想要瘦，请你先跟‮我着‬好好吃饭​‎ ͏ 
坚持‮早吃‬餐的五‮好大‬处
❶吃早餐有‮于助‬减肥
❷吃早‮远餐‬离肠胃病
❸吃‮餐早‬可以‮免避‬营养不良
❹吃‮餐早‬能让人精‮集神‬中
❺吃早餐‮以可‬心情愉‮一快‬整天
请记得‮自给‬己来一份全‮养营‬早餐噢
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减脂必备/健康吃油指南(做菜如何挑选油)!

⚠️油类图鉴

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对比vs玉米油/大豆油/花生油/菜籽油/芝麻油/油茶籽油/椰子油/橄榄油/亚麻籽油/棕榈油/猪油/葵花籽油的热量以及饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸

⚠️简单地说，不饱和脂肪酸含量高的更健康~
每天25-30g油
不饱和脂肪酸的植物油换着用(优选菜籽油、葵花籽油、花生油)

❌❌动物脂肪或富含饱和脂肪酸的油(动物油如猪油鸭油、椰子油不推荐)

冷榨橄榄油尽量做冷餐不要炒菜

⚠️注意：油类总体热量较高，减脂过程中少摄入油脂，避免喝炖汤，少吃油炸类食物~

关注我一起吃一起瘦~
欢迎留言私信你感兴趣的食物

一件事能处理好，处理这件事的品质、心态，也会用到其他事情中，不需要一下子列出很多清单，只把一件事先做好。

比如减肥，把减肥这一件事做好了，那么你拥有了自律、倾听自己身体、自我和解、非暴力的品质，那么拥有了这些品质后，两性关系、亲子关系也会带着这些品质去处理，一切进入良性循环….[哈哈][哈哈]

那种极端节食减肥的人，很难在亲密关系、亲子关系、周遭人际关系中，和平、温和的去对待对方。