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【今日食谱】
早餐：美式
午餐：辣椒拆骨肉➕手撕包菜➕1/3米饭
晚餐：辣椒拆骨肉➕蚝油生菜➕1/3米饭
加餐：五六个板栗➕三口西瓜
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【今日运动】
跳绳+跳操：1200
【（100下+开合跳*40）➕（100下+胯下击掌*40）➕（100下+同侧碰膝肘*40）➕（100下+高抬腿跳*40）】*2 ➕ 400下
练腿：20mins
拉伸：5mins
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没想到一个套餐里的菜能吃两餐！虽然晚上我还是加了蔬菜，但一份米饭我也没吃完！我看范老师说一天吃150g米饭差不多了。
买了一点板栗，准备补充一下微量元素（bushi，就是我想吃）。

今晚跳绳找到了点感觉，但我的心肺功能好像跟不上，一次性跳不了太多，不然心跳巨快，像是要从嗓子眼跳出来。
[举手]
今天我买到了脆肉鲩，晚上弄好做明天午餐！还买到了甜杆西兰花，这个是真的好吃！
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#比特币数字币[超话]# eth小时级别这里走了一个楔形，但是按照这个形态去判断的话，那么短期这波下跌已经接近起点位置了，可以理解为A浪下跌，这是一笔打下来的

所以接下来至少也要走一个b浪回撤，反抽之后再开始加速下跌才符合逻辑，abc这一段走势才算完成，除非继续放利空消息，一波砸到位，但是这种概率很小，消息面fomo情绪在这波下跌当中已经消化了不少！

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肥牛和牛仔骨一定要热乎乎的才好吃呀，蜜汁梅肉有些烤老了咬起来干巴巴的。鸡翅是吃到最后都不会烦的烤肉啦，还不需要蘸料[春游家族]。这次是新入职的小哥切牛舌，很大片的牛舌要卷起来才咬的下，吃起来和平时的口感都不同了，他说话文文气气的感觉，温柔属性+50。牛蛙和鸭头是今天吃的辣的食物，牛蛙嫩嫩的，最喜欢蛙蛙腿肘的部位。炸瓜条我没有全吃完，因为放冷了我还是想多吃些水果。西瓜没籽好评，但是我吃烤肉蘸沙拉酱导致感觉不到很甜啦，恨不能撒糖吃。橙子和火龙果我也吃了一些，最喜欢的还是橘子罐头！每一瓣橘子都被剥了皮泡在小甜水里，它们还冰冰凉凉的，每一口都超满足！