11月已过三分之一，在“厌跑”情绪笼罩的“阴影”下，并未真的“躺平”、抑或是“摆烂”……相反，这期间，断断续续完成了37K的跑量。

十月底制定月跑量计划之前，综合考虑多种因素（惟独没想到会“排斥”跑步），折中定的80K。现在看来，挺佩服当初的自己，“瞎猫撞上死耗子”般得“先知”觉悟。月底达标，应该问题不大。[好的]

15K过后的第二天，排酸跑2K，夜里得空，神叨叨练核心。练就练了，竟“自不量力”选了90度弓箭步，反复跟练小二十分钟不打紧…结束后…没拉伸……心想又不是长距离，没必要拉什么伸，浪费时间了。

睡醒的第二天，乳酸堆积，破天荒大腿酸痛……[苦涩]到了晚上，练了几组简单核心，认真跟练长距离拉伸动作，心满意足的睡了，幼稚的以为，一觉睡醒，活动自如、又可以出去路跑了。万万没想到，再睡醒的清晨，乳酸堆积的区域更广了…臀腿酸痛……终究还是大意，太过肤浅了。跑步以来，从未体验过的“酸爽”，如影随形…到今天……

此次经历，让我对“核心力量提升”，有了全新的认知，它也是系统、科学、一体化的；而非脑袋一热，眼睛跟着视频，说练就能会的。

肌肉带来的酸痛，并不能阻止肌肉形成的记忆。跑一休一的固有节奏被打乱，无所谓；灵活建立新的、适应自己无伤跑的新机制即可。每天挤时间两三公里，有个释放情绪的出口，挺好。（那个跟我吐槽，说突然莫名感觉“丧”的臭女人，总有一天，我会成功把你拉入“跑坑”的[旺柴]）

Pb过后，摄氧量神奇地提升了；到了一定阶段，会遭遇瓶颈期，增加跑量、提升配速，间歇跑…皆可有效激活心肺，降底心率。

碎碎念结束，明日计划已排满，按部就班执行，就好。[月亮]

【2022.11.10】

超软超舒服的双面蝶枕续tuan了！

好睡到不行，收到就被大小土豆占为己有，我用上的这段时间真的睡醒都比之前更精神了。

合格的好枕头除了枕“头”，还需要枕脖子，枕头就是要为脖子而存在的，躺着如果脖子不在充分放松的状态，第二天精神也不会好。日常要保证充足的睡眠，有支撑度的枕头就很重要了！

双面蝶枕就是为好好睡觉而设计的，有几个科学的睡眠分区，上下高低颈部承托区负责无缝贴合、托住颈椎；两边高起的侧睡区在侧躺时贴合肩颈避免悬空；脑窝区就是中间微微凹陷的坑，恰好贴合头颈曲线，很舒服地包裹着脑袋。怎么睡都很舒服。

作为上班族，颈椎不好是家常便饭了，经常会有躺在枕头上怎么都不舒服的感觉，双面蝶枕软软糯糯和高回弹性让入睡也变成简单的事儿，柔软的慢回弹，怎么睡都不会变形！保护颈椎的同时，睡觉也变得超安稳！

睡眠真的是一生中很重要的部分，睡得好，醒着的状态才能更好！除了自用，还建议给父母也换上，真的不比大牌差！是很有幸福感的礼物了！

#今日份什么值得买#

久命……真的说啥都有人信……被营销号耍得团团转流量恰满满…………
还有我觉得大家如果当成个段子笑笑也算无伤大雅，但以此又开始讽刺电影的先去清清自己脑袋的水吧[挖鼻]
明显后面认亲都是基于图一编的。电影票房是根据票面价格进行计算的，买了70的票面肯定不止75，实花5的票面可能是30/35，还有服务费和票价是有个比例的超过可以找电影院退。心疼电影院的先想想自己之前被坑了多少吧