.00
缺乏：10.01-20.00
不足：20.01-30.00
正常：30.01-100.00
过量：≥100.01
关于我的化验单上这个20到50的指标，是几十年前定的，他只是为了预防佝偻病，而我们追求的不只是不得佝偻病，是为了身体更健康，所以超过30只是刚刚及格，最好的是50以上，维持在60+。而且超过40就会对乳腺非常友好，会大大的减少得乳腺癌的概率！
还有 各位爱美的宝贝们，补充VD对手术后伤口愈合有帮助！
孕前期缺乏VD也会容易导致胎停！这个大家可以在小上做做功课～
图片的大家也可以自行选择！
现代美少女们都较少参加户外活动，防晒严格，会节食减肥，所以特别容易缺乏VD。
我的身体症状：
不宁腿综合症偶发，孕期时经常发生（晚上睡觉时感觉双腿特别难受，有时候必须下床走动才能缓解）。
睡眠障碍，时常到了快要入睡时感觉头晕、天旋地转，一整晚都不能入眠。
半夜腿抽筋！
从前偶发的症状我在孕期变得非常频繁，大概因为身体的营养被汲取了！五个月以来做了很多次抽桖但是⚕️从来没有给我开过一次VD指标的化验[交税]
在一个群里跟保养型美女们聊天以后发现我可能是缺VD了以后火速做功课然后当天就叫外送了星鲨的维生素D3，吃完当晚就缓解了失眠（前面连续两晚整夜没睡着）！
后来就再也没有发生过不宁腿、失眠、腿抽筋，我真的太太太开心了！[抓狂]
如果大家也有跟我一样的症状，可以去医院查查25-羟基维生素D的指标，我因为失眠得崩溃了直接买了D3来吃，一周后检查到指标是35。
VD指标参考（单位ng/ml）
严重缺乏：≤10.00
缺乏：10.01-20.00
不足：20.01-30.00
正常：30.01-100.00
过量：≥100.01
关于我的化验单上这个20到50的指标，是几十年前定的，他只是为了预防佝偻病，而我们追求的不只是不得佝偻病，是为了身体更健康，所以超过30只是刚刚及格，最好的是50以上，维持在60+。而且超过40就会对乳腺非常友好，会大大的减少得乳腺癌的概率！
还有 各位爱美的宝贝们，补充VD对手术后伤口愈合有帮助！
孕前期缺乏VD也会容易导致胎停！这个大家可以在小上做做功课～
图片的大家也可以自行选择！
记录下生活中的美好时刻
带着小可爱们去喂鱼，我对鱼说，鱼鱼快d过来，开饭了。芊芊立马接了句：开包了！把旁边的大姨笑死了，她说没错没错，就是开包了[允悲]在小区门口等媳妇，小可爱们等的有点不耐烦，老是问我在做什么，我说我在等我的好朋友给我送好吃的。瑶瑶问我有什么好吃的，而芊芊则和我说：可是我没有钱。因为她想吃东西而我不想给她买的时候我都会问她有没有钱，她说没有，然后就不再提这事了[允悲]明天但愿好天气吧，想开着电动车带我的小可爱继续兜风，我依旧迷恋这块土地，深爱着我的妈妈，但愿她能健康快乐[心][心][心]
带着小可爱们去喂鱼，我对鱼说，鱼鱼快d过来，开饭了。芊芊立马接了句：开包了！把旁边的大姨笑死了，她说没错没错，就是开包了[允悲]在小区门口等媳妇，小可爱们等的有点不耐烦，老是问我在做什么，我说我在等我的好朋友给我送好吃的。瑶瑶问我有什么好吃的，而芊芊则和我说：可是我没有钱。因为她想吃东西而我不想给她买的时候我都会问她有没有钱，她说没有，然后就不再提这事了[允悲]明天但愿好天气吧，想开着电动车带我的小可爱继续兜风，我依旧迷恋这块土地，深爱着我的妈妈，但愿她能健康快乐[心][心][心]
药师佛法门结印方法 开光增福
静坐之前的预热运动——缓缓运动腰身、背肩及头、手臂各部关节，然后将手搓热后放在双眼上，片刻后，再睁开双眼。接着以轻松愉悦的心情，慢慢地按摩面部、头部、头颈部、胸部、腹部、腰部、两手臂等，均一一使之松软适泰。
药师如来不仅医治我们身体上的病痛，也医治我们智慧、悲心不圆满的心灵。也赐给众生财富 福贵。因为众生一开始，无法感受其深刻的愿力，所以他先医治好众生的病痛，再医治众生的心。
1药师如来的手印——法界定印 坚持9分钟
准备：洗手洗脸漱口
念1遍 南无药师琉璃光如来、南无十方三世诸佛、菩萨、金刚、护法神
以左膝托左手，掌心向上，右手同左手一般，重叠于左手之上，两拇指指端相拄。或有说定印上观药壶，药壶中纳十二大愿之妙药，来度脱众生。
诵读7遍
真言原文：
南谟薄伽伐帝。鞞杀社。窭噜薛琉璃。
钵喇婆。喝啰阇也。怛他揭多也。
阿啰喝帝。三藐三勃陀耶。怛侄他。
唵。鞞杀逝。鞞杀逝。鞞杀社。三没揭帝莎诃。
药师灌顶真言注音：
nā mó bó qié fá dì。pí shā shè。jù lǔ bì liú lí。
bō lá pó。hé là shé yě。dá tuō jiē duō yě。
ā là hē dì。sān miǎo sān bó tuó yě。dá zhí tuō。
ōng。pí shā shì。pí shā shì。pí shā shè。sān mó jiē dì suō hē。
念完后 将手印举过头顶自然散开。
回向：我修此法为解一切夙业，旧病虽来我生欢喜，从此拔根，愿天下一切同病，我皆代受其苦，我如修法有成必普度一切众生，使皆明心成佛，永断诸病苦。
护佑家人健康 平安和谐，减少业力增加福德、护佑远离贫苦早证佛身。福贵不求自得、前途不求自来。
将所修千差万别的事相功德，回向於不生不灭的真如法界理体。
将因中所修的一切功德，回向最高无上的佛果。
将自己所修的一切功德，回向给法界一切众生。
将自觉自度的小乘之心，回向转趣於大乘的自利利人。
善根福德虽少，以欢喜心大回向，善摄一切众生。
将随喜二乘凡夫之福，回向欣慕无上菩提。
静坐之前的预热运动——缓缓运动腰身、背肩及头、手臂各部关节，然后将手搓热后放在双眼上，片刻后，再睁开双眼。接着以轻松愉悦的心情，慢慢地按摩面部、头部、头颈部、胸部、腹部、腰部、两手臂等，均一一使之松软适泰。
药师如来不仅医治我们身体上的病痛，也医治我们智慧、悲心不圆满的心灵。也赐给众生财富 福贵。因为众生一开始，无法感受其深刻的愿力，所以他先医治好众生的病痛，再医治众生的心。
1药师如来的手印——法界定印 坚持9分钟
准备：洗手洗脸漱口
念1遍 南无药师琉璃光如来、南无十方三世诸佛、菩萨、金刚、护法神
以左膝托左手，掌心向上，右手同左手一般，重叠于左手之上，两拇指指端相拄。或有说定印上观药壶，药壶中纳十二大愿之妙药，来度脱众生。
诵读7遍
真言原文：
南谟薄伽伐帝。鞞杀社。窭噜薛琉璃。
钵喇婆。喝啰阇也。怛他揭多也。
阿啰喝帝。三藐三勃陀耶。怛侄他。
唵。鞞杀逝。鞞杀逝。鞞杀社。三没揭帝莎诃。
药师灌顶真言注音：
nā mó bó qié fá dì。pí shā shè。jù lǔ bì liú lí。
bō lá pó。hé là shé yě。dá tuō jiē duō yě。
ā là hē dì。sān miǎo sān bó tuó yě。dá zhí tuō。
ōng。pí shā shì。pí shā shì。pí shā shè。sān mó jiē dì suō hē。
念完后 将手印举过头顶自然散开。
回向：我修此法为解一切夙业，旧病虽来我生欢喜，从此拔根，愿天下一切同病，我皆代受其苦，我如修法有成必普度一切众生，使皆明心成佛，永断诸病苦。
护佑家人健康 平安和谐，减少业力增加福德、护佑远离贫苦早证佛身。福贵不求自得、前途不求自来。
将所修千差万别的事相功德，回向於不生不灭的真如法界理体。
将因中所修的一切功德，回向最高无上的佛果。
将自己所修的一切功德，回向给法界一切众生。
将自觉自度的小乘之心，回向转趣於大乘的自利利人。
善根福德虽少，以欢喜心大回向，善摄一切众生。
将随喜二乘凡夫之福，回向欣慕无上菩提。
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